hvordan "spiss" biceps?

[John-Abruzzi]

hallo....jeg har lurt litt på hvorfor noen bicepsar er mer spisse og noen mer runde....då leste jeg "Lett smerte/ubehag i biceps" der jeg så bildet av biceps, som var "delt i to" med den lange og korte delen? selv er bicepsen min mer rund enn spiss

[wewwen]

Det er nok noe genetisk og noe med fettprosent og gjøre. Sikkert enda flere faktorer som spiller inn.

[DNA]

Tror nesten BARE genetiken er det som tells, noen kan få peak, andre ikke. Men hvor vidt du ser peaken har også med gener å gjøre og fettprosent.

 

Selv har jeg ikke noe bra peak pga genene mine.

[kengdal]

Hvor korte eventualt lange muskelsener dere har, er selvfølgelig genetisk. Men det dere sier her at du ikke kan få bedre peak er litt feil. Det er faktisk mulig å "spisse" Biceps brachii til en hvis grad. Biceps brachii (Bi betyr 2 og ceps betyr hode) er en to-hodet muskel. Dvs den har ett felles feste, men den har går ut i to hoder. Ved å trene det lange hodet vil peaken komme bedre frem. Hvilket hode som trenes avgjøres hvordan du holder vektene. Du trener selvfølgelig begge hodene under trening, men ved å holde med hammer grep, aktiviseres mer av det lange hodet.

 

[Bushmills]

Takk for forklaring, kengdal.

[EB_Veyron]

Hvor korte eventualt lange muskelsener dere har, er selvfølgelig genetisk. Men det dere sier her at du ikke kan få bedre peak er litt feil. Det er faktisk mulig å "spisse" Biceps brachii til en hvis grad. Biceps brachii (Bi betyr 2 og ceps betyr hode) er en to-hodet muskel. Dvs den har ett felles feste, men den har går ut i to hoder. Ved å trene det lange hodet vil peaken komme bedre frem. Hvilket hode som trenes avgjøres hvordan du holder vektene. Du trener selvfølgelig begge hodene under trening, men ved å holde med hammer grep, aktiviseres mer av det lange hodet.

 

Forutsatt at du med peak mener en kul oppover, sett fra siden, mener jeg du får mer peak ved å holde vanlig grep. Hammer curl gir mer "bredde" på muskelen. Hvis du kjenner på biceps og strammer med hammergrep for deretter å vri over til vanlig grep merker man endringen i muskelen.

Endret 18. desember 2006 av EB_Veyron

[DNA]

Er ikke hammercurl ment for underarmen a?

[Gjest medlem-105476]

Er ikke hammercurl ment for underarmen a?

7530555[/snapback]

Er ikke det, nei. På hammercurl er bare grepet annerledes.

 

 

Hammercurl

 

Vanlig hantelcurl

Endret 18. desember 2006 av medlem-105476

[EB_Veyron]

Tar i hovedsak underarmen, men funker også som et tilskudd til biceps.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachi...HammerCurl.html

[kengdal]

Hvor korte eventualt lange muskelsener dere har, er selvfølgelig genetisk. Men det dere sier her at du ikke kan få bedre peak er litt feil. Det er faktisk mulig å "spisse" Biceps brachii til en hvis grad. Biceps brachii (Bi betyr 2 og ceps betyr hode) er en to-hodet muskel. Dvs den har ett felles feste, men den har går ut i to hoder. Ved å trene det lange hodet vil peaken komme bedre frem. Hvilket hode som trenes avgjøres hvordan du holder vektene. Du trener selvfølgelig begge hodene under trening, men ved å holde med hammer grep, aktiviseres mer av det lange hodet.

 

Forutsatt at du med peak mener en kul oppover, sett fra siden, mener jeg du får mer peak ved å holde vanlig grep. Hammer curl gir mer "bredde" på muskelen. Hvis du kjenner på biceps og strammer med hammergrep for deretter å vri over til vanlig grep merker man endringen i muskelen.

7530086[/snapback]

Hammer curl gir mer bredde ja, fordi den involverer det lange hodet i større grad. Det er det korte hodet som gir mest topp. Men det lange hodet ligger "høyere" en det korte. Så toppen på "peaken" er faktisk det lange hodet.

Du kan se det på det bilde her.

[CCola]

Mi nhar forandret seg siden jeg begynte å trene seriøst. Først var den nokså rund, deretter ble den mer og mer spiss.

[cRave]

Har hørt at antall reps og serier virker inn på formen på biceps i tilleg til øvelse

[DNA]

Har hørt at antall reps og serier virker inn på formen på biceps i tilleg til øvelse 

7590461[/snapback]

Antall reps virker ikke inn, men tror øvelsen kan ha noe å spille inn på hvor "bra" peaken blir for de som har peak. Er jo forskjellige deler av biceps man trener litt mer i forskjellige øvelser for biceps har jeg hørt.