Hvordan trene rikti benkpress!

[Bjorneviken]

hei! har lyst og begynne og trene benkpress uten Protein eller doping så jeg kaller det:P er det noen som har noen programm som fungerer bra ? bare sleng inn noe så skal eg testa da

 

 

TAKK TAKK

[[TA]Gunners]

Hvis du er på jakt etter programmer så kryr det av dem. Se nøye etter på trenings forumet, eller www.iform.com eller www.iform.no. Husker ikke hvilken.

[olestav]

Eg har trent benk et halvt år nå og har gått fra å makse 70 t 120 uten bruk av proteiner, creatin eller annet "juks" som eg kalle det.

På repitisjoner har eg gått fra 50 t 85 kg..

 

Programmet: 8reps,8reps,6reps og 6 reps.. altså 4 sett. I tillegg tar eg skråbenk nedover med 3x8reps og skråbenk oppover(denne me manualer) og denne tar eg og 3x8.

[Bonnskij]

Øøøh, er det ingen som har den fjernaste peiling på begrepet "ernæring" eller?

Utan protein eller creatin? Og for å i det heile tatt å kalle det doping må ein jo vere heilt målbo...

Protein = kroppens byggesteinar, utan protein, ingen musklar... Kva eter du då om du ikkje vil ha i deg protein? Gras kanskje? Kjøt kan du vertfall ikkje ete.

Creatin er ei aminosyre som finnest naturleg i musklane dine, og som du får i deg gjennom maten.

 

Du får i deg protein og creatin gjennom frukt og grønsaker, så einaste valget du har om du vil gå opp i benken utan det her blir vel, eøhæh... Høyrde eg R.I.P?

[olestav]

Her e d ikj sankk om proteiner i mat, men å ta pulver for å få i seg ekstra av disse "byggesteinene".

[remerserr]

Vennligst bruk søkefunksjonen, finnes mange tråder på dette temaet.