Hvor mye trener du med i markløft?

[SkummelType]

Selv trener jeg med 110kg, 5x5reps.

Hvor mye trener dere med? Husk å skriv opp antall reps. 1RM er uinteresant!

Lånt fra Steroider.net:

 

 

Markløft:

 

 

Denne øvelsen er utrolig viktig. Dette er en baseøvelse, som trener flere muskelgrupper. Legg den først i ryggprogrammet.

 

 

 

 

 

La denne bli lik Benkpresstråden. Evt lag en samletråd for de største øvelsene, (Markløft, Benkpress, Knebøy)

 

Endret 31. januar 2007 av Tnn

[Lock-Aze]

Trener med 148kg nå.(5reps 3 set)

[Zethyr]

80kg x 3 serier à 8-10 reps nå, men grepsstyrken er den største svakheten. Har begynt for ikke lenge siden, så jeg raser opp i vekt, regner med å treffe 100kg x 10 reps om ikke lenge i markløft.

[SkummelType]

80kg x 3 serier à 8-10 reps nå, men grepsstyrken er den største svakheten. Har begynt for ikke lenge siden, så jeg raser opp i vekt, regner med å treffe 100kg x 10 reps om ikke lenge i markløft.

7845698[/snapback]

 

Bruker du omvendt grep? Altså en arm snudd innover og en utover? Det øker grepstyrken, eller ja, belastningen blir mindre.

[Zethyr]

Bruker du omvendt grep? Altså en arm snudd innover og en utover? Det øker grepstyrken, eller ja, belastningen blir mindre.

7845703[/snapback]

Har brukt blandet grep hele veien unntatt én treningsøkt hvor jeg fikk anbefalt å teste overhåndsgrep, siden "blandet grep er for de som trener til konkurranse". Vel, jeg gikk fort tilbake til blandet

[DNA]

Sist trening: 70kg 3 x 8. Var veldig lett. . . Men øver inn teknikk.

[hds]

Slutta med markløft nå for tiden, sleit me psyken(klarer ikke overbevise meg om at jeg klarer det ) og underpresterer. Skal vel prøve meg snart igjen og håpe på det bedre.

 

80kg er tyngste jeg har kjørt, derfra og oppover sliter jeg med grepet og ikke tyngden føles det som.

[kengdal]

Trener med alt fra 100 til 180 kg.

Endret 1. februar 2007 av kengdal

[TommyGun77]

trener med ca. 120kg ca 6-8 reps.

[SkummelType]

Trener med alt fra 100 til 180 kg.

7846317[/snapback]

 

1RM eller serier? Og hvor mange reps x serier?

 

 

trener med ca. 120kg ca 6-8 reps.

7846345[/snapback]

Hvor mange serier?

[kengdal]

Trener med alt fra 100 til 180 kg.

7846317[/snapback]

 

1RM eller serier? Og hvor mange reps x serier?

Jeg trener aldrig med de samme vektene eller reps antallet. Bytter på hele tiden. Men har dratt 200 kg.

Endret 1. februar 2007 av kengdal

[Blacksheep]

Ligger nå på 5*5 med 160 (bruker reim)

 

I strake mark ligger jeg på 3*10 med 125

[kengdal]

Ligger nå på 5*5 med 160 (bruker reim)

 

I strake mark ligger jeg på 3*10 med 125

7852094[/snapback]

Reim er fy,fy

[viranth]

Trente i dag, 115kg 3x10 med 2 minutter pause. Neste uke er det 5x5, tipper 140 (er lett)-150kg.

 

Husk å stoppe helt i bunn da.

 

Bruker aldri reimer eller noe sånt jentegreier, bare magnesium.

Endret 2. februar 2007 av viranth

[Varmo]

Trener 4x15reps med 40kg. Maks tar jeg 65kg.

[Zethyr]

Jeg har en tendens til å senke stanga litt skeivt ned, så høyre side treffer bakken mens venstre side svever.. Har noen en god forklaring på hvorfor? Jeg tror jeg holder ryggen rett nok i massevis, men.. kanskje mykere i skuldra på høyre side : [

[Gjest medlem-105476]

Jeg har en tendens til å senke stanga litt skeivt ned, så høyre side treffer bakken mens venstre side svever.. Har noen en god forklaring på hvorfor? Jeg tror jeg holder ryggen rett nok i massevis, men.. kanskje mykere i skuldra på høyre side : [

7858929[/snapback]

Kanskje pga. låsegrepet?

[Zethyr]

Skal prøve å variere mer, men det gjelder omtrent uansett hvordan jeg holder har jeg inntrykk av. Nesten som om jeg er litt skeivt bygd.

[viranth]

Jeg har en tendens til å senke stanga litt skeivt ned, så høyre side treffer bakken mens venstre side svever.. Har noen en god forklaring på hvorfor? Jeg tror jeg holder ryggen rett nok i massevis, men.. kanskje mykere i skuldra på høyre side : [

7858929[/snapback]

 

Bytt grep hele tiden. Om du holder håndflaten fremover med venstre på ett sett, så kjør den andre håndflaten frem på det neste. Du kan også kjøre med begge håndflater bakover.

[Zethyr]

Bytt grep hele tiden. Om du holder håndflaten fremover med venstre på ett sett, så kjør den andre håndflaten frem på det neste.

7867266[/snapback]

Har jeg alltid gjort