Kreatin eller protein?

[CCola]

Ja er såå usikker på hva jeg skal prøve...

 

Så spørsmålet er; kreatin eller protein?

 

Info:

 

- Kostholdet er under kontroll, prøver iallfall

- Jeg er tynn

- Har lyst på masse, samtidig som jeg blir sterk.

 

Noen som kan hjelpe, gi råd?

[nikrus]

Jeg kan egentlig ikke noe om dette, men overhørte en samtale som to av kompisene mine hadde. Der de begge påsto at kreatin ga veldig liten effekt. Håper det hjalp litt.

[kengdal]

Proteiner "tar" du i dag, så skal du ha noe som du kan se litt effekt av prøv kreatin.

Endret 10. januar 2007 av kengdal

[CCola]

Kan jeg ta kreatin selv om jeg akkurat har startet å trene?

 

Kompisene mine ler litt av meg når jeg sier jeg skal begynne på kreatin! Hvorfor?

[kengdal]

Kan jeg ta kreatin selv om jeg akkurat har startet å trene?

 

Kompisene mine ler litt av meg når jeg sier jeg skal begynne på kreatin! Hvorfor?

7689187[/snapback]

Hvis du nesten akkurat har begynt å trene er det bare tull. Det første året du trener utvikler du deg mye, og har en bratt kurve oppover. Når du har trent over lenger tid, og du begynner å stagnere, da er kreatin et fint tilskudd til å hjelpe deg å komme litt videre. Spar pengene og heller kjøpt deg en pose med kylling filè

[allyse]

Enig. Mat, mat og mer mat er det beste for treninga. Vil egentlig si det er best å få kostholdet på topp før du begynner med tilskudd som proteiner. Kreatin er overhypet og bedre når du har meget bra muskelkontroll og har trent en god stund.

 

Hvis du er tynn har du ikke bra nok kosthold

[CCola]

Enig. Mat, mat og mer mat er det beste for treninga. Vil egentlig si det er best å få kostholdet på topp før du begynner med tilskudd som proteiner. Kreatin er overhypet og bedre når du har meget bra muskelkontroll og har trent en god stund.

 

Hvis du er tynn har du ikke bra nok kosthold

7691842[/snapback]

Spiser som en gris! Prøver fortvilt å legge på meg!

[allyse]

Spiser som en gris! Prøver fortvilt å legge på meg!

7693311[/snapback]

 

Den har jeg hørt før. Skjønner det virker vanskelig, men generelt sett sier de fleste tynne jeg møter på treninga nettop det samme "De spiser heeeele dagen, de spiser masser av mat" men i realiteten spiser alle alt for lite. Det holder ikke å spise frokost, lunch, mammas middag og kveldsmat. Det er alt for lite mat hvis du skal opp i vekt.

 

Det handler også om å spise korrekt mat. Mange som har lav vekt vil ikke automatisk gå opp i vekt av f.eks hamburgere, men må spise sunn mat i større mengder flere ganger dagen.

 

Jeg veit det ikke er lett, og har vært i samme situasjon, men tro meg - du spiser ikke nok.

 

Eller som en sa det på treningsforum.no til en som sa han spiste som en gris.

"Spis som en større gris"

[CCola]

Spiser som en gris! Prøver fortvilt å legge på meg!

7693311[/snapback]

 

Den har jeg hørt før. Skjønner det virker vanskelig, men generelt sett sier de fleste tynne jeg møter på treninga nettop det samme "De spiser heeeele dagen, de spiser masser av mat" men i realiteten spiser alle alt for lite. Det holder ikke å spise frokost, lunch, mammas middag og kveldsmat. Det er alt for lite mat hvis du skal opp i vekt.

 

Det handler også om å spise korrekt mat. Mange som har lav vekt vil ikke automatisk gå opp i vekt av f.eks hamburgere, men må spise sunn mat i større mengder flere ganger dagen.

 

Jeg veit det ikke er lett, og har vært i samme situasjon, men tro meg - du spiser ikke nok.

 

Eller som en sa det på treningsforum.no til en som sa han spiste som en gris.

"Spis som en større gris"

7693807[/snapback]

Hehe

Jeg vet. Men jeg prøver fortvilt å spise som en gris. Bor på hybel, og da blir det enda vanskeligere, spesielt med dette med middag. Men la oss ta dagen idag feks:

- Frokost 4 brødskiver. (jordbær)

- Ikke lunch idag (grunnet noe på skola osv)

- Middag. Plokkfisk

- Nå nettopp, 4 brødskiver med HaPå

- Senere skal jeg også ha brødskiver.

 

Dette er en normal dag. Faktisk under normalt, grunnet at jeg ikke fikk lunch. Kanskje det blir 2 måltider til idag. Dette ser ganske bra ut? Jeg begynte nettopp med å ha flere måltider om dagen, og jeg ser det på vekta

[allyse]

Hehe

Jeg vet. Men jeg prøver fortvilt å spise som en gris. Bor på hybel, og da blir det enda vanskeligere, spesielt med dette med middag. Men la oss ta dagen idag feks:

- Frokost 4 brødskiver. (jordbær)

- Ikke lunch idag (grunnet noe på skola osv)

- Middag. Plokkfisk

- Nå nettopp, 4 brødskiver med HaPå

- Senere skal jeg også ha brødskiver.

 

Dette er en normal dag. Faktisk under normalt, grunnet at jeg ikke fikk lunch. Kanskje det blir 2 måltider til idag. Dette ser ganske bra ut? Jeg begynte nettopp med å ha flere måltider om dagen, og jeg ser det på vekta

7693967[/snapback]

 

La oss ta min dag. Jeg har vært syk så har ikke fått i meg så mye

 

Frokost:

- Havregryn

- Proteinshake

- Nøtter

- Tran

 

Lunch 1:

- Kyllingfilet

- Salat

- Olje

-Ris

 

Lunch 2:

-Kyllingfilet

-Salat

-Ris

-Olje

 

Mellom:

Carbofuel

 

Mellom:

Carbofuel

Proteiner

 

Middag:

- Laksefilet

- Poteter

- Grønnsaker

 

Mellom:

-Youghurt

- Banan

 

Kvelds:

- Proteinshake

- Olje

[CCola]

La oss ta min dag. Jeg har vært syk så har ikke fått i meg så mye

 

Frokost:

- Proteinshake

- Nøtter

- Tran

 

Lunch 1:

- Olje

 

Lunch 2:

-Olje

 

Mellom:

Carbofuel

 

Mellom:

Carbofuel

Proteiner

 

Mellom:

-Youghurt

- Banan

 

Kvelds:

- Proteinshake

- Olje

7694033[/snapback]

Alt dette tilsammen er jo ikkje så mye da. Jeg tar meg jo også 2 epler hver morgen, men dette skriver jeg ikke opp. Tar også veldig ofte bananer. Pluss jeg tar egg hver kveld og før trening. Men dette skriver jeg ikke opp siden det er så lite..

[allyse]

La oss ta min dag. Jeg har vært syk så har ikke fått i meg så mye

 

Frokost:

- Proteinshake

- Nøtter

- Tran

 

Lunch 1:

- Olje

 

Lunch 2:

-Olje

 

Mellom:

Carbofuel

 

Mellom:

Carbofuel

Proteiner

 

Mellom:

-Youghurt

- Banan

 

Kvelds:

- Proteinshake

- Olje

7694033[/snapback]

Alt dette tilsammen er jo ikkje så mye da. Jeg tar meg jo også 2 epler hver morgen, men dette skriver jeg ikke opp. Tar også veldig ofte bananer. Pluss jeg tar egg hver kveld og før trening. Men dette skriver jeg ikke opp siden det er så lite..

7694366[/snapback]

 

Hvor i alle dager ble hele lista mi av? Mangler halvparten der jo

[Bonnskij]

Så du trur du et mykje?...

 

Det her er mykje...

 

[CCola]

La oss ta min dag. Jeg har vært syk så har ikke fått i meg så mye

 

Frokost:

- Proteinshake

- Nøtter

- Tran

 

Lunch 1:

- Olje

 

Lunch 2:

-Olje

 

Mellom:

Carbofuel

 

Mellom:

Carbofuel

Proteiner

 

Mellom:

-Youghurt

- Banan

 

Kvelds:

- Proteinshake

- Olje

7694033[/snapback]

Alt dette tilsammen er jo ikkje så mye da. Jeg tar meg jo også 2 epler hver morgen, men dette skriver jeg ikke opp. Tar også veldig ofte bananer. Pluss jeg tar egg hver kveld og før trening. Men dette skriver jeg ikke opp siden det er så lite..

7694366[/snapback]

 

Hvor i alle dager ble hele lista mi av? Mangler halvparten der jo

7694453[/snapback]

 

Jeg tok de som var liksom litt "selvsagt" i hverdagen. Bananer, proteiner, youghurt, olje osv.. Dette er jo ikke "måltider" akkurat..

[Camron]

Du skal ikke starte med noe som helst, virker som du har et par timer (dager?) med lesing igjen.

 

Når du førstes har lest og lært litt, skjønner du at proteiner og kreatin er som Ying & Yang.

[Aiven]

Alt dette tilsammen er jo ikkje så mye da. Jeg tar meg jo også 2 epler hver morgen, men dette skriver jeg ikke opp. Tar også veldig ofte bananer. Pluss jeg tar egg hver kveld og før trening. Men dette skriver jeg ikke opp siden det er så lite..

7694366[/snapback]

 

Hvor i alle dager ble hele lista mi av? Mangler halvparten der jo

7694453[/snapback]

 

Jeg tok de som var liksom litt "selvsagt" i hverdagen. Bananer, proteiner, youghurt, olje osv.. Dette er jo ikke "måltider" akkurat..

7695038[/snapback]

Jo det er nok det Som en start, slutt med det søte pålegget. Spis ost og kjøttpålegg og legg gjerne på litt ekstra. Ellers burde du se over det han spiser for det er veldig sammensatt ernæringsmessig, noe som ikke er tilfeldig. Din meny har altfor lite proteiner og fett i de fleste måltidene.

Endret 11. januar 2007 av AvieN

[CCola]

Jo det er nok det Som en start, slutt med det søte pålegget. Spis ost og kjøttpålegg og legg gjerne på litt ekstra. Ellers burde du se over det han spiser for det er veldig sammensatt ernæringsmessig, noe som ikke er tilfeldig. Din meny har altfor lite proteiner og fett i de fleste måltidene.

7695351[/snapback]

Jeg spiser da youhurt, banan, proteinshake selv og da. Og tror nok jeg får i meg nok proteiner, men jeg skrev dem ikke opp, for jeg anså dem ikke som "et måltid".

[DNA]

Vil heller anbefale rugbrødskiver isteden for carbo fuel. Brødskiver inneholder også mye karbs og kcal.

[CCola]

Vil heller anbefale rugbrødskiver isteden for carbo fuel. Brødskiver inneholder også mye karbs og kcal.

7697656[/snapback]

Ikke sant? Jeg spiser gjennomsnitt 12 brødskiver hver dag. Med egg, jordbær å HaPå

[allyse]

Vil heller anbefale rugbrødskiver isteden for carbo fuel. Brødskiver inneholder også mye karbs og kcal.

7697656[/snapback]

 

I og for seg enig i det. Jeg har carbofuel i vannet på treninga og etter, så det er grunnen til jeg tar en del carbofuel.