Jeg våkner ikke

[loathsome]

http://www.bimbambanana.com/index.php?p=Pu...Prod&prod_id=21

7683748[/snapback]

 

Så jævla f*rbanna genialt En slik en *skal* jeg ha.

[Notatblokk]

Jeg tror det er for sene leggetider og manglende motivasjon som er de største faktorene. Men jeg skal skaffe meg en vekkerklokke jeg kan sette vekk fra senga, inn i klesskapet eller noe slikt. Så får jeg nekte meg selv å gå i senga igjen når jeg først har stått opp. Jeg får vel bare tenke at om jeg klarer meg ut året, er jeg ferdig med skole.

Har slitt med det å forsove meg siden sjuendeklasse, da jeg ble mobbet (lettvint løsning å komme littegrann senere enn de andre), samt også på ungdomsskolen da skolen ble så kjip at jeg rett og slett ikke orket. Nå er skolen helt normal og umotiverende Dessuten har jeg en familie som ikke akkurat....kremt...er kometer om morran.

Jeg kan sove under alle slags forhold.. på buss, tog, bil, med hodet hengende forover/bakover/i vinkel til siden/, selv om det er bråkete og alt mulig. Så jeg har kanskje et omvendt søvnproblem

[Zethyr]

Om du sliter med å legge deg i tide, sett på ringeklokka til en tid der du presser deg selv til å pusse gebisset og legge deg med en gang. Ikke noe men. Det handler kun om vilje.

[Lidskjalv]

Kunsten er delvis å våkne eller bli vekket i lett REM søvn. Hvis Du befinner deg i de nederste delene av kurvene her på bildet, dvs dyp drømmeløs søvn, den livgivende fasen, får du som oftest en hard og ubehagelig start på dagen. Og et kan gå timer før du føler deg våken.

 

Denne er laget for å hjelpe på problemet. Den vekker deg bare på det nærmeste ideelle tidspunktet.:

http://www.amazon.com/Sleeptracker-Wake-Up...r/dp/B000E8FG20

Endret 9. januar 2007 av pwd3679

[Rincewind76]

Jeg har også tungt for å stå opp om morran. Desverre finnes ingen lettvint løsning, det er som å slutte å røyke, eller slanking. Her er min løsning, som garantert fungerer hvis du virkelig _vil_. Hvis det ikke fungerer så er det din egen feil, fordi du ikke er motivert nok og dermed ikke gidder (sånn som de fleste av oss som sliter på morran).

 

1. Som nevnt: Bestem deg for at nå _skal_ du sove på natta, og komme deg opp om morgenen.

2. Minimum 3-4 ganger i uka tar du deg en joggetur eller annen trening, og samtlige dager er du utenfor boligen i minst noen timer.

3. Spis sunt og variert, særlig på kvelden. Unngå søtsaker og snacks etter klokka 1800, og ikke rør kaffe eller annet med koffein heller etter denne tid. Drikk vann, ikke brus e.l. Spis et lett, sunt brødmåltid kort tid før du skal legge deg, så du ikke holdes våken av sult. Husk: sukker er din fiende.

4. Legg deg slik at det er 8-9 timer til du skal stå opp, uansett om du er trøtt eller ikke. ALLTID. Pass på å ikke sove for lenge, 8 timer er nok.

5. Hvis du skal stå opp klokka 7, så står du opp klokka sju. Dersom du forsover deg er "straffen" at du skal opp en time før (klokka 6). Du skal stå opp klokka 6 så lenge du forsover deg, og går ikke tilbake til klokka 7 før du har klart det.

6. Stå opp tidlig også når du har fri-/helgedager. Sov maksimalt én time lengre disse dagene, ellers ødelegger du bare rytmen du driver og bygger opp.

7. Når du har kommet deg opp, kom deg i gang. Ikke sitt foran pc, tv, eller annet på morgenen. Gå på skole, jobb, gåtur osv.

 

Gjør du dette i en periode over flere uker og måneder bygger du deg opp en rytme, og det blir enklere og enklere helt til du knapt trenger vekkerklokke.

Endret 10. januar 2007 av Rincewind76

[loathsome]

Jeg tror jeg har kommet inn i et utrolig genialt "sleeping pattern" nå Spretter opp av senga 06:30 og blir veldig trøtt fra 20:00 og utover. Er ikke lenge til jeg hopper til sengs nå. Dette liker jeg. Blir så mye mer uthvilt!!

[TanglewoodD]

Det som hjelper på søvn, humør og morra trøttheten er :

 

Kosthold

Fysisk trening

Legge deg tidlig nok

Flere klokker for å stå opp, og en lite tanke i bakhue om at du må være på skolen, ellers fucker livet ditt fullstendig opp og du vil aldri få råd til en Litago SjokoladeMelk igjen

[likferd]

Jeg tror jeg har kommet inn i et utrolig genialt "sleeping pattern" nå Spretter opp av senga 06:30 og blir veldig trøtt fra 20:00 og utover. Er ikke lenge til jeg hopper til sengs nå. Dette liker jeg. Blir så mye mer uthvilt!!

7692440[/snapback]

 

Så du sover 10 timer natten, og legger deg to-tre timer etter du kommer hjem fra skole/arbeid?

[Lidskjalv]

"sunt brødmåltid kort tid før du skal legge deg, så du ikke holdes våken av sult. Husk: sukker er din fiende."

 

Husk: Brødmat er 40% karbohydrater. Det er for mye sukker. Unngå.

[Bruktbilen]

Kan aldri klare å legge meg før 23:00, føles ut som om jeg "mister" timene. Jeg er like trøtt selv om jeg legger meg 22:00 eller 01:00, så da velger jeg bare det siste.

 

Hver dag jeg står opp blir det to brødskiver med nugatti og melk, annet går ikke ned på denne tiden av døgnet. Våkner svært bra av å spise det mens jeg ser på TV.

[Katiie]

Kan aldri klare å legge meg før 23:00, føles ut som om jeg "mister" timene. Jeg er like trøtt selv om jeg legger meg 22:00 eller 01:00, så da velger jeg bare det siste.

7694898[/snapback]

 

Det er ikke lurt å velge det siste alternativet. Jeg vet med meg selv at dersom jeg har lagt meg sent for eksempel på mandag og lagt med tidlig på tirsdag, vil jeg fortsatt være trøtt om morgenen på onsdag. Det kommer av at jeg la meg sent to dager før. Hvis du veksler mellom å legge deg 23:00 og 01:00, vil du få en ujevn døgnrytme, og bli trøtt av den grunn. Prøv å legge deg 23:00 hver dag en hel uke og se om det hjelper

[nabbskall]

stresser du mye om dagene?

[Notatblokk]

Nja, kanskje litt, men ikke noe mer enn "normalt" tror jeg

[@Lee]

Jeg ville tatt en tur til doktoren og sjekket om det var mangel på b-vitaminer.

Kjenner noen som må ta B-12 tilskudd. De hadde tretthet og slapphet som symptomer.

[sbstn]

.

Endret 2. februar 2009 av sbstn

[aklla]

Kunsten er delvis å våkne eller bli vekket i lett REM søvn. Hvis Du befinner deg i de nederste delene av kurvene her på bildet, dvs dyp drømmeløs søvn, den livgivende fasen, får du som oftest en hard og ubehagelig start på dagen. Og et kan gå timer før du føler deg våken.

http://faculty.washington.edu/chudler/gif/ssleep.gif

 

Denne er laget for å hjelpe på problemet. Den vekker deg bare på det nærmeste ideelle tidspunktet.:

http://www.amazon.com/Sleeptracker-Wake-Up...r/dp/B000E8FG20

7684687[/snapback]

 

 

du vet ikke hvor man kan kjøpe dette i butikk i Norge?

Endret 19. januar 2007 av aklla

[Lidskjalv]

du vet ikke hvor man kan kjøpe dette i butikk i Norge?

7748783[/snapback]

 

Nei, vet ikke. Men jeg tror det er viktig å lære seg opp til å våkne på riktig tidspunkt. Regel nummer en er nok søvn. Da er det viktig å disiplinere seg til å komme seg i seng tidlig nok. Med alle stimuliene vi har rundt oss nå, kan det være en utfordring i seg selv å gire ned i tide. Spesielt for oss som har et indre ur som ikke stemmer med 24 timers klokken vi orienterer oss etter... Så er det og et triks å stå opp lenge nok før aktiviterer som krever litt skal begynne. Alt dette er jo selfølgelig bare teori. Mange av oss morgentrøttinger vet hvor vanskelig det er å gjennomføre dette.

[Sensurert]

Jeg sover lett 12-14 timer i helgene, må sette på klokka for å ikke ødelegge dagen.

I uka sover jeg 7-8 timer, noe som skulle vært nok for en 16 åring. Alikevel våkner jeg ikke av en mobil som ringer 20 cm unna hodet, og mamma må vekke meg 5 ganger før jeg våkner ordentlig

[aklla]

Nei, vet ikke. Men jeg tror det er viktig å lære seg opp til å våkne på riktig tidspunkt. Regel nummer en er nok søvn. Da er det viktig å disiplinere seg til å komme seg i seng tidlig nok. Med alle stimuliene vi har rundt oss nå, kan det være en utfordring i seg selv å gire ned i tide. Spesielt for oss som har et indre ur som ikke stemmer med 24 timers klokken vi orienterer oss etter... Så er det og et triks å stå opp lenge nok før aktiviterer som krever litt skal begynne. Alt dette er jo selfølgelig bare teori. Mange av oss morgentrøttinger vet hvor vanskelig det er å gjennomføre dette. 

7753687[/snapback]

 

 

om jeg legger meg 20:00 eller 01:00 er likegyldig, er like hardt å stå opp dagen etterpå...

 

er en grunn til at jeg har 4 vekkerklokker...

[Notatblokk]

Man må vel legge seg tidligere over tid for at det skal fungere.. hjelper jo ikke å sove 5 timer hver natt, og så ni timer neste natt. Da er man like trøtt. Men sover man ni timer i to uker, så vil det vel hjelpe?