påtide med nye øvelser!

[John-Abruzzi]

vell, nå er det på tide med nye øvelser, siden sommer har jeg drevet et program jeg var fornøyd med, men nå skal det skiftes. tankte og splitte det i to, jeg trener vekter mandag, onsdag, fredag og lørdag. målet mitt er og bli STOR. kjører 12 reps og 4 set. hvilke øvelser mener dere jeg bør sette inn i programmet? kan si at jeg bor på landet og har ikkje tilgang til studio, men hjemme har jeg en del, jeg har stang og hantler, benkpress ++.

 

som sagt, bryr meg ikke så mye om og vera no spess sterk, vil bli STOR

[_NiXoN_]

Er bare å kline til med benkpress, knebøy, markløft, millitærpress, chins, dips og noen isolasjonsøvelser av eget valg.

[lillasse]

hvis målet dit er å bare bli stor som du nettop sa, kan du volum trene, det funker hvis du vill ha store muskler på kortere tid, men då får man nesten ikke styrke

[Gjest Slettet+9817234daf]

Release Your Potential er et program som bygger volum. Du kan jo ta en gjennomkjøring av det?

[Gjest medlem-105476]

Legg inn stangroing på rygg Knakandes god øvelse. Ville selvfølgelig også lagt inn de fire baseøvelsene. Bortsett fra det er vel resten egentlig smak og behag.

 

*edit: skrev stående roing i stedet for stangroing den øvelsen bør du iallefall ikke kjøre, kan føre til inneklemming av sener, nervetråder osv. i øvre rygg om du ikke har veldig "åpne skuldre". Kjørte den en stund og det knakk og knasa som fy i ryggen hele tiden. Etter jeg slutta har alle ulydene blitt borte.

Endret 5. januar 2007 av medlem-105476