Gå til innhold
🎄🎅❄️God Jul og Godt Nyttår fra alle oss i Diskusjon.no ×

Hvor fort løper dere 3000m?


Anbefalte innlegg

Rundt 12 blank. Klart ca 3050m på Cooper-testen for 1 år siden. Skal gjøre det mye bedre til våren. :)

 

Man må holde seg på 1,36 runder for å klare 3000m, men personlig har jeg erfart at det er lettere å åpne mye fortere, dvs rundt 1,20-25 de 3 første rundene. Folk her har sikkert merket det, det er ca etter 3 runder man begynner å merke det skikkelig UANSETT OM man har "spart litt krutt" i starten. Da kan man heller slippe seg opp på 1,40-45 runder på de 4-5 siste.

7851047[/snapback]

 

Ja, det pleier alltid å gå litt raskere på den første og kanskje på siste, da du sprinter på slutten. (men allikevell nok til at man holder seg innenfor "budsjettet" :p)

 

På siste cyper testen, så ble jeg ikke særlig sliten før 4-5 runde. Pga jeg pustet relativt sakte, og heller litt dype drag. (som resulterer i at lungene ikke blir presset)

Dog blir det bare værre for bena, som får enda mer melkesyre. :innocent:

Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

To siste gangene har jeg vært på 11:09 og 11:04. VIL under 11 ffs! :p Men løper rundt Sognsvann, og er ofte mange folk ute og går så noen ganger bruker jeg for mye krefter på å se meg for og sikksakk løping.

Endret av zeltex
Lenke til kommentar
To siste gangene har jeg vært på 11:09 og 11:04. VIL under 11 ffs! :p Men løper rundt Sognsvann, og er ofte mange folk ute og går så noen ganger bruker jeg for mye krefter på å se meg for og sikksakk løping.

7862693[/snapback]

 

Er det målt opp 3000-meter rundt Sognsvann? Regner med at omkretsen ikke er akkurat 3000. :hmm:

7864180[/snapback]

 

Omkretsen er 3290 meter, den bruker jeg litt over 12 på tror jeg, men nesten et år siden jeg sist prøvde. Har målt opp tre ganger og kommet frem til et start og mål sted som gir ~3000 meter, så helt nøyaktig er det ikke.

Lenke til kommentar

Er ikke bygd for langdistanse, men presser meg nok under 15, kanskje ned mot 14:30 på en god dag. pleier dog bare å løpe 2000m, som en slags oppvarming til treninga. går på i underkant av 10 min, men det er ikke på full guffe.

 

Kortere distanser går det derimot bedre med. 800m på 2:40. Virker som et enormt skille mellom 800m og 1000m hos meg. for jeg bruker nesten et minutt mer på 1000m.

Lenke til kommentar
Gjest Slettet+9817234daf
9.02 på 3000m. Jeg skammer meg over gjennomsnittstiden blant "vanlige" folk. :!:

7899390[/snapback]

 

Du løp det på bane med sko. Sjefen min drev aldri veldig aktivt med friidrett og perset på 9.01 da han var 18.

 

Selv har jeg 11:10 alene i en drittløype på asfalt og motvind. Hadde det vært konkurranse og på bane hadde jeg nok vært nede på 10:30. I 8. klasse løp jeg 2400 m på 9:40 i ulendt terreng.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...