Bilder av din overkropp! Bein er nå velkommen!

[Hashtægg]

Hmm, kan jo hende da. Men de var utrolig røde.

[=Daniel=]

Ser mer ut som du har kommet borti noe der litt hardt, jeg har litt sånn etter trening også.

 

Men det er ikke strekkmerker. Det har jeg mye av på hoftene. Har ikke peiling på hvorfor.

[Ni kon]

det er blodutredelse

 

Kommer av at du kjører staga uten polstring.

Bruk derfor polstring, ser dumt ut, men fy f så stygt det er med slike merker...

[KjellV]

Det kommer hver gang jeg kjører skulderpress, så er ikke borti med noen stang. Er manualer som blir brukt. Er ikke pga fysisk kontakt med noe at de kommer.

 

De går som sagt bort etter et par dager så bryr meg ikke om de er der.

Endret 30. april 2007 av KjellV

[Gjest Slettet+9817234daf]

Sånne merker er konge. Får nesten kraftigere merker når jeg bruker polstring enn når jeg kjører uten. Det er spesielt på tåhev i maskin disse oppstår hos meg.

[DNA]

Sånne merker er konge. Får nesten kraftigere merker når jeg bruker polstring enn når jeg kjører uten. Det er spesielt på tåhev i maskin disse oppstår hos meg.

8503111[/snapback]

Her og, tåhevmaskinen er noe dritt, kjører tåhev heller i benpressen nå.

[mikaragua]

Du minner meg om Tobey Maguire i spiderman, kjellv. Tolk det som du vil

Formen ser bra ut da.

8502193[/snapback]

Enig.

 

Det er spesielt på tåhev i maskin disse oppstår hos meg.

8503111[/snapback]

Samme her, men også i knebøy.

[Lord-of-the-End-Times]

Det der er blodutredelser ja... Her er et av strekkmerkene mine:

[KjellV]

Du minner meg om Tobey Maguire i spiderman, kjellv. Tolk det som du vil

Formen ser bra ut da.

8502193[/snapback]

 

Kult å se ut som spiderman Kanskje jeg kunne fått jobb som Peter Parker stunt man? Blir det en Spidey 4?

 

Som sagt tar jeg skulderpress for å trene skuldre. Hvis jeg skal legge til en øvelse, hvilken bør jeg da ta? Og hvilken øvelse er best for bredde på biceps (som Øivind nevnte)?

 

Diskusjonen fortsetter visst her så programmet mitt følger i spoiler

 

 

 

Dag 1: Arm/bryst/mage

 

Benk

 

Bicepscurl med stang

Hantel Curl / Dumbbell Curl sittende i skråbenk

Dips

Pushdowns

 

Mage

 

 

Dag 2: Skuldre, rygg, bein

 

 

Skulderpress med manualer

 

Nedtrekk (varierende grep, ca 2 ganger smalt grep for hver gang med bredt)

Roing

Rygghev

 

Beinpress

Stående leggpress i maskin

 

Kjører 4 sett på alt, men 2 sett på hver bicep/tricepøvelse slik at det blir 4 sett totalt på hver muskel.

 

 

[Dagon]

Militærpress, og skulderpress med manualer er gode øvelser for skuldre. Kan også variere med skulderpress i smith.

 

Det er så og si umulig å bygge biceps i bredden. Du må bygge den større, da blir den automatisk bredere.

[Ni kon]

KjellV- Jeg hadde kjørt 3 delt program om jeg var deg

 

Ved å kjøre konsentret curls på biceps bygger du den i høyden fremfor bredden. Større biceps er bredere biceps.

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

Hammer curls bygger biceps i bredden.

[KjellV]

Blir nok 2-delt frem til sommeren så får vi se etter det.

 

Bytte ut dumbbell curl med hammer curl for å bygge mest mulig i bredden?

[Dagon]

Fokuser heller på tung stangroing og chins, så kan du trene biceps etter disse settene.

[Mikal]

Hammer curls bygger biceps i bredden.

8504815[/snapback]

 

 

Er ikke "vokseveien" genetisk bestemt?

[Dagon]

Hammer curls bygger biceps i bredden.

8504815[/snapback]

 

 

Er ikke "vokseveien" genetisk bestemt?

8505100[/snapback]

 

I stor grad mener jeg også at den er det. Før man er på nippet til å bli proff kroppsbygger, mener jeg det er stort sett tøys å fokusere på lengde og bredde på ulike muskler. I starten er det viktig å trene tunge og gode kvalitetsøvelser, slik at man får bygd opp litt masse.

[Zethyr]

Kan også variere med skulderpress i smith.

8504510[/snapback]

Hvorfor smith?

[Dagon]

Hvorfor ikke? Jeg klarer ikke huske flere gode skulderøvelser enn stående/sittende mpress, skulderpress med manualer, og skulderpress i smith. Faktisk er det lenge siden jeg har trent skuldre i smith nå, må teste øvelsen igjen snart.

[Zethyr]

Sidehev, fronthev og bakoverflyes er greie for å trene andre deler av skuldrene. Anbefaler aldri smith, alt for låst bevegelsesbane.

[Dagon]

Jeg innbiller meg at bakside og siden av skuldrene får sitt ved roing, og pressøvelser generelt. Selv trener jeg aldri disse øvelsene, og mener baksiden og siden av skuldrene fortsatt henger med resten. Dette kan jo selvfølgelig bare være innbildning. Jeg bør kanskje legge ut bilder en gang, men det er jo kjempeskummelt.

Endret 30. april 2007 av Dagon