Hvordan få i seg mer fett?

[mushi]

Jeg har nesten ingenting fett i måltidene mine siden jeg ikke takler smaken av smør. Steker alt i bittelitt olje, og tror ikke jeg får nok i kostholdet.

 

Hva kan jeg spise?

Endret 27. februar 2007 av mushi

[Barely dead]

pommes frites i frytirkoker

Endret 27. februar 2007 av larshaugli18

[Bjorhus]

Spis fet fisk, avocado, kjøtt(entrecot har mye fett)

Mulighetene er mange selv om du ikke liker å bryte meierismør i trynet;)

[mushi]

Jeg liker ikke pommes frites og har ikke klart å spise fisk på noen år, det er for fettete, men jeg elsker avokado Hvor mange burde jeg få i meg i uka? 2-3?

 

Det er litt slitsomt og ikke like smør, det er ganske vanlig å i værtfall kunne steke ting i det

Endret 27. februar 2007 av mushi

[_NiXoN_]

Hva spiser du på en vanlig dag da?

[mushi]

Knekkebrød med ost, havregryn, pasta med kjøtt til middag, og mer knekkebrød/frokostblanding av et slag på kvelden.

 

Jeg er utrolig lite variert i matveien.

Endret 27. februar 2007 av mushi

[kengdal]

Eggeplomme. Masse fett og vitamier

[Xtra]

Mettet fett finner man i mat fra dyreriket og finnes blant annet i smør, flesk og ost.

 

Enumettet fett har en dobbeltbinding i fettsyremolekylene. Denne typen fett finner man stort sett i ulike matoljer, slik som mais-, raps- og olivenolje.

 

Flerumettet fett har to eller flere dobbeltbindinger i fettsyremolekylene. Denne typen fett finner du i bl.a. fet fisk som f.eks. laks og makrell, i tran og i soyaolje

 

Soya, raps og olivenolje er alle gode fettkilder.

[mushi]

Eggeplomme. Masse fett og vitamier

8038538[/snapback]

Pressa i meg egg og bacon til middag ista og det var like før jeg brakk meg. Stekte det i olje, men det hjalp ingenting. Skal ikke være lett å få i seg fett.

 

Xtra: så jeg kan spise trankapsler og alt ordner seg?

Endret 27. februar 2007 av mushi

[Bjorhus]

Er du "for" tynn da, mener du selv?

[mushi]

Er du "for" tynn da, mener du selv?

8038557[/snapback]

Jeg synes selv ikke det, men typen synes jeg er litt for tynn hvis jeg skal få noe særlig med muskler. Har veid det samme siden u.skolen, men har gått opp 3 kg i muskler på to mnd. Tror ikke jeg klarer å få mer muskler hvis jeg ikke får i meg noe fett.

[_NiXoN_]

Du får i deg fett fra ost og havregryn

Hvis du ikke liker fet fisk/makrell i tomat, så kan du kanskje skaffe deg omega3-tilskudd. Kok/stek deg et egg innimellom, så får du nok i deg nok.

[mushi]

Ok takk for svar Skal prøve å få spist litt mer variert så jeg får i meg nok.

[L4r5]

Spis laks, makrell eller annen fet fisk