Kreatin og Alkohol

[Pat_Swayzie]

Hvis jeg bruker kreatin en periode og havner på en fuktig kveld på byen, har det da vært bortkastet`? Er da alt vannen trukket ut av musklene igjen?

[remerserr]

Ikke akkurat men drikking og seriøs trening går vanligvis ikke altfor godt sammen - så avhengig av hvor alvorlig du tar treningen så burde du nesten ikke drikke i det hele tatt

[kjaks]

Virkemåten for creatine monohydrate går ut på at det bindes mer vann i musklene. Når en drikker alkohol vil kroppen skille ut mer vann pga. frigjøring av hormonet ADH. ADH styrer vannutskillelsen fra blodet igjennom urinen. Creatine monohydrate finnes naturlig i kroppen, sirka 130g+/- og når en drikker vil selvfølgelig ikke dette få utført sin virkning optimalt.

 

Så ja, trening og alkohol går ikke godt sammen om en skal ha optimale resultater, men treningen er langt ifra bortkastet av den grunn. Drikk mye vann, uansett om du bruker kreatin eller ikke. Særlig viktig er det om en ofte er på fylla.

Endret 3. mars 2007 av kjaks