Vil bli kvitt noen kilo..

[ekwathne]

Jeg er en gutt på nesten 16 år som er 192cm høy og veier 90kg. Jeg er ikke fet men har noe fett på magen, rundt lårene og armene. Jeg vil gå ned noen kilo. Hvordan kan jeg gjøre dette enkelt og effektivt?

 

Mvh Erling

[F.Mackey]

Forbrenne mer enn du intar er vel egentlig fasitsvaret her ja....

[Ol'H]

Du har vel normal BMI index. Selv om BMI er noe forbanne tøv, så er det en liten pekepinn. Å du er 16, siste du bør tenke på er slanking. Start og tren med vekter, eller noe kampsport og få strammet litt opp.

[ekwathne]

Jeg trener med vekter 2-3 ganger i uken.

Endret 18. januar 2007 av ekwathne

[Ustedalen]

Hva med jogging og løping? Det er vel det beste hvis du vil gå ned noen kilo.

Enten løp over en time hver dag, eller ta interval trening. Bytt gjerne mellom de to regelmessig. Spis skikkelig, få i deg nok proteiner, karbohydrater og flerumetta fett. Kutt ut godteri og fet mat i ukedagene, men ha 1-2 dager i uken der du tilater deg selv til å drikke brus og spise godteri/potetgull.

 

Og det aller viktigste: Ha det gøy, ellers så kommer dette aldri til å funke.

[ekwathne]

Hvor mange ganger i uken burde jeg løpe og hvor langt?

[ugotabanana]

Hva med løpe / gå tur før frokost - 15-20 min. 5 ganger i uken kanskje?

Endret 18. januar 2007 av brutti

[Ni kon]

Hva med å begynne der det er viktigst:

 

Kostholdet?

 

Kutt ut brød, pasta, ris og poteter. Spis grønt. Spis ofte og lite.

Kutt ut snop og brus og drikk vann.