Kan man spise for mye b-vitaminer?

[ÅleMorten]

Og hva skjer hvis man gjør det?

[DennisDanielsen]

haha, lure jeg også på.

har noe b-vitamin tabeletter som smaker sykt godt lol

[Jarmo]

Nei, ikke i utgangspunktet, C og B-vitaminer er vannoppløselige og overskudd vil man pisse ut. Men, alt med måte her i livet som man sier....

[remerserr]

Nei, ikke i utgangspunktet, C og B-vitaminer er vannoppløselige og overskudd vil man pisse ut.  Men, alt med måte her i livet som man sier.... 

7921442[/snapback]

Ok det der ble noe feil.

 

Man må forstå at vitaminer i hovedsak opptrer som katalysatorer i kroppen. Ergo de starter/deltar i andre reaksjoner. Man bør derfor ikke leke med dosene - visse vitaminer er skadelige i store doser og fra det jeg husker fra ernæingslæren så er pyridoksin og niacin to b-vitaminer som faktisk kan føre til veldig alvorlige situasjoner dersom de konsumeres i overdrevne doser over lengre tid. (Symptomer relatert med nervesystemet slik som nervøsitet, nummenhet, kløe, ukontrolerte rykkninger etc.)

Så selv om b-vitaminer, slik som Jarmo korrekt påpeker, er vannløslige og må tas opp ofte (kroppen kan ikke lagre dem), så skal man ikke leke med mengdene utover det som er anbefalt.

 

Ellers kan egentlig overdosering av de fleste vitaminer føre til lever/nyreskader.

[Jarmo]

Her er mer om vitaminer...

http://no.wikipedia.org/wiki/Vitamin

[Geir M]

Vitamin b12 er ikke skadelig i for store doser. Vitamin C kan man ta latterlig mye av før det skjer noe, og da vil man gjerne bare få litt diare og så er man fin igjen. Vet ikke hvordan det er med de andre b-vitaminene dog.

[remerserr]

geir_er_1337:

Siden de fleste ikke får i seg nok b-vitaminer er ikke faren helt overhengende men det er fortsatt ikke å komme utenom at stort sett all overdreven stoff-inntak kan få uønskede effekter; Også langvarig overdrevent cyanocobalamin (b12) inntak har tydlige symptomer (dog relativt skjeldent at dette forekommer): Man må huske at b-vitamin komplekser som oftest er relatert med nervesystemet og dets funksjon (altså ganske viktige vitaminer) men man må også huske at vitaminer som oftest arbeider som katalysatorer og derfor kan føre til en overdreven reaksjonsrate. Derfor er det fortsatt ingen god grunn til å ha et inntak over det anbefalte. Dessuten vil store doser i lengre tid kun belaste 'systemet' unødvendig og kan få ulike skader på lever/nyre etc.

C-vitamin blir litt annerledes da det kan inntas i langt større doser og har flere bruksområder - men samme tommefingelregel gjelder fortsatt.

Og når jeg først er i gang:

Nesten like alvorlig (og like viktig å ha fokus på) er dersom man jongler med doseringen; dvs. kjører høye doser en stund for så å slutte/redusere kosttilskuddet så kan man deretter oppleve å få b-vitamin kompleks relaterte mangelsymptomer i etterhånd.

 

Jarmo: Wikipedia bør ikke være din hovedkilde til doktorgraden din for å si det sånn Finnes langt bedre statlige/lege nettsteder som man også kan ta med litt høyere seriøsitet (selv om wikipedia er fin til å danne seg et førsteinntrykk).

[Jarmo]

Jarmo: Wikipedia bør ikke være din hovedkilde til doktorgraden din for å si det sånn Finnes langt bedre statlige/lege nettsteder som man også kan ta med litt høyere seriøsitet (selv om wikipedia er fin til å danne seg et førsteinntrykk).

7924415[/snapback]

 

Som sagt i min første post, alt med måte.

Man finner mye mer info på google, ikke bare wikipedia.

[Geir M]

@ Remerser: Det spørs litt på hva du mener med annbefalte doser. Enkelte annbefalte doser er satt slik at man skal unngå mangelsykdommer. Dosene for at kroppen skal fungere optimalt er gjerne høyere enn som så. Men selvsagt har du et poeng, man skal ikke hive i seg for mye vitaminer. Når det gjelder f.eks. vitamin c, så er mange som har peiling som mener at man skal ta minst 1000 mg om dagen, selv om en tablett på 200 mg er 333% av referanseverdi.

Endret 12. februar 2007 av geir_er_1337

[Gaston]

Enkel regel:

For mye av ALT er farlig