Benkpress, noen spm.

[ekwathne]

Jeg tar selv benkpress med å ta stangen helt ned til brystet før jeg løfter opp igjen. Men jeg har noen i klassen min som bare tar den halveis. Man skal ta den helt ned? eller?

[wilai]

Skal stå 90 grade med armen trur eg, men du trene betre m stanga helt ned til bryste

[kengdal]

Stangen skal ned til brystet, legges død og så presses opp igjen til start posisjon.

[ekwathne]

Stangen skal ned til brystet, legges død og så presses opp igjen til start posisjon.

7771053[/snapback]

Det var slik jeg trodde. Takk for svar.

[orjanos3.16]

Hvis du ser i venstre kolonne på denne siden under løfteskolen, er det en fin video for korrekt utførelse av benkpress: http://www.treningsforum.no/article/multimedia.php

[~Joakim~]

har også et spørsmål. Hvor på stangen bør man holde for å greie å løfte mest mulig? (mulig dette varierer fra person til person). Bruker selv vanligvis bredt grep, men har en test kommende opp og vil gjerne løfte mest mulig (smithbenk btw).

[DNA]

har også et spørsmål. Hvor på stangen bør man holde for å greie å løfte mest mulig? (mulig dette varierer fra person til person). Bruker selv vanligvis bredt grep, men har en test kommende opp og vil gjerne løfte mest mulig (smithbenk btw).

7772205[/snapback]

Grepet du skal ha blir sagt i benkpress filmen i linken over

[remerserr]

Desto bredere jo mer bryst og mindre triceps. Hvor du løfter mest avhenger litt av din kroppsbygning (armelengde etc) men utfra logikk så skjønner du nok at du løfter mer med litt smalere grep hvor du får inn både triceps og bryst

[Joseph_G]

<-- her tror jeg du skal få et godt svar på hvordan ..

og btw, når man løfter pleier folk vanligvis løfte ryggen opp fra benken, men helst skal ryggen ligge helt flatt på benken, ellers blir noe skadet\evt noe blir feil..

[krizkriz]

Stangen skal ned til brystet, legges død og så presses opp igjen til start posisjon.

7771053[/snapback]

Det var slik jeg trodde. Takk for svar.

7771202[/snapback]

Det var slik jeg trente i noen år før jeg fikk et par tips å stoppe rett før brystet og løfte opp igjen. Da spenner du musklene mer. Jeg merket forskjell mener jeg.

 

Er vel mere en vanesak. Hva du synes er best. Men jeg personlig stopper stanga 3-4 cm fra brystet.

[kengdal]

Stangen skal ned til brystet, legges død og så presses opp igjen til start posisjon.

7771053[/snapback]

Det var slik jeg trodde. Takk for svar.

7771202[/snapback]

Det var slik jeg trente i noen år før jeg fikk et par tips å stoppe rett før brystet og løfte opp igjen. Da spenner du musklene mer. Jeg merket forskjell mener jeg.

 

Er vel mere en vanesak. Hva du synes er best. Men jeg personlig stopper stanga 3-4 cm fra brystet.

7790132[/snapback]

Dette er bare sprøyt

For å aktivisere mest muskelfibre og skape mest mircotrauma må stangen senkes helt ned til brystet. Hvis du ikke strekker brystet ut fult ut, vil du heller ikke aktiviser alle muskelfibrene. Dette er rein logikk!!

[Road11]

Stangen skal ned til brystet, legges død og så presses opp igjen til start posisjon.

7771053[/snapback]

Det var slik jeg trodde. Takk for svar.

7771202[/snapback]

Det var slik jeg trente i noen år før jeg fikk et par tips å stoppe rett før brystet og løfte opp igjen. Da spenner du musklene mer. Jeg merket forskjell mener jeg.

 

Er vel mere en vanesak. Hva du synes er best. Men jeg personlig stopper stanga 3-4 cm fra brystet.

7790132[/snapback]

Dette er bare sprøyt

For å aktivisere mest muskelfibre og skape mest mircotrauma må stangen senkes helt ned til brystet. Hvis du ikke strekker brystet ut fult ut, vil du heller ikke aktiviser alle muskelfibrene. Dette er rein logikk!!

7791364[/snapback]

 

Sprøyt? Det er jo sant det han sier. Om du lar stangen stoppe på brystet vil du ikke ha konstant motstand, derimot har du det om du stopper stangen før den rekker brystet. Selv senker jeg stangen helt ned

[DNA]

Å senke stangen til brystet er mye bedre enn å stoppe rett før bryst. Du kan få like konstant motstand hvis du senker den ned til brystet. Det gjør ikke noe forskjel omtrent med styrken her hvis jeg ikke senker den helt ned.

[Road11]

Å senke stangen  til brystet er mye bedre enn å stoppe rett før bryst. Du kan få like konstant motstand hvis du senker den ned til brystet. Det gjør ikke noe forskjel omtrent med styrken her hvis jeg ikke senker den helt ned.

7797648[/snapback]

 

Om stangen hviler på brystet ditt tilsvarer ikke det konstant motstand, altså

 

Jeg synes selv det er best å senke den helt ned, men jeg måtte bare forsvare utsagnet hans.

[kengdal]

Sprøyt? Det er jo sant det han sier. Om du lar stangen stoppe på brystet vil du ikke ha konstant motstand, derimot har du det om du stopper stangen før den rekker brystet. Selv senker jeg stangen helt ned

7797498[/snapback]

Du har tydelig hvis like lite peiling på området som krizkriz.

Jeg anbefaler det å lese litt om Microtrauma, Hypertrofi, gennerel trening og om hvordan kroppen fungerer. Når du har lest en stud om dette kan vi igjen diskutere.

[Road11]

Sprøyt? Det er jo sant det han sier. Om du lar stangen stoppe på brystet vil du ikke ha konstant motstand, derimot har du det om du stopper stangen før den rekker brystet. Selv senker jeg stangen helt ned

7797498[/snapback]

Du har tydelig hvis like lite peiling på området som krizkriz.

Jeg anbefaler det å lese litt om Microtrauma, Hypertrofi, gennerel trening og om hvordan kroppen fungerer. Når du har lest en stud om dette kan vi igjen diskutere.

7797863[/snapback]

 

Det eneste jeg har sagt er at du ikke har konstant motstand om du lar vekten hvile på brystet, hva har det med min kompetanse innenfor dette området å gjøre? DET er ren logikk.

Endret 25. januar 2007 av Road11

[kengdal]

Sprøyt? Det er jo sant det han sier. Om du lar stangen stoppe på brystet vil du ikke ha konstant motstand, derimot har du det om du stopper stangen før den rekker brystet. Selv senker jeg stangen helt ned

7797498[/snapback]

Du har tydelig hvis like lite peiling på området som krizkriz.

Jeg anbefaler det å lese litt om Microtrauma, Hypertrofi, gennerel trening og om hvordan kroppen fungerer. Når du har lest en stud om dette kan vi igjen diskutere.

7797863[/snapback]

 

Det eneste jeg har sagt er at du ikke har konstant motstand om du lar vekten hvile på brystet, hva har det med min kompetanse innenfor dette området å gjøre? DET er ren logikk.

7797887[/snapback]

Ja så da spør jeg hvilken muskelfibre skal du lage microtrauma på?

Og du skaper ikke mest microtrauma med å ha konstant motstand!! Hvor har du dette fra?

[Road11]

--

7797498[/snapback]

--

7797863[/snapback]

--

7797887[/snapback]

Ja så da spør jeg hvilken muskelfibre skal du lage microtrauma på?

Og du skaper ikke mest microtrauma med å ha konstant motstand!! Hvor har du dette fra?

7797920[/snapback]

 

Jeg har da aldri pratet om hva som skaper mest/minst microtrauma, har jeg vel? Jeg har bare sagt at du ikke har konstant motstand om du lar stangen hvile på brystet.

 

Jeg sier jo selv at jeg mener at det er best å senke den helt ned, så nå tror jeg du misforstår.

 

EDIT: For å rette på meg selv, tror jeg at jeg også misforstod. Jeg syntes det var snakk om motstand, ikke hva som aktiverte mest muskler. Sorry.

Endret 25. januar 2007 av Road11

[kengdal]

Jeg bare gikk ut i fra at dere trener benkpress for å bli sterke og store.

[Gjest medlem-105476]

Jeg bare gikk ut i fra at dere trener benkpress for å bli sterke og store. 

7797969[/snapback]

Bra du klarer opp i proplemene Kengdal