muskel masse og styrke er blitt dårligere!?!

[John-Abruzzi]

takk for svar, de største øvelsene først, problemet er, hva øvelder er størst, kan noen nummerere? hehe takk

[Zethyr]

takk for svar, de største øvelsene først, problemet er, hva øvelder er størst, kan noen nummerere? hehe takk

7834017[/snapback]

Øvelser som trener bein, rygg, bryst og skuldre er ofte "store" øvelser, og særlig dersom de innebærer bruk av stang. Det er en grei hovedregel. Knebøy, markløft, benkpress (evt. skråbenk), nedtrekk, militærpress og liknende øvelser er slikt som alltid bør taes tidlig i økta når man har mye energi å gå på og ikke er sliten i musklene enda.

[Ol'H]

takk for svar, de største øvelsene først, problemet er, hva øvelder er størst, kan noen nummerere? hehe takk

7834017[/snapback]

Øvelser som trener bein, rygg, bryst og skuldre er ofte "store" øvelser, og særlig dersom de innebærer bruk av stang. Det er en grei hovedregel. Knebøy, markløft, benkpress (evt. skråbenk), nedtrekk, militærpress og liknende øvelser er slikt som alltid bør taes tidlig i økta når man har mye energi å gå på og ikke er sliten i musklene enda.

7834225[/snapback]

liten notis bare. Nedtrekk med smalt grep kan med hell tas som isolasjonøvelse på lats på slutten av økten.

[Zethyr]

Jeg merker nesten ikke noe i Latissimus Dorsi ('lats' er et teit ord ) når jeg tar nedtrekk med smalt grep. Ikke med bredt heller for den saks skyld. Kjenner det mye bedre i armene.

[Marius_r]

Marius, du glemte ben-trening?

7833626[/snapback]

 

my bad

[Ol'H]

Jeg merker nesten ikke noe i Latissimus Dorsi ('lats' er et teit ord ) når jeg tar nedtrekk med smalt grep. Ikke med bredt heller for den saks skyld. Kjenner det mye bedre i armene.

7834591[/snapback]

Lavere vekt og høyere rep.antall. Samt bue ryggen, å tenk på at du skal føre triceps mot kroppen, ikke albuene.

[TommyGun77]

Det er helt naturlig at progresjonen går i bølgedaler, hadde vært litt rart om du bare hadde framgang. Stå på med treningen, tren hardt, spis riktig og resultatene kommer.

[Prizefighter]

Stemmer jo det at trening er utfordrende, og stagnering er egentlig uungåelig for de aller fleste. Trening er hardt men det er verdt det. Jeg siterer fra et TN.no-magasin: For å stimulere til framgang forutsettes det at kroppen utsettes for en belastning den ikke er vant til. Når det skjer, vil kroppens ytelseskurve komme høyere enn sitt tidligere nivå, gitt nok hvile. Det er de prinsippene jeg følger, og har hatt bra progresjon. Vil anbefale en uke avlastning, d.v.s. en uke pause for å "resette" kroppens evne til å kompensere for belastningen du utsettes for.