Mitt everyman sove prosjekt [AVSLUTTET]

[Velmont]

For 1½ månad sidan prøvde eg å gå yver til eit fleifasisk/polysyklisk soveprosjekt. Eg heldt på i 12 dagar, men merka at eg aldri kom yver knausen - kvar tredje dag trong eg ein del ekstra svevn.

 

Eg kjenner til kvarmannssvevn (Everyman ) - men ville prøva det mest ekstreme. Men kann henda eg heller skal prøva kvarmannssvevn då eg skal taka upp soveprosjektet att.

 

Forresten kom det noko godt utav det, eg søv mykje mindre no; eg vaknar av meg sjølv tidleg kvar dag. Det er *kjempeherleg*. (Fyrr sov eg fort 10-11 timar kvart døgn)

[genstian]

Når du sover mindre vil kroppen prøve å utnytte det bedre. Derfor burde alle ta seg en uke eller to for å sovne tidligere

 

EDIT: Til sommeren skal jeg sove uberman. Blir spennende å prøve noe nytt.

Endret 30. april 2007 av hotstian

[synsing]

Interessant tema. Jeg skal prøve noe lignende fra og med i dag. I stedet for å kjøre polyphasic sleep slik trådstarter gjør, skal jeg skifte til biphasic, det vil si at man sover to ganger pr døgn. Dette er litt mindre "ekstremt" men fordelene er mange så fort man kommer inn i det. Mer optimalisert søvn, mer energi på dagen, og en del tid spart

 

biphasic sleep

Endret 30. april 2007 av firstperson

[genstian]

Diphasic søvn, eller middagslur som mange kaller det er ganske populært da. Bestefaren min sover det. Tror jeg da.

[genstian]

Har vært plaget med kraftig hodepine de siste dagene. Forsov meg først på Mandag OG Tirsdag til ca kl 10 (kan like gjerne kaste den ene alarmen min. Den ringer ikke.). Deretter sov jeg for det er det eneste som hjelper mot hodepine hos meg i 15 timer på Onsdag (23.00-14.00) og (23.00-13.00) i dag. Prøvde meg på den vanlige napen rundt 19.30 i dag, men fikk ikke sove. Har jo sovet for mye hele uken og nå går det utover den "vanlige" søvnen min. Får prøve å ta det igjen med å kun sove 1.5 timer core resten av uken for å se om jeg kommer meg på rett kjør igjen.

 

Trodde egentlig jeg skulle tåle litt mer enn fire dagen, men men.

 

Btw: Har noen et godt tips mot hodepine? Eventuelt også kvalme?

[Fin Skjorte]

Btw: Har noen et godt tips mot hodepine? Eventuelt også kvalme?

8532900[/snapback]

vann

[Deadringer]

Btw: Har noen et godt tips mot hodepine? Eventuelt også kvalme?

8532900[/snapback]

Hodepine og kvalme kommer når kroppen din får for lite søvn. Dette er da tegn på at det du driver med ikke er bra for deg.

[Chasseur]

..Og det kan komme av ørten andre ting også. Som for lite vann. Eller dårlig inneklima. Eller mye stirring på skjerm. For å nevne noe. Ikke trekk konklusjoner uten å vite nok om situasjonen.

[genstian]

Bøte vil av vann og noen hopepine tabelleter (fyfy) så var jeg kvit den. Føler meg helt fin, bortsett fra at jeg sov formye nesten hele uka

[Beyma]

Det her kan da umulig være bra for deg??

 

Hvordan har det gått så langt, kort oppsumert..?

[genstian]

Egentlig ganske bra. Sliter fremdeles med at jeg sover litt for mye i noen perioder. Føles litt som 6 timers søvn på en dårlig natt (mye brøk). Synes alt i alt at det går helt fint. Flere burde prøve det!

[trygveaa]

Jeg vurderer litt å prøve ettersom jeg ikke sover så mye fra før av. Problemet er at jeg sove mye i helgene og jeg tror ikke jeg orker å stå opp så tidlig i helgene. Vil det ødelegge hele rytmen så det ikke funker, hvis jeg sover mye i helgene?

 

mye er 8-12 timer

[Chasseur]

Jeg starter vel etter helga som kommer nå. Skal først til bergen, så prøver jeg å starte, er spent

[genstian]

Er egentlig usunt å ha et annet mønster i helgene enn hverdagen. Jeg vet ikke hvordan det vil virke med uberman/everyman og helgesøvn. Det er vel bare å prøve?

[Gjest Gjest_firstperson_*]

Jeg vurderer litt å prøve ettersom jeg ikke sover så mye fra før av. Problemet er at jeg sove mye i helgene og jeg tror ikke jeg orker å stå opp så tidlig i helgene. Vil det ødelegge hele rytmen så det ikke funker, hvis jeg sover mye i helgene?

 

mye er 8-12 timer

8561930[/snapback]

[synsing]

Jeg vurderer litt å prøve ettersom jeg ikke sover så mye fra før av. Problemet er at jeg sove mye i helgene og jeg tror ikke jeg orker å stå opp så tidlig i helgene. Vil det ødelegge hele rytmen så det ikke funker, hvis jeg sover mye i helgene?

 

mye er 8-12 timer

8561930[/snapback]

Sorry, rota det til med innlegget over, var ikke innlogget eller noe slikt.

 

Uansett, tror nok dessverre ikke det vil fungere. Grunnen er at når du deler inn søvnen i flere små etapper gjennom dagen vil du etterhvert komme rett inn i REM-fasen med en gang du sovner. Dermed vil det ikke bli bruk for mye søvn på kvelden, og sannsynligvis vil du enten ikke klare å sove så mye som 8 timer på natta i helgene, eller du får problemer med å få sove på dagen etter helga. Rytmen blir forstyrret. Men hvis du først kommer inn i den søvnrytmen vil du jo være opplagt og våken hele tiden og ikke så fristet til å sove lengre i helga

[genstian]

Klarer ikke å sove lenger enn til ca 06 lenger. Er rundt dette klokkeslettet som jeg pleier å vokne når jeg sover for mye.

 

Har utviklet en liten konverterings teori: Sov 01-04. Deretter legger du klokka noen eter unna slik at du måstå opp. Vær våken i ca 5-15minutter og legg deg til nap. Gjør helt til du vil våkne. Med denne metoden kan du den først uka la vær å sove om dagen fordi du få lite sovn og lærer kropp litt opp til å ta en lur. Merk, kommer kun til å hjelpe først uka.

[Halvt horn ost skinka piffi varmt]

Å kjøpe en vekkerklokke med en ekstremt vond/irriterende lyd og så plassere den en plass hvor du MÅ stå opp av senga funker veldig bra.

Endret 12. mai 2007 av heanwi

[genstian]

Må desvære meddele at jeg må gi opp. Iallefall til sommeren begynner da dette ikke lenger passer inn i timeplanen. Har had programmer med store endringer i programmet den siste tiden og det har ført til at jeg har blitt veldig trøtt om dagen.

 

En ting har jeg iallefall igjen for dette, jeg sover mye fortere enn jeg gjorde før jeg begynte.

[Centuss]

Hehe...

 

 

Synd at du ga opp da, nå som vi har sittet å ventet i spenning på at du skal komme deg inn i det...

 

EDIT: formuleringsfeil som vanlig.

Endret 14. mai 2007 av Emilthakid