Hva er farlig med å "skev" døgnrytme

[QBab]

Som sagt hva konsekvenser kan man få av å skifte døgnrytme stadigvekk?

 

Edit: Tipper dette er kjent fenomen for en del her inne.

Endret 24. januar 2007 av QBab

[krizkriz]

Det eneste problemet er at du kanskje vil få problemer med å sove hvis du stadig skifter døgnrytme. Så lenge du får nok søvn går det vel bra.

[Neophus]

Jeg har variert døgnrytmen min i perioder i flere år nå.

Alt fra å leve totalt i en annen tidssone(innebærer å ha en klokke på veggen stilt til den tidssonen for eksempel), til å bare legge seg og stå opp på måfå.

 

Kan ikke si jeg har lidd noen last egentlig, det eneste du må tenke på er praktiske problemer. F.eks. at du skal få deg på butikken før den stenger/sende brev/avtale hos fastlegen/and so on. Er en fordel å tilrettelegge sånn at du er oppe ihvertfall en halv "normal" dag eller lignende. Aka stå opp midnatt å være oppe til litt utpå ettermiddagen. Dette da for å ikke ta helt livet av evt. sosialt liv, da folk flest er opptatt til utpå ettermiddagen.

Endret 24. januar 2007 av Neophus

[QBab]

Hmm, det er jo så mange som snakker om at man må ha jevn døgnrytme eller så kan det gå utover psyken.

[Heimdall]

Det er jo visse hormoner, feks melatonin som er døgnavhengig. Feks har en høyere produksjon av melatonin om natta (når det er mørkt) enn om dagen.

Tror ikke det er helt enighet om hvordan melatonin virker. Det er derimot enighet om at det bl.a. styrer døgnrytmen.

 

For mye lys (feks hvis du er en nattearbeider) kan føre til økt kreftrisiko.

Enkelte (kilder) sier at det er den lave konsentrasjonen av melatonin som er årsaken. Kanskje fordi melatonin er en kraftig antioksidant (hemmer kreftdannelse!) Men dette er omdiskutert.

[cozmos]

bytter døgnrytme sånn ca en gang i uken. har gjort det i halvannet år (snur om natt\dag). har ikke merket noe psykisk eller fyiske plager.. når jeg snur døgnet hopper jeg over en natts søvn, og er da som regel våken i par og 30 timer. er trøttere når jeg er våken om dagen enn om natten - uten å helt vite hvorfor

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

Fordøyelsen fucker seg iallefall. Det har jeg erfart selv.

[ilpostino]

Er en fordel å tilrettelegge sånn at du er oppe ihvertfall en halv "normal" dag eller lignende. Aka stå opp midnatt å være oppe til litt utpå ettermiddagen. Dette da for å ikke ta helt livet av evt. sosialt liv, da folk flest er opptatt til utpå ettermiddagen.

 

er slik jeg har hatt det når jeg har skeiet ut med døgnrytmen.

[QBab]

Er det noen som har peiling på søvnfasene? Husker vi hadde om det i skolen en gang, men har glemt hvordan det var.

Det er et eller annet som. 1time med søvn: Lett søvn. 3timer med søvn: dyp søvn osv. (Bare et eksempel)

[Gjest member-101642]

Jeg blir alltid deppet når jeg sitter våken om natten. Det er rett og slett for mye stillhet og ro.

[QBab]

Hmm, det har jeg aldri opplevd. Blir heller overtrøtt og i godt humør.

[ilpostino]

Blir heller overtrøtt og i godt humør. 

 

jeg også

[Ekko]

Visse personer kan få utløs migrene av å variere søvnrytmen for mye. Med migrene menes her et videre begrep enn den kjente hodepinen.

 

Har en kammerat som tidligere har opplevd at endel av synsfeltet forsvinner, dvs at det blir ikke svart, det forsvinner.

Omtrent som om man skulle ta bilde av det man ser, klippe bort en strek fra bildet og lime de to resterende delene sammen. Dette har han hatt med 1/2 års mellomrom noen år. Anfallene kan vare en time og er etterfulgt av hodepine noen timer senere.

Etter han ble påpasselig med å regulere søvnen, spesielt å ikke sove for lenge om morgenen har disse forsvunnet. Det medfører heller ikke at om han døgner eller tar en lang fest vil automatisk få et anfall senere.

 

Samboeren min har det siste året fått noe lignende, flekker i synsfeltet, fått diagnostisert migrene med aura og fått beskjed om at det kan være søvnrelatert. Har lest at ca 10% av befolkningen har hatt denne typen migrene på et tidspunmkt (uten å da nevne at dette nødvendigvis er søvnrelatert).

Endret 25. januar 2007 av Ekko

[Lidskjalv]

Det farligste med skjev døynrytme er vel i bunn og grunn inntektstap. Ikke lett å holde en jobb for oss som elsker natten, men må jobbe på dagen.

[Chrst]

Leste en gang i en bok at det funker aa sove 20min hver 4. time, ryktes at det skal proeves til sommern/paaskeferien.

[Brian]

Har en forholdsvis jevn døgnrytme i ukedagene da jeg må stå opp til skolen. Men i helgene har det en stygg tendens til å skli ut. Sitter da ofte lett opp til kl 3-4+ før jeg legger meg på trass. Eneste problemet jeg har støtt på ved dette er at det er forferdelig vanskelig å sovne på søndagskveldene. Ofte jeg ikke sovner før kl 5 halv 6 og skal opp igjen i 7 tiden. Blir ødelagt den mandagen da. Blir heller ikke så sulten av en eller annen grunn når jeg forskyver rytmen slik i helgene. Virker som jeg ikke har matlyst utover natta. Men det er kansje ikke så merkelig siden jeg ellers aldri spiser på disse tidene.

Endret 26. januar 2007 av Brian_N

[Gjest Bruker-95147]

Min erfaring er at å tilpasse søvnen til solnedgang/oppgang gav en fin balanse. En annen teknikk er og trene på effektiv hvile, dvs. meditere hjernen over i "alfa" (stadiet før søvn) og holde den der for eks. 30 min. Dette supercharger "batteriene".

[Lidskjalv]

Leste en gang i en bok at det funker aa sove 20min hver 4. time, ryktes at det skal proeves til sommern/paaskeferien.

7804459[/snapback]

 

Da trot jeg du går på en smell før eller siden. Kroppen trenger dup drømmeløs søvn, og den kommer med en og en halv timers intervaller. Tror ikke 20 min napper funker i lengden.

[Bruker-33331]

Den perfekte døgnrytme er å legge seg etter skole/jobb. Og være våken hele natta.

 

Men da går du glipp av butikkene og henge med venner, hvis du ikke drar på fest hver dag.

[Lidskjalv]

Den perfekte døgnrytme er å legge seg etter skole/jobb. Og være våken hele natta.

 

Men da går du glipp av butikkene og henge med venner, hvis du ikke drar på fest hver dag.

7806665[/snapback]

 

Ikke mye perfekt med andre ord.