Grippers, kjøpe hvor? Hvordan trene?

[pumba50]

Kjøpt alle de orginale syv COC. Blir vel å ta 60, 80 og 100 tenker jeg. Er ikke noe sterk i klypa så #1 på 140 tviler jeg på at jeg tar første gangen.

 

Trener ganske mye for tiden og merker jeg begynner å bli sliten i klypa med å holde på diverse vekter hele tiden.

 

Databamse, står i profilen din at du tar COC #3, men du klarer ikke dette enda?

9368473[/snapback]

Jeg klarer den ikke idag, jeg har hatt en liten pause så føler ikke jeg er på toppen lengre, men jeg repper ennå #2.5. Det meste var 7 reps på den.

 

Jeg HAR lukka nummer 3, men det var fra parallell, ikke helt åpen tilstand. Men det var bare såvidt, jeg kunne ikke se om den var fullstendig lukket heller, men den var så og si klint igjen.

 

Problemet mitt er at jeg trenger å fokusere på håndleddene litt nå fremover. Det er viktig for å komme videre med gripperne. Vurderer denne saken, men får se. Skal se om Ironmind har noe bedre som kan brukes.

[pumba50]

Ja, det burde du nok ha sagt. 70kg i preacher curl er fremdeles mye. Husk at denne øvelsen er kjent å skape avrivninger og ødelegge albuen. Økte du noe i biceps etter at du starta med grippers?

 

Kan reppe 12 på nr1, akkurat starta med nr 2 og nr 1,5 og 2,5 er på vei.

9368339[/snapback]

Det er uten å bruke ryggen for å få opp stanga, slik som noen gjør, cheat curl. Ryggen helt rett og i ro. Hvis jeg skal bruke ryggen, klarer jeg sikkert mere.

Om jeg økte noe etter jeg starta med grippers er vanskelig å si for jeg har trent både grippers og alt mulig annet, så det er vanskelig å skille hva som gav mest igjen. Men alle øvelser hvor hendene er involvert vil man få forbedringer, leste det en plass. så det inkluderer benkpress, hantler, chins, markløft osv osv.

[Geir M]

Da har jeg bestilt noen grippere. Foreløpig bare CoC sport, #1 og #2. Er ganske svak i klypa så har nok noe å bryne meg på i en stund fremover når pakken kommer.

[Geir M]

Grippersene kom i posten i dag. Ikke så lenge siden jeg bestillte, så fornøyd med leveringen da mange har måttet vente lenge på ting som er bestillt fra Roy Holte. Klarer akkurat ikke lukke nr 1 på høyre hånd. Gøy å endelig komme i gang med grippers

 

[edit] Hvor mange ganger i uken burde man trene med grippers?

Endret 29. august 2007 av geir_er_1337

[Mats_Erik]

Problemet mitt er at jeg trenger å fokusere på håndleddene litt nå fremover. Det er viktig for å komme videre med gripperne. Vurderer denne saken, men får se. Skal se om Ironmind har noe bedre som kan brukes.

9370290[/snapback]

 

Formulator må være det ultimate for trening av håndledd.

Jeg bruker noe lignende om er håndlaget av en kar i USA.

[Lambada]

Fikk også gripperne mine igår. Klarte heller ikke lukke COC #1. Er ikke så langt unna så har satt mål innen neste uke (9 sept). Så har satt som mål å lukke COC #2 før jul engang. Vil si det er temmelig realistiske mål. Trener veldig mye (7-10 ganger i uka) så tør ikke få skader. Vil derfor ikke overanstrenge meg. Likevel er jeg nødt å trene klypa for merker jeg begynner å slite med grepet etterhvert.

 

Databamse du blir mitt forbilde, hehe. Håper du klarer #3 helt fullstendig snart da. Så du kommer på lista over de 80 beste Har du bilde av hvordan den t-skjorta ser ut?

[pumba50]

Fikk også gripperne mine igår. Klarte heller ikke lukke COC #1. Er ikke så langt unna så har satt mål innen neste uke (9 sept). Så har satt som mål å lukke COC #2 før jul engang. Vil si det er temmelig realistiske mål. Trener veldig mye (7-10 ganger i uka) så tør ikke få skader. Vil derfor ikke overanstrenge meg. Likevel er jeg nødt å trene klypa for merker jeg begynner å slite med grepet etterhvert.

 

Databamse du blir mitt forbilde, hehe. Håper du klarer #3 helt fullstendig snart da. Så du kommer på lista over de 80 beste Har du bilde av hvordan den t-skjorta ser ut?

9389516[/snapback]

Jeg har bare sett små glimt av den på div. youtube videoer. Jeg klarte å ta et screenshot av skjorta på en sertifiseringsvideo, men det ble litt dårlig bilde. Bildet er nederst.

 

Her er ihvertfall et lite bilde av et typisk bevis.

 

 

og her er skjorta vil jeg tro...

 

[everhuge]

Hvor mye har du i mark Databamse? Hvor mye kan du holde i hendene etter å ha trent med CoC?

Endret 30. august 2007 av everhuge

[pumba50]

Gymmet er litt begrenset for å si det sånn, når jeg trener mark så trener jeg med relativt lite på stanga, og jeg har heller ikke noe magebelte e.l. Så det ekke noe jeg har å skryte av. En hvilken som helst annen som trener mark seriøst trener sikkert med mere enn hva jeg gjør. Men jeg skulle likt å måle det uten å ødelegge ryggen.

[everhuge]

Få på deg belte. Det er for å motvirke nyre brokk, hence navnet "Nyre Belte". Det som er greia med mark er at du må vite hvordan ryggen skal være under selve løftet. Når det er implimentert er det bare å kjøre på.

 

Tøy ut hamstrings, lår, legger, lats og biceps før du begynner. Aldrig skulk å tøye hamstrings ettersom de trekker hofta ned og da bøyes ryggen ufrivillig.

[Geir M]

Få på deg belte. Det er for å motvirke nyre brokk, hence navnet "Nyre Belte". Det som er greia med mark er at du må vite hvordan ryggen skal være under selve løftet. Når det er implimentert er det bare å kjøre på.

 

Tøy ut hamstrings, lår, legger, lats og biceps før du begynner. Aldrig skulk å tøye hamstrings ettersom de trekker hofta ned og da bøyes ryggen ufrivillig.

9395218[/snapback]

Er det viktig at man bøyer hamstrings før, eller er det greit så lenge man har god mobilitet? Jeg tøyer vanligvis ut hamstrings, legger, og quads etter jeg har trent, men hvis det gir noen gevinst å gjøre dette før man begynner så kommer jeg til å endre den rutinen.

[everhuge]

Få på deg belte. Det er for å motvirke nyre brokk, hence navnet "Nyre Belte". Det som er greia med mark er at du må vite hvordan ryggen skal være under selve løftet. Når det er implimentert er det bare å kjøre på.

 

Tøy ut hamstrings, lår, legger, lats og biceps før du begynner. Aldrig skulk å tøye hamstrings ettersom de trekker hofta ned og da bøyes ryggen ufrivillig.

9395218[/snapback]

Er det viktig at man bøyer hamstrings før, eller er det greit så lenge man har god mobilitet? Jeg tøyer vanligvis ut hamstrings, legger, og quads etter jeg har trent, men hvis det gir noen gevinst å gjøre dette før man begynner så kommer jeg til å endre den rutinen.

9396084[/snapback]

 

Du er mykest i musklene etter man har tøyd ut, det er lite vits i å være myk på veien hjem. En annen ting er at man risikerer å få en strekk i musklen om man tøyer ut mens man fremdeles har pump. Det er ikke poengløst om man tøyer ellers, men da bør ikke dette være i forbindelse med trening. En hvile dag for eks.

 

En annen fordel med å tøye ut før man trener er at facia blir mer elastisk og man får mer blod inn i musklaturen, dypere pump og mer plass for at musklen kan boltre seg.

Endret 31. august 2007 av everhuge

[Gjest medlem-105476]

Låner en Heavygrip 200 av en kompis for å lime den for han. Repper den 12-13 ganger med hver hånd, brukbart?

[pumba50]

Den er litt svakere enn en Captains of Crush #1 2004-modell. Ja, det er bra hvis du aldri har trent før. Men jeg synes det hørtes rart ut, godt mulig det er en veldig svak gripper du har der eller kanskje den er "korrupt" hehe. Ingen grippere har samme motstand, noen er svake, noen er sterke. Derfor jeg kjøper flere av samme type for å få noenlunde ide om hvor gjennomsnittet befinner seg i tilfelle jeg har en svak en.

 

Er det forresten sammenhengende klemming (klemme, slippe den nesten helt ut og fortsette i ett sett) eller klemmer du, slipper den opp fullstendig og slipper den med hånda, setter den i posisjon igjen og klemmer på nytt?

 

Du er ihvertfall på et nivå som noen andre her inne er på, jeg husker ikke hvem det var, men han har vel trena en stund, så du ligger på samme nivå som han da. Han klarte visst 12-13 reps med eneren.

[Gjest medlem-105476]

Slipper fjæra helt ut, men kan jo gjøre reppsa i ett, på en måte.

[pumba50]

Slipper fjæra helt ut, men kan jo gjøre reppsa i ett, på en måte.

9401883[/snapback]

Hvis den er like sterk som en CoC-Ener og du klarer 12 reps på begge hendene, da er du bra sterk. Jeg kan ikke få sagt det nok hvor vanskelig det er å få til når man aldri har trent før. Spesielt hvis du er høyrehendt skulle det vært ekstremt tungt med venstre eller motsatt. Men uansett, bra det der.

[Dagon]

Har så smått starta opp med grippinga igjen, men klarer enda ikke coc #2. Er jævlig nære, men den sitter aldri. Jeg hater den!

[pumba50]

Har så smått starta opp med grippinga igjen, men klarer enda ikke coc #2. Er jævlig nære, men den sitter aldri. Jeg hater den!

9402312[/snapback]

 

Kjør over den med bilen din.

 

Fra spøk til spøk: Det blir jo gøy når den kommer. Det gir en følelse av tilfredshet å høre det klinket, endelig.

 

Jeg reppet nr 2, 21 ganger nå på høyre hånd, måtte bare teste hvor jeg ligger hen.

Endret 1. september 2007 av Databamse

[Mats_Erik]

Holdt på å reppe min filte #2 idag da den plutselig spratt ut av hånda rett i fleisen

[pumba50]

Holdt på å reppe min filte #2 idag da den plutselig spratt ut av hånda rett i fleisen

9404406[/snapback]

 

Åja, du har filt en toer. Da antar jeg du klarer å reppe den når den er ufilt? Hvor lenge har du holdt på?