Hvor høyt daglig kaloriforbruk?

[Hawkeye1990]

Hvor mye kalorier kan/bør jeg få i meg i løpet av en dag? Går idrettslinja med gym nesten hver dag, i tillegg til en god del utholdenhets/styrketrening, også ski og sykkel i de rette sesongene.

[Pia85]

er ikke helt sikker.

men jeg syntes og huske at det er ca 2000- 2500 kcl pr dag

[DNA]

er ikke helt sikker.

men jeg syntes og huske at det er ca 2000- 2500 kcl pr dag

7885500[/snapback]

Du vet ikke en gang hva gutten veier og så anbefaler du har et kcal inntak?

 

On topic: Vet ikke helt hvor mange kcal du burde spise hver dag. Men ivertfal på "bulk" for de som bygger muskler er det som regel kroppvekt x 38. Så da hvis du f.eks veier 80kg er kcal inntaket 3040kcal.

Endret 6. februar 2007 av DNA

[Hawkeye1990]

Okei! Takk skal du ha. Jeg veier 83kg, er 187 høy hvis det har noen innvirkning, også er jeg 17 år. Men "bulk", er ikke det for de som driver seriøs styrketrening da? Det er utholdenhetstrening som utgjør hoveddelen av treningen min.

[DNA]

Vel siden du trener gym hver dag og trener en del så burde du få i deg mye. Mat prøv å ha ca. 2800-3000kcal som et mål.

[Grievdus]

Hvor mye kalorier kan/bør jeg få i meg i løpet av en dag? Går idrettslinja med gym nesten hver dag, i tillegg til en god del utholdenhets/styrketrening, også ski og sykkel i de rette sesongene.

7884438[/snapback]

 

hakke peilling på hva slags styrketrening osv du har så kan ikke akuratt si hvor mange kalorier du burde få i deg hver dag som Dna sier, men for en gjennomsnitt persjon skal du prøve å ikke få i deg mer en 2500 kalorier (gutt). Er du jente skal du helst ikke ha mer enn 2000 kalorier pr dag.

[S1rre]

Du må og tenke på forbrenningen din. Har du naturlig høy forbrenning, ja da må du pøse på med noe ekstra

[Hawkeye1990]

Jeg ar naturlig LAV forbrenning

[magnus90]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=444

 

her kan du regne ut hvor mange kalorier du trenger, men vet ikke om den er pålitelig. Jeg tror nok den viser litt for mye. Hvis du vil ned i vekt kan du kutte litt, skal du opp legger du til litt