hjelp med Treningsprogram

[niva666]

Heisann er en gutt på 17 år. trent i 6 måneder nå men er litt ufornøyd med treningsprogrammet. noen som kan komme med forslag. trener 3-4 ganger i uken.

trener: mage, rygg, litt bein (pga kneskade) armer .

 

takker for svar

[epyks]

Jeg anbefaler å også få med skuldre i treningen din.

Det ligger mange treningsprogrammer ute på iform.no.

 

EDIT : Fjernet Quoten.

Endret 9. mars 2007 av Ols111

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

HER ligger masse forskjellige treningssplitter. Det er også mange gode øvelsesdatabaser på nettet, blant annet på iform og liknende sider. Hvis du har en skade er det viktig å trene riktig så du ikke skader deg igjen, så med mindre du har et opplegg som tar hensyn til skaden din kan det være en god idé å skaffe seg.

[MartinAB]

Vel, jeg vet om den beste siden ever! Gjennfør disse øvelsene og du kommer til å merke forskjell(!) Har selv begynt med denne siden for 3 dager siden og tror og håper dette vil vise seg til sommeren

 

Det eneste du trenger er; Manualer(5-12 kg), muskelkraft og motivasjon til å trene! Dette er for deg som ikke gidder å tra på treningsstudio.. hehe :!:

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

 

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Wow, hele 3 dager? Da må du ha masse erfaring om effektene av programmet ja

 

Øvelsesguiden var dog i og for seg ikke så dum.

[Zethyr]

Vel, jeg vet om den beste siden ever! Gjennfør disse øvelsene og du kommer til å merke forskjell(!) Har selv begynt med denne siden for 3 dager siden og tror og håper dette vil vise seg til sommeren

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

8144116[/snapback]

Man trenger nå fremdeles å legge opp et program, kan ikke bare begynne på toppen og jobbe seg gjennom alle øvelsene der!

[MartinAB]

Jeg skjønner det jeg åå har lagt opp et program ja, trodde jeg slapp å si det jeg