Få en fin mage til sommeren - hvordan?

[gnav]

Vel, det er jo veldig relativt da..

[Lorph]

Ok, nå kan jeg ikke gå mer ned i vekt. Da begynner jeg å bli skummelt tynn noen plasser. Men magen min er ennå ikke borte. Det irriterer meg grenseløst.

 

Men jaja, har fjernet utrulig mye fett fordet.

[Mr. Bojangles]

Fettet rundt magen er ganske "seigt", og det tar sin tid å brenne det bort. Det har jeg erfart selv. Det skal tålmodighet til.

[LowBalls]

Hello folks.

 

Har et lite problem her nå, vet ikke om dette kanskje er svart på før men tar sjangsen

 

Er nå noen uker til badesesongen, og har nå kjørt et hardt løp med vekter og karbs/proteiner et halvt års tid.

 

er blitt ganske kraftig, ifølge medelever ivertfall.

men.. Har ikke noe bra mage for å si det sånn, ligger fett rundt som gjør at man ikke ser six-packen.

 

Hva er den beste måten å trene på for å bli kvitt dette fettet?

Vil ikke miste muskelmasse, som sagt er bare magen jeg sliter med.

 

andre steder på kroppen har jeg relativt lite fett, men ikke her =/

 

Jeg trener 5dager i uka, noen ganger 6.

med overkropp 4dager og bein 2dager, mage ca 3-4ganger

 

Hva er beste måten å klare dette på?

Jeg lurte på å kanskje løpe intervall på løpsbanen i område, 10*100meter med 20sek pause.

 

eller fungerer vanlig jogging bedre? som en 3000meter?

 

 

EDIT: tar proteinshake hver morgen, pluss en protein/karbo shake rett etter trening.

Endret 7. mai 2007 av *@lex*

[Ol'H]

En deff, høyt proteininntak lavt karb inntak og veldig lite fett. Kombiner med kardio før frokost og etter styrketrening på omtrent 45min hver med jevn puls så lover jeg at du ser resultater.

[Zethyr]

En deff, høyt proteininntak lavt karb inntak og veldig lite fett. Kombiner med kardio før frokost og etter styrketrening på omtrent 45min hver med jevn puls så lover jeg at du ser resultater.

8567320[/snapback]

Hvorfor så lite fett? Det er fint om noe av dagens energiinntak består av sunnt fett, både om man slanker seg og om man bygger.

[Ol'H]

En deff, høyt proteininntak lavt karb inntak og veldig lite fett. Kombiner med kardio før frokost og etter styrketrening på omtrent 45min hver med jevn puls så lover jeg at du ser resultater.

8567320[/snapback]

Hvorfor så lite fett? Det er fint om noe av dagens energiinntak består av sunnt fett, både om man slanker seg og om man bygger.

8567510[/snapback]

Ja tanken var ikke fettsyrer som omega3 o.l da som man må ha for og forbrenne annet fett. Men andre fettsyrer er enklere og begrense enn karb, på en annen side også lettere å forbrenne da.

[Zethyr]

Om vi sier mye (og balansert) sunt fett, og lite usunt fett så er vi vel enige?

[Ol'H]

Om vi sier noe* (og balansert) sunt fett, og lite usunt fett så er vi vel enige?

8567684[/snapback]

Da var vi enige

[Zethyr]

 

Grunnen til at jeg sier "mye" er at antakeligvis nesten ingen her inne ser på "mye" umettet fett som noe annet enn det vi ser på som "noe". De få som faktisk ser på "mye" som "mye" vet det selv, og holder seg til "noe" på en deff

Litt lurendreierspråk så folk her inne fatter hva det dreier seg om, rett og slett.

[_NiXoN_]

Gi høyt fettinntak en sjangse. Gir deg et jevnt og stabilt energinivå, føles deilig.