Hvordan bør jeg ta proteiner?

[St.Anders]

Har netopp startet å ta proteinpulver. hvordan og når bør jeg ta det?

Jeg veier ca. 67 kg.

 

slik var programmet i dag:

 

20 gram proteinpulver

Trening

2 bananer

40 gram proteinpulver

Som regel pyt i panne eller grandiss til midag

 

-Burde jeg ta mer proteiner?

-er det slik at jeg må ha ta raske karbs både før trenining og etter?

-har vell ikke så mye å si hvor usunn maten er så lenge jeg tar proteinpulver?

-må jeg ta proteinpulver rett etter trening, eller kan det vente i ti min? ( siden det tar så lang tid å gå hjem :!: )

 

Trener for å bli stor

Endret 21. januar 2007 av St.Anders

[Gjest medlem-105476]

Trener du for å bli stor bør du iallefall ikke spise grandis til middag! Få i deg kjøtt av noe slag i stedet, mye mer proteiner, ferre tomme kalorier osv. Husk at proteinpulveret bare er for å supplere den mengden med protein du ikke får i deg via den vanlige kosten.

[remerserr]

Sånn som du beskriver deg selv så har jeg først å fremst lyst å spørre hvorfor i det hele tatt du tar proteinpulver; Ser iallefall ikke ut som du har kostholdet i orden og da bør du nok ordne på det før du i det hele tatt skal vurdere kosttilskudd/ytelsesfremmende midler.

[St.Anders]

Men er ikke proteinpulver for å få i seg proteiner vis en ikke får det via maten? en grandiss hjelper kanskje ikke på å få muskler men den bryter vell heller ikke ned proteinene eller musklene?

 

Må bare si at målet mitt IKKE er å bli noen bodybuilder.. bare bli litt større

Endret 18. januar 2007 av St.Anders

[remerserr]

Så du sier at proteiner er et stoff du kun får i deg gjennom proteinpulver.

 

Jaha, da lærte jeg noe nytt idag også

[DNA]

Som sagt før rett på kostholdet. Å bruke noe du ikke vet hva er har ingen nytte.

[St.Anders]

nei jeg sa ikke det.. jeg sa at jeg ikke får i meg mat med proteiner

[Gjest medlem-105476]

nei jeg sa ikke det.. jeg sa at jeg ikke får i meg mat med proteiner

7751339[/snapback]

Da er det bare å få i seg mat med proteiner Pulveret er som sagt bare et suplement, det skal ikke erstatte den vanlige kosten.

[St.Anders]

nei jeg sa ikke det.. jeg sa at jeg ikke får i meg mat med proteiner

7751339[/snapback]

Da er det bare å få i seg mat med proteiner Pulveret er som sagt bare et suplement, det skal ikke erstatte den vanlige kosten.

7751371[/snapback]

 

ok.. men vis jeg ikke har lyst til å spise proteinrik mat. men spiser istede f.eks. grandiss.. da kan jeg vell bare ta en ekstra dose med proteinpulver?

 

har foresten ikke fått sar på noen av spørsmålene mine

Endret 18. januar 2007 av St.Anders

[remerserr]

Hehe, ok

 

Ikke at jeg prøver å mobbe eller noe, men prøver å fremprovosere deg til å vurdere ting og tang litt selv 8-)

 

Istedenfor å spise grandis til middag burde du heller se å få i deg ordntlig mat (Her i huset regnes ikke grandis som mat engang og frossenpizza generelt er no-no - har andre "reserverløsninger"). Er unødvendig å begynne å ramse opp noe siden så godt som ALT av hjemmelaget mat er bedre enn en grandis. (ikke nødvendigvis pga. det er usunnt, men pga. manglene på visse næringsemner)

Du vil aldri kunne bli stor på en proteinshake; Dessuten er fokuseringen på proteiner feil - For å bygge muskler trenger du nemlig ikke bare proteiner men også et kalorioverskudd. Proteinene bør dessuten tilføres kroppen utover hele dagen; ikke bare rundt treningen. Kan du er det faktisk vel så greit å holde seg unna shaker i det hele tatt.

 

 

-

edit:

 

For å svare på spørsmålene dine (selv om alt egentlig har blitt besvart ovenfor)

-Burde jeg ta mer proteiner?

Aner ikke, du sier ikke noe om kostholdet ditt totalt. At du spiser grandis hver middag gjør ikke akkurat saken bedre.

-er det slik at jeg må ha ta raske karbs både før trenining og etter?

fordelaktig pga. det øker blodsukkernivået som fremmer muskeloppbygning

-har vell ikke så mye å si hvor usunn maten er så lenge jeg tar proteinpulver?

spiser du et usunt måltid er det vel ett for mye

-må jeg ta proteinpulver rett etter trening, eller kan det vente i ti min? ( siden det tar så lang tid å gå hjem laugh.gif )

kan uten problem vente i 10 min. Og siden du alikevel skal hjem vil jeg anbefale deg å spise et proteinrikt måltid istedenfor.

 

 

 

og bare for å hive inn en ting: Med proteinrikt mener jeg bare at du får i deg en viss mengde proteiner. Egentlig så er alt over 10 gram supert, og alt over 50 gram litt overdrevent (meaning at kroppen uansett ikke får bruk for så mye - i.e. du trenger ikke få i deg så mye)

[St.Anders]

ok så at en grandiss inneholder 12 gram proteiner og 20 gram karbs på 100 gram.. grandissen er nesten 600 gram.. er vell egentlig mer en nokk proteiner i den?

[DNA]

ok så at en grandiss inneholder 12 gram proteiner og 20 gram karbs på 100 gram.. grandissen er nesten 600 gram.. er vell egentlig mer en nokk proteiner i den?

7751570[/snapback]

Det er dårlig proteiner i grandiosaen som ikke egner seg spesielt bra til å bygge muskler.

 

De fleste tenker sikkert: "Kylling er ikke så godt at jeg kan spise det nesten hver dag" f.eks. Men skal love deg at du får mye god og sunn mat som f.eks: Kylling og pasta med pastasaus

[remerserr]

ok så at en grandiss inneholder 12 gram proteiner og 20 gram karbs på 100 gram.. grandissen er nesten 600 gram.. er vell egentlig mer en nokk proteiner i den?

7751570[/snapback]

 

 

Avhengig av hvor mye du spiser så er proteininnholder helt ok, men det betyr ikke at det er et godt måltid. Næringsemner ++ Dessuten er ikke proteinene mest fordelaktig og råvarene kunne vært bedre (ikke minst det faktum at grandis er en matvare som blir behandlet røft som gjør at mange av næringsmenene som faktisk er der 'forsvinner).

Les hva jeg skriver og du burde ha grunn nok til å holde deg unna Grandis og heller vurdere et sunt kosthold (Jeg ber deg ikke å kun spise salat og drikke vann: Det er selvpining. Det jeg ber deg om er å skaffe et sunt og variert kosthold basert på ordntlige råvarer.)

[~Joakim~]

Det som er viktig når du trener er vel strengt tatt et kalorioverskudd. Derfor bør du heller trykke McD og Dolly enn å la være å spise hvis dette skulle være alternativet.

[trillebår]

Hvis det å ikke spise er det eneste alternative til McDonalds og grandis har du et stort problem...... Flytt hjem til mor...

[St.Anders]

Må vell gå åver til Big one da

[DNA]

Må vell gå åver til Big one da

7752916[/snapback]

Big one er også dritt. Hvis du skal ha pizza til middag anbefaler jeg hjemmelaget pizza med grov bund

[Ol'H]

Med biff oppå.

[Marvil]

De fleste tenker sikkert: "Kylling er ikke så godt at jeg kan spise det nesten hver dag" f.eks. Men skal love deg at du får mye god og sunn mat som f.eks: Kylling og pasta med pastasaus

7751608[/snapback]

Gjelder dette også slik frossen ferdigmarinert kylling i aluminiumsform som man hiver i ovnen..? Endret 18. januar 2007 av Marvil

[remerserr]

Pizza i seg selv er jo ikke ille. Elsker pizza og spiser ergo masse av det.

 

Det som er poenget er at det er en stor forskjell mellom frossen/fabrikert-pizza og den du kan lage selv/evt. kjøpe fersklaget.