Ny på forumet, har endel "dumme" spørsmål!

[Chri3tian]

Ja, bakgrunnen her er da at jenta mi har flytta til Australia, og jeg skal ned

til henne om noen måneder å besøke henne.

 

Gidder da ikke se ut som en bleik "tjukkas" Selv om jeg på ingen

måter er overvektig. Stikkordet her er da kosthold og trening..

 

Jeg har kommet godt igang, med manualer/curl og situps annenhver dag,

og et markant "forbedret" kosthold.. Samt solstudio de dagene jeg ikke trener

 

Jeg jobber utelukkende natt (vekter), går mellom 4 og 5 mil hver natt.

Er 24 år, 1.88 m høy og 87 kilo.. Så benbygning osv er godt trent.

 

Resultatene har allerede begynt å vise, fettprosenten har gått ned, og

muskelmasse i overkropp er økt.

Men siden jeg ikke har tatt trening noe seriøst de siste årene, sliter jeg med

endel kroppsfett på sidene av magen. Så for å få vekk dette, er da trikset

etter det jeg har lest å minske fettprosenten, og trene riktig.

 

Mitt treningsprogram er preget av at jeg prøver meg frem for å finne det som passer best, men ser da slik ut etter noen uker.

 

Joggetur 30-40 min oppvarming på variert underlag

Rett på styrke etter litt uttøying, dvs

1x15 reps situps

1x15 reps manualer (isolert biceps)

1x10 reps med curlstang

 

I gjerne tre/fire sett..

 

Det jeg lurer på:

- Endringer på kosthold? (Hvordan forbedre kostholdet, når jeg ikke spiser grønnsaker/frukt?)

Fire/Frem brødskiver to/tre ganger om dagen, to yoghurter og endel melk/juice.

En ordentlig middag omtrent annenhver dag. Dvs. en "vanlig" norsk middag, for eks. pasta med kjøttdeig, kylling og ris osv.

Utelukkende Pepsi Max/Vann på jobb. (Slik har det alltid vært.)

Endret 28. februar 2007 av Chri3tian

[Stian89]

Etter det kostholdet du beskriver her, vil jeg si at du spiser altfor lite.

 

 

Spis hver tredje time, gjerne 6-7 ganger om dagen.

 

 

Hva mener du med en "god" middag annenhver dag? Er "god" i dette tilfellet synonymt med "usunn"?

[Zethyr]

Ser at du kjører på med biceps-øvelser, men ikke noe annet (litt mage). Anbefaler deg pushups, hangups, skulderøvelser med manualene dine, osv. Hvis du både har manualer og stang til rådighet har du faktisk mange øvelser å velge mellom.

 

Regner med at du vil ha store armer, men det lønner seg å bygge hele kroppen samtidig, og hvertfall ikke overtrene biceps. Store armer får man faktisk ikke uten å trene triceps heller, bare så du vet det (triceps utgjør vel 2/3 av overarmen eller noe sånt).

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Vel, du kan godt droppe youghurtene, for de har masse sukker. Ellers skulle jeg bare tipse deg om å ikke overdrive solingen, overdrevent solariumsbrune gutter er noe av det styggeste som fins.

[norco89]

viss du vil ha eit betre kosthold anbefaler eg deg til å slutte med youghurt og heller spise litt fruk (kiwi, eple, banan ol.) og prøve ut cottage cheese (funker bra med banan oppå, og tunfisk (gjerne 50/50 med løk), kanskje det ikkje smaker så godt i begynnelsen, men det er ein tilvenningsak

[ugotabanana]

Spis hver 3 time om dette lar seg gjøre da du er på jobb.

[Chri3tian]

Hm.. takk for raske svar

-Ut med yoghurt, og inn med mer triceps-øvelser. Den er grei..

-Ang sol, så tar det laaaang tid før jeg får farge, så mye sol må til.

Jeg har på ingen måter planer om å overdrive, men iogmed jeg jobber

natt, så er det meget vanskelig å få farge på kroppen ellers.

 

Zethyr:

Trener med de midlene jeg har, og har sett mange gode eksempel

på nett før jeg la ut tråd her. Skulderøvelser med manualer prøver jeg

meg på, men har ikke funnet noe "rytme" som passer meg enda. Men

joda, det sitter i bakhodet nå

 

Toen:

Problemet er da at jeg ikke spiser frukt/grønnsaker..

Endret 1. mars 2007 av Chri3tian

[thekid]

Toen:

Problemet er da at jeg ikke spiser frukt/grønnsaker..

8053284[/snapback]

 

Lykke til med et sunt kosthold uten fruk og grønnsaker

[Artistic.Hipster]

Det er vel ingen som ikke spiser frukt og grønnsaker, det må da være noen frukter iallefall som du liker.

[Chri3tian]

Poenget med denne tråden er da at nei, jeg hverken har, eller vil

spise frukt/grønt.

 

Dette ligger dypt inne, og på tross av at jeg vet hvor latterlig det

høres ut, så er det da fakta. Vil egentlig ikke gå mer inn på

hvorfor, men stikkord er da barndom, og lite hyggelige minner.

 

Vi er alle forskjellige, jeg kom hit for å få råd, ikke bli hånet

Blir misforstått/mobbet nok ellers! =)

Endret 1. mars 2007 av Chri3tian

[Stian89]

Sounds fair enough

[John-Abruzzi]

off topic, du er heldig som skal til autralia, skal dit jeg også om noen år, brødrene mine bor der

[Chri3tian]

Takk

Økonomisk sett er det omtrent ruin, men for den jenta gjør jeg alt.

Så da får også treningen tiden til å gå fortere.

 

Ontopic:

Kylling kjøpt ferdig varmet i butikk, noen som kan fortelle med noen

ulemper med å spise dette som middag? 4 kyllinglår/1 hel kylling.

[EB_Veyron]

Er noe mer fett i lårene og skinnet. Anbefaler en hel kylling da du får med bryst og hele pakka, da det er her det magreste kjøttet er. En hel kylling til middag er ikke så dumt til middag det, men _optimalt_ sett bør du spise kyllingfileter for da slipper du usunt skinn.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Tips; First Price kyllingfilet på Kiwi. De er billige og gode fileter som kommer frosset i 2 kg pakke, og er mye billigere enn å spise ferskt, og er ikke noe dyrere enn annet kjøtt. I tillegg er de frosset enkelt så det går an å ta en og en filet opp av posen i stedet for å hogge løs på en svær klump med fileter. Anbefales!

Endret 4. mars 2007 av Slettet-Axby2kEH

[remerserr]

Tips; First Price kyllingfilet på Kiwi. De er billige og gode fileter som kommer frosset i 2 kg pakke, og er mye billigere enn å spise ferskt, og er ikke noe dyrere enn annet kjøtt. I tillegg er de frosset enkelt så det går an å ta en og en filet opp av posen i stedet for å hogge løs på en svær klump med fileter. Anbefales!

8074061[/snapback]

Jepp, men globaliseringen må nok ta nye former før vi får se Kiwi og FirstPrice i Australia ;D

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Aha, jeg tolket innlegger sånn at han skulle ned til Australia om noen måneder og trengte tips til hva han skulle gjøre før den tid

[mikaragua]

Det er jo akkurat det han skal, så Firstprice skulle da fint gå an.

[remerserr]

Hehe, my bad

[Chri3tian]

Liten update..

 

Kostholdet når nye høyder, prøver nå å spise ca hver tredje time.

Har lagt meg til å omtrent kun drikke vann utenom. Ei 0.5l Pepsi Max MÅ jeg ha innimellom, da jeg tidligere drakk dette i hopetall. Har lest mye om lett-drikker, og hvordan kroppen "liksom" ikke tar opp jern i blodet. Mange meninger, men få med konkrete fakta. Jeg lurer megselv litt, for jeg har ôg begynt å ta c-vitaminer, tran og jern i pilleform. Feels Good

 

Har også lagt merke til at kostholdet faktisk er like viktig som jeg ble forespeilet her på forumet (Sånn om det er noen nysgjerrige som leser)

 

Rart å se at vekta forblir den samme, mens fettet renner vekk. Musklene er mye synligere, og muskelmassen har økt litt. Mistenker at

med mer kjøtt i kostholdet vil massen stige (?)

Treningsmessig så tok jeg meg en drop in på et helsestudio, og fikk mye pointers av en instruktør der.

 

Så nå er neste prosjekt å fortsette, holde motivasjonen oppe, og minske fettprosenten ytterligere. Og få tydeligere magemuskler, samt fjerne mer sidefett.

 

 

Innspill er velkommen, tips taes imot med takk!

 

Edit: Litt bilder gjør kanskje posten mer attraktiv?

 

 

Endret 22. mars 2007 av Chri3tian