Har kjøpt kosttilskudd:) Så har jeg et par spr.

[HeroNotodden]

Har kjøpt kostillskuddene:

Whey Isolat

Cell Max

 

Så lurer jeg litt på når jeg skal innta disse tilskuddene.

Etter treninga?

Når jeg står opp?

På treningsdager?

Må jeg ta protein tilskuddet før cell max tilskuddet?

 

mvh HeroN

Endret 13. januar 2007 av HeroNotodden

[pumba50]

Ang. Cell Max så står det i den artikkelen du selv linker til følgende: "Anbefalt Bruk: Bland 2 scoops (måleskjeer - ca 80 g) i 4 dl iskaldt vann 2-3 ganger daglig under perioder med hard trening. Anbefalt inntak er rett etter hard fysisk aktivitet."

 

Dvs, du tar 2 målebeger (målebegeret ligger oppi bøtta når du får den) og putter det i et glass med ca 4 dl vann (ikke viktig at det er 4 dl, men ta nå bare ca), bland det ut og drikk det. Men drikk det kun på de dagene du har hatt hard fysisk trening, og det skal taes etter treninga. 2-3 ganger, dvs du kan ta det med et par timers mellomrom kanskje.

 

Når det gjelder proteinpulveret så er det mest vanlig å ta det rett etter treninga. Men en artikkel fra iform.no viser til en studie som igjen viser til at det er mest effektivt å bygge muskler når man tar myseprotein innen én time før treninga. Opptil deg å velge om du vil ta det før eller etter.

[HeroNotodden]

Ang. Cell Max så står det i den artikkelen du selv linker til følgende: "Anbefalt Bruk: Bland 2 scoops (måleskjeer - ca 80 g) i 4 dl iskaldt vann 2-3 ganger daglig under perioder med hard trening. Anbefalt inntak er rett etter hard fysisk aktivitet."

 

Dvs, du tar 2 målebeger (målebegeret ligger oppi bøtta når du får den) og putter det i et glass med ca 4 dl vann (ikke viktig at det er 4 dl, men ta nå bare ca), bland det ut og drikk det. Men drikk det kun på de dagene du har hatt hard fysisk trening, og det skal taes etter treninga. 2-3 ganger, dvs du kan ta det med et par timers mellomrom kanskje.

 

Når det gjelder proteinpulveret så er det mest vanlig å ta det rett etter treninga. Men en artikkel fra iform.no viser til en studie som igjen viser til at det er mest effektivt å bygge muskler når man tar myseprotein innen én time før treninga. Opptil deg å velge om du vil ta det før eller etter.

7712566[/snapback]

Ja stemmer så Cell max feks skal jeg ta 2-3 ganger på dager jeg har hard fysisk trening. 1 før opg eventult 2 etter treninga?

Og proteinene før treninga og kanskje etterpå?

Men jeg synes jeg leste en artikkel et sted der et sto at man måtte tar Koardohydratene før proteinene.

Endret 13. januar 2007 av HeroNotodden

[pumba50]

Ja stemmer så Cell max feks skal jeg ta 2-3 ganger på dager jeg har hard fysisk trening. 1 før opg eventult 2 etter treninga?

Og proteinene før treninga og kanskje etterpå?

Men jeg synes jeg leste en artikkel et sted der et sto at man måtte tar Koardohydratene før proteinene.

7712855[/snapback]

Du bør ha masse karbs før treninga sånn at du får konstant energitilførsel. Det verste som kan skje i treninga er vel å få tomme glykogenlagre. Anbefaler deg å spise en stor bolle, kanskje to boller med havregryn og noe søtning oppå 1 time før treninga. Ikke spis rett før treninga. Så kan du ta en proteinshake rett før du drar på treninga.

 

Etter treninga ville jeg spist litt havregryn kanskje og en shake ja. Vet ikke om det er bortkastet å ta en shake både før og etter, men ja, ta gjerne en shake etter også. Kan ikke skade.

[HeroNotodden]

Ja stemmer så Cell max feks skal jeg ta 2-3 ganger på dager jeg har hard fysisk trening. 1 før opg eventult 2 etter treninga?

Og proteinene før treninga og kanskje etterpå?

Men jeg synes jeg leste en artikkel et sted der et sto at man måtte tar Koardohydratene før proteinene.

7712855[/snapback]

Du bør ha masse karbs før treninga sånn at du får konstant energitilførsel. Det verste som kan skje i treninga er vel å få tomme glykogenlagre. Anbefaler deg å spise en stor bolle, kanskje to boller med havregryn og noe søtning oppå 1 time før treninga. Ikke spis rett før treninga. Så kan du ta en proteinshake rett før du drar på treninga.

 

Etter treninga ville jeg spist litt havregryn kanskje og en shake ja. Vet ikke om det er bortkastet å ta en shake både før og etter, men ja, ta gjerne en shake etter også. Kan ikke skade.

7713121[/snapback]

Ja takk skal prøve å følge det^^