How to efiktivt gå opp i vekt + øke muskelmassen?

[Admiral1]

Ok, har begynt å spise myyye! takker

 

Tror jeg skal holde meg unna kosttilskud til jeg blir mer ... trent

[Gjest medlem-105476]

Ok, har begynt å spise myyye! takker

 

Tror jeg skal holde meg unna kosttilskud til jeg blir mer ... trent

7667768[/snapback]

Er ikke noe feil med å bruke kosttilskudd, men spiser du masse havregryn, kylling osv trenger du det ikke

[axel_f]

Ingen som har komentarer til weight gainer's? mener sånne shakes

7667039[/snapback]

 

Jeg tror vi er temmelig like kroppsmessig. Og jeg har drukket weight gainer en stund nå, uten merkbar vektøkning... Jeg har sannsynligvis ikke spist bra nok i tillegg, så fra nå av skal jeg prøve en stund uten gainer, men kun med å spise mye og bra mat.

 

Vi skal klare å gå opp noen kilo!

[Admiral1]

Hehe

 

Ja, få noen kilo ekstra til sommern hadde vert digg

[Josten]

Har samme problemet. Er 19år, ca 190 høy og veier vel knapt 70 kg. Altså, rimelig tynn. Så hadde vært kjekt å gå opp en 5 til 10kg Begynte å trene for ca en mnd siden, og føler meg fremdeles ganske motivert. Har vel litt samme holdningen som deg, at å spise er et ork. Blir dessuten skjelden særlig sulten, så hender gjerne at jeg glemmer et måltid.

[Admiral1]

Ja, en liten update da ...

 

Spiser som bare f### nå, merker lite på vekta men alt annet er possetivt ... (om dette skyldes maten eller noe annet aner jeg ikke)

[mikaragua]

Ja, en liten update da ...

 

Spiser som bare f### nå, merker lite på vekta men alt annet er possetivt ... (om dette skyldes maten eller noe annet aner jeg ikke)

7716075[/snapback]

Hvor mye spiser du pr dag og hvor ofte? Sannsynligvis for lite til å gå opp i vekt.

[Admiral1]

Etter jeg skrev første post spiser jeg rundt dette hver dag :

 

 

4 brødskiver til frokost ( dobbel skinke og ost)

3 (akkurat det samme) lunch

1 stor porsjon korn og melk (etter skolen)

så mye middag jeg orker

3-4 brødskiver til kvelds

 

 

+ frukt og grønt mellom

[Gjest medlem-105476]

Etter jeg skrev første post spiser jeg rundt dette hver dag :

 

 

4 brødskiver til frokost ( dobbel skinke og ost)

3 (akkurat det samme) lunch

1 stor porsjon korn og melk (etter skolen)

så mye middag jeg orker

3-4 brødskiver til kvelds

 

 

+ frukt og grønt mellom

7722952[/snapback]

Legg inn 2x100g havregryn så blir det bra, og husk å ha MYE pålegg på brødskivene.

[Admiral1]

Hmmm, ok.

 

Får presse det inn ett eller annet sted