Det Endokrine System - Trening

[MrPark]

Jeg skal beskrive energifrigjøring og responser i det endokrine systemet under en treningsøkt.

 

Treningsøkten er som følger:

 

Oppvarming:

15 min løping på 60% av maks HF

 

Intervall 3% stigning tredemølle:

4 min løping på 90 - 95% av maks HF

3 min jogging på 70% av maks HF

4 min løping på 90 - 95% av maks HF

3 min jogging på 70% av maks HF

4 min løping på 90 - 95% av maks HF

3 min jogging på 70% av maks HF

4 min løping på 90 - 95% av maks HF

10 min nedjogging på 60 % av maks HF

 

Styrke:

Knebøy: 4 serier med 6 reps på 85% av maks 1RM

Benkpress: 4 serier med 6 reps på 85% av maks 1RM

 

Uttøyning:

15 min med aktiv - statisk strekking. 3 serier med 30 sekunders holdetid for de store muskelgruppene.

 

Spørsmålet er altså hvordan dette treningsøkten påvirker energifrigjøringen og responser i det endokrine systemet.