Øvelser for skuldertrening, ønskes her!

[Husee]

Lurte på andre øvelser en nedtrekk bak til skuldre.?

 

Veit om der du løfter skuldra med stang bak. Er denne effektiv?

[remerserr]

Litt usikker på hva du mener: Tenker du på shrugs? Eller tenker du på at du løfter stangen bak hodet....?

[mikaragua]

Link til bilder.

Bla ned til skulderøvelser, der finner du mange fine.

[remerserr]

Skulderpress med stang

(Med stang/høy belastning tar jeg ikke stangen lavere enn ca. 5 cm bak hodet grunnet belastningen/skade) og/eller hantler, shrugs og lateral raise er de beste skulderøvelsene IMO.

Frontheving med kabel og "høy"-roing (som tar mest på baksiden) er også ok øvelsen.

[Lock-Aze]

Skulderpress med stang er det IKKE anbefalt at man senker stangen bak hodet. (iallefall hvis det er snakk om frivekter)

Der er skulderpress med stang, gjort riktig. Du kan dra stang ned bak hodet, men vær snill å ikke bruk skulderpress og senk den bak hodet. Er fort gjort å bli skadet da.

Endret 19. januar 2007 av lock-aze

[White Fox]

Prøv sittende militærpress/skulderpress med stang. Senk rolig ned til brystet og opp igjen. Her får du i motsetning til stående militærpress støtte i ryggen og får isolert skuldrene mer. Føler jeg da:)

[Husee]

Der er skulderpress med stang, gjort riktig. Du kan dra stang ned bak hodet, men vær snill å ikke bruk skulderpress og senk den bak hodet. Er fort gjort å bli skadet da.

7755325[/snapback]

 

Nei jeg bruker stang med wire.

 

Men nedtrekk forand går på? bryst og armer?

Endret 19. januar 2007 av Husee

[mikaragua]

Men nedtrekk forand går på? bryst og armer?

7756514[/snapback]

Nedtrekk?

Rygg og biceps.

[Gjest medlem-105476]

Prøv sittende militærpress/skulderpress med stang. Senk rolig ned til brystet og opp igjen. Her får du i motsetning til stående militærpress støtte i ryggen og får isolert skuldrene mer. Føler jeg da:)

7756512[/snapback]

Er det noe mål å isolere skuldrene mest mulig?

[remerserr]

Skulderpress med stang er det IKKE anbefalt at man senker stangen bak hodet. (iallefall hvis det er snakk om frivekter)

Der er skulderpress med stang, gjort riktig. Du kan dra stang ned bak hodet, men vær snill å ikke bruk skulderpress og senk den bak hodet. Er fort gjort å bli skadet da.

7755325[/snapback]

Jepp - akkurat det jeg skrev i posten da lock-aze - senker den ikke bak hodet. Hendene skal i 90* maks (:

 

Uansett, bak er mye bedre enn foran for skuldermusklene IMO.

[Gjest medlem-105476]

Hendene skal i 90* maks (:

7757041[/snapback]

Hvorfor det?

[remerserr]

Av den grunn som lock-aze påpekte; skader. Har hatt skade i skulder før og derfor har jeg naturlig litt problemer med den øvelsen og tør ikke å presse meg for mye.

[Zethyr]

Om jeg ikke husker helt feil så er det bedre på de fleste måter å ta nedtrekk foran fremfor bak også? Jeg er generelt lite glad i å gjøre øvelser som involverer å flytte ting tett inntil nakken.

[Gjest medlem-105476]

Om jeg ikke husker helt feil så er det bedre på de fleste måter å ta nedtrekk foran fremfor bak også? Jeg er generelt lite glad i å gjøre øvelser som involverer å flytte ting tett inntil nakken.

7757674[/snapback]

For de fleste er det ikke gunstig å trekke ned eller løfte ting bak hodet grunnet at skulderleddet ikke er "åpent" nok.

[mikaragua]

Om jeg ikke husker helt feil så er det bedre på de fleste måter å ta nedtrekk foran fremfor bak også?

7757674[/snapback]

Det stemmer.

Man kan visst lettere pådra seg skulderskader av å ta nedtrekk bak, som muligens nevnt.

[Lock-Aze]

Skulderpress med stang er det IKKE anbefalt at man senker stangen bak hodet. (iallefall hvis det er snakk om frivekter)

Der er skulderpress med stang, gjort riktig. Du kan dra stang ned bak hodet, men vær snill å ikke bruk skulderpress og senk den bak hodet. Er fort gjort å bli skadet da.

7755325[/snapback]

Jepp - akkurat det jeg skrev i posten da lock-aze - senker den ikke bak hodet. Hendene skal i 90* maks (:

 

Uansett, bak er mye bedre enn foran for skuldermusklene IMO.

7757041[/snapback]

Da er ivertfall jeg pr. definisjon over hodet. skal du utføre øvelsen på den måten, så ville ivertfall jeg skippa stang i det store og hele og gått over til hantler.

[DNA]

Lurte på andre øvelser en nedtrekk bak til skuldre.?

 

Veit om der du løfter skuldra med stang bak. Er denne effektiv?

7751378[/snapback]

Som sagt før gjør det forand.

 

Noen fine øvelser: Militærpress, skulderpress /m manualer/smith, sidehev, foroverbøyd sidehev. . .

 

Selv kjører jeg Skulderpress i smith 3 x 8 og sidehev 3 x 8 2 ganger i uken.

Endret 19. januar 2007 av DNA

[remerserr]

Med stang kan du kjøre annerledes i forhold til med hantler. Hvem som er best er vanskelig å si - selv varierer jeg (som med de fleste øvelsene)

 

DNA: Skulderpress i smith er idiotisk da du mister mye av øvelsen; men ok som nødløsning om du ikke har treningspartner.

[Gjest medlem-105476]

DNA: Skulderpress i smith er idiotisk da du mister mye av øvelsen; men ok som nødløsning om du ikke har treningspartner.

7759094[/snapback]

Jeg kjører alltid militærpress alene, hva er det du mener skal gå galt?

[Zethyr]

Gjør det samme selv. Så lenge man ikke satser virkelig tungt uten oppvarming, og så lenge man har benene støtt på bakken så man ikke begynner å vugge, så virker det trygt å kjøre militærpress alene. Går det galt er det ikke så vanskelig å slippe stanga ned på bakken og gå unna selv heller.