Når kan man spise søtsaker?

[pumba50]

Snickers inneholder vel peanøttsmør, gjør det ikke? Det gir veldig mye energi. Tsja, før trening og etter trening. Men hvorfor ikke bare kjøpe sunne energisjokolader fra f.eks proteinfabrikken når man først skal ha sjokolade, hehe. Jeg ville tatt energidrikk _under_ selve treningen istede for å evnt. spise sjokolade under treningen.

[_NiXoN_]

Man skal ikke ha i seg fett hverken før eller etter trening, og de fleste sjokolader inneholder en del fett. Så ta og spis sjokolade når du har lyst, utenom trening. Er uansett totale kaloriinntaket som har noe å si in the end.

[EB_Veyron]

Trener man en lengre økt gir sjokolade og andre raske karbohydrater nedsatt yteevne litt ut i økta. Man får mye energi som igjen faller lavere enn nivået man var på før man tok sjokoladen. Trege karbohydrater er nok det beste før trening. Raske spises etter. Går sikkert an å spise en sjokolade før en styrkeøkt, men du får nok best utbytte(mtp fett, muskelbygging osv) om du spiser den etter.

 

Edit: Fett nedsetter i tillegg hastigheten magen klarer å sende mat ut i tarmen og ta til seg næring på, slik at det tar litt lenger tid før musklene får fylt opp igjen energilagrene, samt begynt på gjenoppbyggingen.

Orker ikke finne mer pålitelig kilde akkurat nå...

http://www.iform.no/forum/index.php/topic,37741.0.html

Endret 19. februar 2007 av EB_Veyron

[ugotabanana]

Har jo sett flere Tour de France syklister drikke Cola på sluten av ekstreme etapper opp gjennom årene... Så at det har noe godt for seg er jo klart.

Endret 19. februar 2007 av brutti

[EB_Veyron]

Har jo sett flere Tour de France syklister drikke Cola på sluten av ekstreme etapper opp gjennom årene... Så at det har noe godt for seg er jo klart.

7979595[/snapback]

Ja, på slutten er det jo klart at de gjør det. Da har de ikke langt igjen og de kommer til mål før energien minker.

[kjaks]

Innta 1g kjappe karbohydrater per kg kroppsvekt rett etter trening. Frukter som banan, rosiner ol. er utmerket. Banan inneholder 20-25% karbs mens rosiner inneholder 70-75%. Sportsdrikker gjør samme nytta men frukt er jo et bedre supplement til det daglige kostholdet. Når det gjelder sjokolade og annet godteri så kan en jo innta det i stedet om en absolutt må spise skvipet.

Endret 19. februar 2007 av kjaks

[Bruker-93156]

Sjokolade er vell ikke sunt uansett når du tar det, but who cares!

[Varmo]

Jeg ville tatt de etter trening, men spist vanlig mat først