Nybegynner hjelp (Manualer)

[MKej]

Hei

Fikk manualer(vekter) i julegave i år, 15 kg sett

Jeg lurer på om noen av dere kan poste link til sider der man finner de forskjellige øvelsen man kan gjøre, hvilken muskler man trener da etc.

 

Hvor mye bør jeg starte med, 5 kg ?

 

 

Trenger info

[DNA]

Håper dette var til nytte.

 

Start med det du klarer, kan godt hende du klarer 7.5kg hver arm.

[ttt]

Her har du øvingar som dekker det meste: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html (vel muskelgruppe og Dumbbell)

Min favoritt er: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[MKej]

Tusen takk for all hjelp.

 

Den siste linken var genial

Kjekt med film som viser alle øvelsene

[pumba50]

Her har du en PDF fil med noen øvelser også. Det er veldig effektivt med manualer, men husk å legge på og kjøpe flere skiver regelmessig.

 

manualer.pdf