Begynt på Proteiner, er ikke slapp lenger

[TanglewoodD]

Hei

 

Jeg begynte å drikke "protein shake", Dalblads Proteiner faktisk, er egentlig for treninga, derfor jeg begynte.

 

Men er egentlig bare et spørsmål : Før var jeg veldig sliten, trøtt og vondt i hode og ekstremt slapp, etter at jeg begynte å drikke 1 DL, 1 gang om dagen har jeg ikke vært trøtt, vondt i hode eller noen andre smerter what so ever.

 

Hva kan det komme av ? Lurer så fælt..

[Zethyr]

Det eneste jeg kan komme på er at du har rett og slett spist for lite tidligere (for lite energi). Men da skulle du vel ikke merket så stor gevinst av så lite.

[Loeve]

1dl daglig? Er ikke det en anelse lite?

[Zethyr]

Væskemangel kan også være en grunn når jeg tenker meg om, det virker som om trådstarter har fobi mot flytende føde.

[Gjest]

Har hørt masse positivt om proteinpulver ting. Kan noen fortelle meg om det, hva det gjør med kroppen itilleg til at man får mere ut av trening?

[Zethyr]

Les stickyene i trening og kostholdsforumet. Just do it. Så kommer du tilbake og spør om du fremdeles lurer.

[Gjest medlem-105476]

Har hørt masse positivt om proteinpulver ting. Kan noen fortelle meg om det, hva det gjør med kroppen itilleg til at man får mere ut av trening?

7996673[/snapback]

Det gjør nok ikke noe mer med kroppen enn proteinene du får i deg via kjøtt, egg osv. gir. Fordelen er at det er lett å tilberede og å få i seg. Husk at det er ment som et supplement og ikke som en erstatning av kostholdet.

[Gjest]

Har hørt masse positivt om proteinpulver ting. Kan noen fortelle meg om det, hva det gjør med kroppen itilleg til at man får mere ut av trening?

7996673[/snapback]

Det gjør nok ikke noe mer med kroppen enn proteinene du får i deg via kjøtt, egg osv. gir. Fordelen er at det er lett å tilberede og å få i seg. Husk at det er ment som et supplement og ikke som en erstatning av kostholdet.

7996729[/snapback]

: Har ikke spist fisk siden jeg begynte med Omega 3

[TanglewoodD]

1dl daglig? Er ikke det en anelse lite?

7995255[/snapback]

 

1 DL med Proteiner, 2 DL med vann i det jeg mikser. Jeg drikker ikke noe særlig vann ellers, ikke regnet med Cola da ..

 

Slutta litt med cola å Kanskje det er det at jeg får i meg ekstra proteiner + at jeg ikke har drukket 1,5 L cola hver dag og at jeg har spist og drukket litt ekstra ?

 

Får fortsette med det tror jeg

[Zethyr]

1 dL med proteiner? :O Hvor mange gram er det? Jeg er ikke vant med å høre dL-mål.

[VikinGz]

Har hørt masse positivt om proteinpulver ting. Kan noen fortelle meg om det, hva det gjør med kroppen itilleg til at man får mere ut av trening?

7996673[/snapback]

Det gjør nok ikke noe mer med kroppen enn proteinene du får i deg via kjøtt, egg osv. gir. Fordelen er at det er lett å tilberede og å få i seg. Husk at det er ment som et supplement og ikke som en erstatning av kostholdet.

7996729[/snapback]

: Har ikke spist fisk siden jeg begynte med Omega 3

7998413[/snapback]

Altså omega3 er ikke fisk på pille... Begynn og spis fisk igjen du

Omega3 er ikke det eneste som er bra i fisk

Endret 22. februar 2007 av VikinGz

[TanglewoodD]

1 dL med proteiner? :O Hvor mange gram er det? Jeg er ikke vant med å høre dL-mål.

8000655[/snapback]

 

ca 35gram - for en som trener gjennomsnittlig. For en som trener ekstra sjukt jævlig hardt skal det rennes opp til 70gram, atltså 2 DL

[Loeve]

Du skal spise mye proteinrik mat for at 35 gram ekstra skal dekke dagsbehovet ditt, gitt.

[TanglewoodD]

Du skal spise mye proteinrik mat for at 35 gram ekstra skal dekke dagsbehovet ditt, gitt.

8000772[/snapback]

 

OK, men da hjalp det vel bare på som ekstrahjelp også da antar jeg.

[Ustedalen]

Det har vel noe med at du enten var alt for slapp før, eller at du fikk for lite energi i kroppen.

 

ca 35gram - for en som trener gjennomsnittlig. For en som trener ekstra sjukt jævlig hardt skal det rennes opp til 70gram, atltså 2 DL

8000746[/snapback]

 

35 gram? Jeg tror du får veldig lite effekt ut av det. Trener du vanlig styrke eller løping trenger du vel 1-1,5 gram per kroppskilo, mens hvis du bodybuilder trenger du 2 gram per kroppskilo.

 

Selv bruker jeg rundt 100 gram protein i en shake, noe som er rundt 1,2 gram for hver kroppskilo.

[Thewiz]

Er det usunt å drikke proteinshake hvis man ikke trener?

[Zethyr]

Nei. Over hodet ikke. Alle har godt av å la deler av energiinntaket komme fra proteiner. Men det er klart at dersom du klarer å få i deg proteinene gjennom god, sunn mat er det enda bedre. Uansett, det er flott om du klarer å bytte ut en del av de dårlige karbohydratene med protein og sunt fett.

[Ustedalen]

Jeg trener styrke fem dager i uken, og fra og med mandag til i slutten av mai har jeg friidrettstrening hver dag. Så jeg tror jeg trenger proteinene.

[ostov]

Det har vel noe med at du enten var alt for slapp før, eller at du fikk for lite energi i kroppen.

 

ca 35gram - for en som trener gjennomsnittlig. For en som trener ekstra sjukt jævlig hardt skal det rennes opp til 70gram, atltså 2 DL

8000746[/snapback]

 

35 gram? Jeg tror du får veldig lite effekt ut av det. Trener du vanlig styrke eller løping trenger du vel 1-1,5 gram per kroppskilo, mens hvis du bodybuilder trenger du 2 gram per kroppskilo.

 

Selv bruker jeg rundt 100 gram protein i en shake, noe som er rundt 1,2 gram for hver kroppskilo.

8005134[/snapback]

 

Kroppen kan vel egentlig bare ta opp ca.50gram proteiner om gangen.Dette er myse altså

[Onyx]

Kroppen kan vel egentlig bare ta opp ca.50gram proteiner om gangen.Dette er myse altså.

Dette er desverre en myte som mange snubbler over.

 

Kroppen kan ta opp rundt 95-97 % av proteinet i et måltid, uavhengig av mengde. Enkelte studier viser at man kan ta opp opptil 200g protein i ett og samme måltid uten problemer. Hvis man tenker etter er det rimelig ulogisk at en mann på 100 kg og ei dame på 50 kg skulle ha samme opptaksgrense for proteiner. Det er ingen som vet hvor påstanden om at ”kroppen kun kan ta opp 30 g protein i ett måltid” kommer fra. I USA var det faktisk en ernæringsfysiolog som utlovet $ 10 000 i dusør til de som kunne komme med bevis for at denne påstanden stemmer! Dette er 10 år siden og ingen har vunnet pengene ennå...

Kilde: Les her på side 19.