Trenger tips til sunn mat til kvelds og frokost.

[Zethyr]

Trenger noen tips til hva jeg kan spise til frokost, formiddagsmat, kveldsmat og eventuelle mellommåltider. Til middag pleier jeg å være flink til å spise kyllingfilet eller indrefilet diverse tilbehør. Til alle de andre måltidene blir det dessverre bare brødmat, noe jeg både går litt lei, samtidig som de bare skaffer meg karbs omtrent. Ikke er jeg særlig glad i grovt brød heller, og jeg må gå langt for å få speltbrød, så det blir kneipp nesten hele tida.

 

Har fundert på å prøve havregryn og melk til frokost, bare må få kjøpt det inn og sjekke om jeg har sansen for det. Har også vurdert å prøve nudler og tunfisk en gang i blandt, men har tidligere vært litt lei av tunfisk ettersom tunfisk i vann ikke smaker så interessant rett ut fra boksen.

 

Har noen flere tips til gode måltider, av den sorten som er litt mindre avansert enn en middag?

[Geir M]

Tror ikke nudler er noe å trakte etter hvis du er på utkikk etter sunn mat. Selv spiser jeg havregryn med melk til frokost + en proteinshake. Ferdigsalater er også greit, men det er dessverre for dyrt til at det kan bli noe fast innslag som frokost/kveldsmat. Knekkebrød er jo også et bra alternativ i forhold til de fleste typer brød.

[remerserr]

Frokost: Mye å velge mellom, særlig fordi frokosten, ideelt sett, bør være ditt mest næringsrike måltid (for å få igang forbrenninga og energi til dagen). Havregrynsgrøt er bra, forresten bør du prøve Lidls ("blå") havregrynsgrøt. Den er best [Nei jeg tuller ikke: Fikk faktisk tipset fra en venn, dessuten koster den kun 5 kr elns for 600 gram)

Til kvelds er det hipp som happ spør du meg: Selv tar jeg helst en boks Cottage cheese/kesam til kvelds ( aller helst med tyttebær - ikke syltetøy men gode, syrlige tyttebær fra skogen) sammen med et/to glass juice. Ikke vær redd for å spise litt djervent; Neste måltid er (vanligvis) 8 timer unna

[DNA]

Bra mat til frokost: Havregryn og melk.

 

Bra mat til kvelds: Tunfisk (Går ann å kryde og steke hvis du er litt lei) og egg.

 

[DoNotWant]

Jeg har skrevet ned og gjort matten på min egen frokost, så her kan du få den.

Kcal/ 100g Prot/100g Karbo/100g

Havregrynsgrøt 365 13,3 56

Skummet melk 35 3,5 5

Appelsinjuice 43 0,6 9,7

Eple 52 0,4 12,2

 

Jeg spiser 80g havre i en liten bolle som jeg fyller 1dl melk og resten vann i og putter i microen så det blir grøt. I tillegg ett eple, ett(lite) glass juice og en kopp kaffe.

Type melk og annet tilbehør kan jo varieres.. For min del har jeg prøvd å begrense kaloriene.

 

For øvrig synes jeg vi kunne trengt en tråd hvor folk kom med tips til fullverdige måltider. Det vanskeligste med kosthold for meg er tilberedningen av maten. Det må settes sammen til måltider som smaker godt for at jeg skal klare å spise det over lang tid.

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Hvor sunn er denne? Spiser det veldig ofte til frokost, av og til med yoghurt istedet for melk. (Blir enten det eller havregryn til frokost)

 

[pumba50]

Hvor sunn er denne? Spiser det veldig ofte til frokost, av og til med yoghurt istedet for melk. (Blir enten det eller havregryn til frokost)

 

7754522[/snapback]

Aldri hørt om den før, ikke lest på ingrediensene heller. Kan du skrive inn ingredienser pr 100g vare?

 

Personlig spiser jeg Kellog´s Allbran m/ kultura og blåbær uten sukker på toppen

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Aldri hørt om den!?

 

 

Men kan se om jeg finner ingrediensene. Er forresten godt med kultura på også.

 

 

Edit: det er faktisk 7-8% sukker i den. Den koster 10-14,- så den er billig i forhold til Blåbær-versjonen som koster ca. 250% mer!

Endret 19. januar 2007 av Slettet-p4PIYwb6

[ttt]

Havregryn og mjøk er ein sikker vinnar her og. Til kveld går det som regel i brødskiver. Litt lite kreativt. Får følgje med på denne tråden og sjå om eg får nokre gode tips.

 

For øvrig synes jeg vi kunne trengt en tråd hvor folk kom med tips til fullverdige måltider.

Vi har jo denne tråden: https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=660132&hl=

[Lock-Aze]

Aldri hørt om den!?

 

 

Men kan se om jeg finner ingrediensene. Er forresten godt med kultura på også.

 

 

Edit: det er faktisk 7-8% sukker i den. Den koster 10-14,- så den er billig i forhold til Blåbær-versjonen som koster ca. 250% mer!

7754927[/snapback]

Den er ikke sukret, såvidt jeg vet. Er fruktsukker... Den er grei nok, spiser den selv.

[Varmo]

Jeg liker å koke meg havregrøt til frokost/kveldsmat et par ganger i uken, tror i allefall det er sundt og godt

[kjaks]

Pleier å mikse 100-150 g lettkokte havregryn i mikser sammen med melk. 750g koster 5-6 kr. Dette gir sirka 500-800 kcal. Så lager jeg meg et par "baguetter" bestående av to og to brødskiver med dette imellom; skinke, salat, litt rødløk, agurk, litt paprika og litt majones. Jeg foretrekker løvtynn pepperksinke/bagettskinke med 4% fett. Så kan jeg anbefale å ta en spiseskje kaldpresset olivenolje/rapsolje, eventuelt noen nøtter (valnøtter, cashewnøtter, peanøtter el.) morgen og kveld, spesielt om du trener og ikke er på slankern'. Et ekstra glass vann er heller ikke dumt på slutten av måltidet.

Endret 27. januar 2007 av kjaks

[synsing]

Mye havregryn med melk, kanskje med litt banan, nøtter og frukt til, til frokost, er godt

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Jeg har falt for havregrøt med cottage cheese og litt mandler til frokost Omtrent det eneste jeg klarer å få ned tidlig på morgen og tar minimal tid på lage! Ikke særlig dyrt heller.