Trenings program uten vekter!

[Pak Ling]

Hei, ja som over!

 

Noen som har et bra program for hele kroppen + utholdenhet?

 

Kosthold?

 

Med Forhånd Takk!

[DNA]

Du kunne prøvd å ta

 

Pushups bredt og smalt grep.

Chins med bredt, smalt grep og omvendt smalt grep.

Dips bredt, smalt grep og foroverbøyd for brystet.

Utfall uten vekter.

Knebøy uten vekter.

 

Og sefølgelig jogge/sykle og ta intervaler med programmet jeg tror heter "4x4", har ikke helt noen direkte link.

Endret 2. januar 2007 av DNA