Hvordan bli tykkere med å spise?

[lostoman]

Hei, jeg er 16 år og er sykt tynn. Jeg vil gjerne gjøre noe med det. Jeg vil helst ha tips om spising, for jeg trener Mandag og Torsdag.

 

 

Først kan jeg skrive opp spisevanene mine nå.

 

Frokost, 07.30: 3 Skiver og youghurt

Lunch, 11.30: 3 Skiver

Itte skulen, 14.00: 2 Skiver

Middag, ??.?? : D mor lage

Kvelsmat, 21:00: Cherios(Elle ka d hette, sån forkostblandng)

 

Hvordan kan jeg forbedre dette?

 

Jeg vurderer å bruke Bigmas, folk sier at jeg blir tykkere av det, men bør jeg begynne å bruke det?

[Stian89]

Spis mer, enkelt og greit.

 

Prøv å spise hver tredje time, ca 6 ganger til dagen.

 

Frokost: Havregryn (hvor mye veier du? - spis litt etter det) - men for øvrig er det bare å helle innpå med det man klarer her. Havregryn vil øke vekten din.

 

Personlig har jeg med med 6-8 skiver + en del frukt på skolen hver dag, og spiser dette fordelt på tre måltid.

 

Derretter er det middag, kylling/ris/fullkornspasta/karbonadedeig osv..

 

Kan slenge inn et mellommåltid her om du vil..

 

Til kvelds f.eks et par bokser tunfisk/salat el.

 

Få i deg mye karbs før trening, og mye protein og en del karbs etter trening..

 

 

Dette var kankje litt rotete, men men.. Er helt sikkert noe som spytter ut et bedre innlegg snart.

 

Men basically - vil du opp i vekt - spis mer en du forbrenner.

[lostoman]

Hvilken type havregryn bør jeg kjøpe? noen forslag?

Blir jeg tykkere av havregryn?

 

 

Men hva med Bigmas proteinpulveret? Er det noe å gå for?

 

 

Takk for svar Stian89

Endret 12. mars 2007 av lostoman

[Stian89]

Kjøp helt vanlig havregryn, lettkokte. Koster vel en 10spenn for 750g - billige saker

 

Når det gjelder proteinpulver/tilskudd hadde jeg ventet med dette om jeg var deg. Det viktigste er å få et godt kosthold i bunn, og heller begynne med proteiner/andre tilskudd når/hvis man føler at man ikke får i seg nok gjennom vanlig mat.

 

Husk at "skikkelige" proteiner i f.eks kylling er mye bedre en proteiner i pulver (syntetiske stoffer)...

 

Det ligger for så vidt i navnet, supplement/tilskudd, ergo skal det ikke erstatte vanlig mat.

[lostoman]

Går det ikke med havregryn med bare melk, uten å koke den opp? (litt dårlig tid om morningen)

[Xtra]

Går det ikke med havregryn med bare melk, uten å koke den opp? (litt dårlig tid om morningen)

8137831[/snapback]

 

Jeg spiser selv havregryn, ikke havregrøt (som må kokes opp).

 

Funker ypperlig med melk og fruktose på.

 

Hvis du skal spise de slik, kjøp Bjørn Havregryn av typen Store. Lettkokte er bedre for ja koking.

[Stian89]

Koker aldri opp jeg heller, men spiser allikevel lettkokte - får vel prøve Store en dag jeg også : )

[lostoman]

legger jeg på meg av havregryn?

 

Jeg trener på mandag og torsdag. Ser jeg noen forskjell hvis jeg trener i et kvarter? Tenker mest på armer og mage.

[Xtra]

legger jeg på meg av havregryn?

 

Jeg trener på mandag og torsdag. Ser jeg noen forskjell hvis jeg trener i et kvarter? Tenker mest på armer og mage.

8138850[/snapback]

 

Hva trener du? Jeg ville si 15 minutter er for lite med mindre det er hyperintensivt.

 

Si ifra hva du trener og hvordan du trener, så kan vi sikkert gi noe tilbakemelding.

[mikaragua]

legger jeg på meg av havregryn?

8138850[/snapback]

Tja, du legger på deg av å spise veldig mye rart, bare du spiser nok. Havregryn er uansett greit å spise hvis du skal gå opp.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvordan bli tykkere med å spise?

 

Det er et av de få spørsmål her i verden som helt fullstendig besvarer seg selv.

 

Spis mye, ofte og kaloririkt.

[pumba50]

Hvilken type havregryn bør jeg kjøpe? noen forslag?

Blir jeg tykkere av havregryn?

 

 

Men hva med Bigmas proteinpulveret? Er det noe å gå for?

 

 

Takk for svar Stian89 

8137693[/snapback]

Bjørn Havregryn, den blå typen er vel den sunneste, men er ikke sikker på om den egner seg for å spises som en frokostblanding, mulig. Men til grøt egner den seg ihvertfall. Selv spiser jeg Bjørn havregryn, den gule, store flak.

 

Om du blir tykkere av havregryn? Du kan bli tykk av hva som helst egentlig. Husk det er ikke alltid like lett å se forskjellen på fettprosent på enkelte folk. Antall fettceller i kroppen kan bedra synet. Noen kan se fetere ut enn dem er og noen kan se tynnere ut enn hva dem er. Men hvis du sier du er tynn så er du vel tynn, da er det bare å hive innpå av hva du klarer å spise. Poenget er å finne ut hvor overskuddsgrensen din er, sånn at du hele tiden får kalorioverskudd.

[Fatty]

legger jeg på meg av havregryn?

 

Jeg trener på mandag og torsdag. Ser jeg noen forskjell hvis jeg trener i et kvarter? Tenker mest på armer og mage.

8138850[/snapback]

Det du legger på deg av er å spise mer enn du bruker. Enkel fysikk.

[lostoman]

Var oppe i butikken og kjøpte 3 forskjellige typer havregrym:P

 

kan dere se om de er gode?

 

 

Pakke 1:

 

Næringstoff per. 100 gram

 

Protein - 12,1g

Karbohydrat - 57,7g

Fett - 6,9g

 

 

Pakke 2:

 

Næringsstoff per porsjon:

 

Protein - 9g

Karbohydrat - 32,5g

Fett - 5,5g

Kostfiber - 2,5g

 

 

Pakke 3:

 

Bjørn Havregryn som Databamse nevnte. (Har ikke måla her)

Endret 13. mars 2007 av lostoman

[pumba50]

Den blå havregryna inneholder:

 

Energi, kcal: 350

Sukker, g: 0

Fiber, g: 13

Fett g: 7

Består tynne havregryn med 10 % røstet hvetekli.og er ikke tilsatt sukker.

 

og den gule inneholder:

 

Energi, kcal: 365

Sukker, g: 0

Fiber, g: 8

Fett g: 7

Består av havregryn (store eller lettkokte), og er heller ikke tilsatt sukker.

 

Hmm, merkelig at det ikke stod hvor mye karbohydrater det er, hentet det fra denne linken

[Tronderbart]

Havregrøt tar to minutter å koke opp, ca fem minutter til sammen, det vil si, hvis du har en magnetkomfyr som meg

 

Om du blir syk av fettprosenten din bør du gjøre radikale endringer i kostholdet, men fortsett å trene, for jeg anntar at du trener

 

Spis fettrik mat og mye, du aner ikke hvor fort du kan rase opp i vekt...

 

EDIT: Etter å ha lest igjennom topicet en gang til ble jeg usikker Du vil bli sterkere, eller?

 

- Start med havregrøt til frokost. Alle kan stå opp fem minutter før de pleier.

- Få i deg mat regelmessig, altså ikke gjør som meg og spis en gang om dagen (Jeg har slutta nå)

- Spis både før og etter trening...

- Sov godt

 

Dette tror jeg egentlig er nok for deg å huske.

Endret 13. mars 2007 av Tronderbart

[lostoman]

Om du blir syk av fettprosenten din bør du gjøre radikale endringer i kostholdet, men fortsett å trene, for jeg anntar at du trener

8148799[/snapback]

 

Syk? Hvordan kan jeg bli syk? og hvordan sykdom?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Om du blir syk av fettprosenten din bør du gjøre radikale endringer i kostholdet, men fortsett å trene, for jeg anntar at du trener

8148799[/snapback]

 

Syk? Hvordan kan jeg bli syk? og hvordan sykdom?

8152665[/snapback]

 

Man kan få en del grufulle sykdommer som følge av for høy fett%, det er nok det han sikter til. Diabetes, hjerte- og karsykdommer og kreft er jo et par.

[lostoman]

Men jeg er jo spinkel som bare det, kab vel ikke ha det jeg

[Tronderbart]

Det var egentlig bare en overdrivelse. Skulle bare legge vekt på at du sa du var sykt tynn, men den kom litt feil ut skjønner jeg

 

Tror du må finne en rutine og slutte å tenke så mye på det, bare få i deg nok mat. Du merker fort om det blir feil for deg...