Havregryn godt for trening?

[Medisinmannen]

Hei.

Jeg digger havregryn. Spiser det til frokost, før trening, noen ganger etter trening og til kvelds. Spiser det med en halvspiseskje sukker og en halv med bringebær syltetøy + melk.

 

Er det sunt? Funker det bra for trening eller å slanke seg?

 

Tror ikke at det funker særlig bra for å slanke seg, det er jo masse energi, eller hur?

 

Takker for svar.

[Stian89]

Havregryn er sterkt anbefalt, spesielt om du trener

 

Veldig god kilde for trege kvalitets karbohydrater.

 

Spesielt godt til frokost da det gir mye energi, og får i gang forbrenninga

 

 

Spis i vei!

 

 

(Du kan eventuelt kutte sukkeret)

 

 

edit:

 

Er for så vidt også ypperlig før trening, da du bør få i deg karbs da (ca en time+ før du trener). Etter trening kan du godt / bør du spise karbohydrater, men da er det spesielt viktig å få i seg proteiner ala kylling, tunfisk, laks osv.

Endret 14. februar 2007 av Stian89

[Medisinmannen]

Okai. Bra å høre. Var litt redd for at det ikke var så bra for meg.

[S1rre]

Bare ikke overstige 60g fiber hver dag, forda får du problemer med hormonene. Og da vil du få mindre ut av treningen

 

Og havregryn sitt protein har lav biologisk effekt, så bland det med melk og myse protein for å få mest mulig ut av det

[Stian89]

Bare ikke overstige 60g fiber hver dag, forda får du problemer med hormonene. Og da vil du få mindre ut av treningen

7942963[/snapback]

 

 

Kunne du si litt mer om det?

 

 

(Så lærer jeg noe nytt i dag også )

[DNA]

Bare ikke overstige 60g fiber hver dag, forda får du problemer med hormonene. Og da vil du få mindre ut av treningen

7942963[/snapback]

Har du noen link som kan fremme denne påstanden? Hørtes litt rart ut. . .

[Artistic.Hipster]

Har det noe å si hvordan man får i seg havregrynene?

 

Jeg foretrekker havregrøt, litt havregryn i en skål med 50/50 melk og vann, med en liten klype salt og en halv teskje sukker, så et par minutter i mikro ovnen. Spiser det som regel til frokost og kvelds, gjerne med litt banan og rosiner for litt ekstra smak.

[S1rre]

DNA: http://www.iform.no/pub/art.php?id=78 Står noe om det der

 

"Ett veldig høyt inntak av fiber (mer enn 60 gram/dag) kan derfor senke andelen fritt kjønnshormon og samtidig den totale mengden hormon som finnes i blodet."

Endret 14. februar 2007 av S1rre

[Stian89]

Regner med at man må spise en rimelig stor mengde havregryn for å dekke 60g? Sånn ca hvor mye snakker vi?

 

(Mulig det står noe om dette i artikkeln du linker til S1rre, men ligger her med 40+ i feber og skallebank, makter ikke lese gjennom den)

[S1rre]

Tror det er 10 gram fiber i 100 gram havregryn. Så du bør vell ikke overskride mer enn 600g havregryn hver dag.

[DNA]

Tror det er 10 gram fiber i 100 gram havregryn. Så du bør vell ikke overskride mer enn 600g havregryn hver dag.

7943985[/snapback]

Hvem klarer det?

[Stian89]

Tror det er 10 gram fiber i 100 gram havregryn. Så du bør vell ikke overskride mer enn 600g havregryn hver dag.

7943985[/snapback]

Hvem klarer det?

7944219[/snapback]

 

Hehe, skal være rimelig mann om du spiser 600g havregryn til frokost hehe

[S1rre]

Ikke noe problem å spise over 600.Før brukte jeg å spise 200g til frokost, 100g rett før middag, og 200g til kvelden. Pluss at jeg spiste en del knekkebrød om dagene. Lå på total 55g fiber hver dag

[Stian89]

Hvor mye veier du? Har du trent lenge?

[S1rre]

Veier 72 kg, har trent i 7-8 måneder ca.

[DoNotWant]

Spiser havregrynsgrøt til frokost blandet med proteinpulver, og et eple eller en banan, og etter skolen, dvs. før trening. Ellers har jeg en pakke på jobb til de dagene jeg er der og ikke får laget ordentlig middag. Da tar jeg en boks kesam til, og syltetøy for smak. Mektig middag som er rik på næring, og hjelper godt på å få inn nok kcal.

Havre er genialt. Og selv om det er mye energi i det, så er det så mektig at jeg sjelden klarer å spise så mye som jeg bør.

[CCola]

Havregryn er bra for trening som de andre sier. Men da har jeg ett annet spørsmål, er cornflakes eller eventuelt andre frokostblandinger bra for trening?

 

Syntes jo havregryn er meget bra kosttilskudd siden det er godt og sunt.

[Geir M]

Er gjerne mye sukker i cornflakes og lignende typer frokostblandinger. Det er jo det som gjør havregryn så genialt; ikke noe sukker eller annet tull, bare masse høykvalitets komplekse karbohydrater.

[CCola]

Er gjerne mye sukker i cornflakes og lignende typer frokostblandinger. Det er jo det som gjør havregryn så genialt; ikke noe sukker eller annet tull, bare masse høykvalitets komplekse karbohydrater.

7946584[/snapback]

Men sukker gjør vell ikke noe, med unntak av hvis man ikke vil legge på seg?

[Geir M]

Er gjerne mye sukker i cornflakes og lignende typer frokostblandinger. Det er jo det som gjør havregryn så genialt; ikke noe sukker eller annet tull, bare masse høykvalitets komplekse karbohydrater.

7946584[/snapback]

Men sukker gjør vell ikke noe, med unntak av hvis man ikke vil legge på seg?

7946591[/snapback]

Er ikke sunt med for mye sukker heller. Stadig yngre folk får type 2 diabetes. Dessuten blir det jo mindre kvalitetskarb pr. 100 gram hvis de fyller på med sukker.

Endret 15. februar 2007 av geir_er_1337