Har fått symtomer på beinhinnebetennelse. Hva nå?

[Forumforumforum]

Har kjennt symptomer på beinhinnebetennelse en stund nå.

 

Tenkte først at det gikk over etter en stund, men har blitt skikkelig ille nå. Nå er det såvidt jeg klarer å utføre treninger osv.

 

Hva burde jeg gjøre? Dra til lege? Fysioterapeut? Prøve å behandle det selv?

[Boralis]

Tror jeg hadde tatt en tur til lege om ikke annet for å få konstatert at det er dette som feiler deg og så fulgt annbefalt opplegg.

[Mow]

Jeg sliter med beinhinnebetennelse selv, og legen jeg snakket med anbefalte å bite tennene sammen rett og slett..

 

Når du jogger, jogger du til smertene er så store at du må ta pause, men istedenfor å sette deg ned, så tøyer du ut en stund til du føler at smertene begynner å gi seg. Og så er det på'n igjen. Dette gjør du frem til du er for sliten til å jogge mer. Gjør du dette over noen uker skal smertene gi seg.

 

Dette var en militær lege, så vet ikke om du bør stole 110% på dette, men er sikkert folk her med mer erfaring enn meg her.

Endret 17. desember 2006 av Mow

[Forumforumforum]

Skal ta en snakk med fysioterapeuten i håndballklubben jeg spiller i, han har sikkert et par tips..

 

Ellers skal jeg ta meg en tur til lege, sånn at jeg får papirer til å vise på skolen etc. så jeg ikke får dårligere karakter for ikke å være med.

[Notatblokk]

Hva, sa legen at en skal overse det og bare trene som før? Jeg har hørt motsatt, at en må ta det med ro for å få det vekk.

[Bear^]

Min kjære søster er treningsintruktør, og hun fikk benhinne betennelse. Legens svar var rett på, ingen trening på minst 1 månde. Så hun trente ikke føttene på 1 månde, men trente litt armer og overkropp mens hun ventet.

 

Ta det med ro en liten stund, ro ned tempoet og slapp av så ordner det seg sikkert.

[Mow]

Hva, sa legen at en skal overse det og bare trene som før? Jeg har hørt motsatt, at en må ta det med ro for å få det vekk.

7526885[/snapback]

Dette sa også han første legen jeg var hos, men tok opp spørsmålet med en annen lege senere, og han sa at om du hviler, så forsvinner bare beinhinnebetennelsen midlertidig. Det vil si at den kommer tilbake så fort du får litt for mye belastning på beinet igjen. Derfor er det anbefalt å trene vekk smertene. Dvs du skal ikke trene som før, du skal strekke ut under treninga når det gjør for vondt, så begynne på igjen.

Endret 18. desember 2006 av Mow

[Gjest Guest]

Jeg kommer over denne og legger inn et lite tips til de som måtte ha problemer med dette;

 

Jeg slet med beinhinnebetennelse en lengre periode og fikk til råd av en kamerat av meg (som driver med toppidrett) å gå til en kiropraktor som hadde hjulpet han med tilsvarende problemer. Denne kiropraktoren er spesialist på idrettsskader og har jobbet på landslagsnivå i flere land.

 

Problemet med beinhinnebetennelse oppstår når man får støt under hælen som fører til at fibre løsner fra leggbeinet og danner betennelse. Disse fibrene danner små knuter langs leggbeinet som man kan kjenne hvis man drar langs etter leggbeinet. For å forebygge dette kan man bruke hælkapper som man legger i skoa og gjerne teipe opp under foten slik at det blir så lite belastning på hælen som mulig. En annen ting man kan gjøre (OBS! VELDIG smertefullt) er å knuse disse fibrene som løsner. Dette kan man gjøre ved å bruke f.eks. body lotion og presse tomlene hardt mot leggbeinet fra kneet og mot foten eller omvendt hvis man har noen til å hjelpe seg. Dette _skal_ gjøre vondt.. Eller så har det liten nytte Dette kan være med å forebygge beinhinnebetennelsen, men det finnes dessverre ingen ren kur som løser dette problemet.

[mariux]

den siden her http://www.sportsskader.no/?mod=plink&id=1086 sier det jeg forventet med at man skal ta det rolig. Jeg synes det er rart at noen sier at du må trene det bort ved å presse deg gjennom smertene og at noen sier det stikk motsatte, nå ble jeg ganske usikker...

[Gjest Guest]

Å "presse" seg gjennom smertene blir feil.. Men har man litt vondt trenger ikke dette nødvendigvis å sette en stopper. Man bør da allikevel vurdere forebyggende tiltak som jeg nevnte å svaret mitt over. Den "knuse-metoden" fungerer faktisk veldig bra og det er ikke noe man kan gjøre "feil".. Så lenge man ikke presser så hardt at man knekker beinet da seff

[mariux]

Med den pressemetoden er det da snakk om å presse med tommelen mot beinet på forsiden av foten? (Det man beskytter med leggbeskyttere i fotball f.eks.), hvordan skal det hjelpe da smertene ofte er på baksiden av dette beinet?

[Gjest Guest]

Presse mot selve leggbeinet ja. Hvis betennelsen sitter på baksiden sier det seg selv at denne metoden ikke fungerer da man ikke kommer til. Allikevel pleier disse betennelsene å starte på forsiden har jeg inntrykk av, så kjenn etter om det gjør vondt når du presser fremme på leggen.

[cozmos]

fikk det i militæret jeg og. bare å bite sammen og ta det med ro. går over fortere enn du kan lære deg kinesisk

[tom waits for alice]

Minner om gjestepostreglene. Det er ingen grunn til å poste anonymt i denne tråden. Siden svarene åpenbart kan være nyttige for trådstarter (hvis han fortsatt følger tråden) skal jeg ikke fjerne dem, men anmoder gjesten om å poste under et registrert brukernavn.

 

Geir

[mariux]

Både 'bite sammen' og 'ta det med ro'?

[Zethyr]

Har noen av de som støtter "bit tennene sammen" og "knus fiberstrukturene"-siden noen kilder å vise til? Jeg ser på dette som litt merkelig, men har egentlig ikke noe grunnlag til å uttale meg.

 

Jeg har alltid hørt at man bør være uhyre forsiktig, mye lengre enn til smertene faktisk forsvinner også.

 

Forøvrig, man kan vel få dette mange andre steder enn i leggen?

[cozmos]

det svaret jeg fikk av militærlegen var å bare ta det med ro. og bytte ut bootsene med joggesko. hos meg gikk det over etter ca en uke såvidt jeg husker (er noen år siden nå) gjorde sinnsykt vondt når jeg gikk husker jeg. forsiden av begge beina (fra foten opp tilogmed låret)

[AlexGM]

Jeg kommer over denne og legger inn et lite tips til de som måtte ha problemer med dette;

 

Jeg slet med beinhinnebetennelse en lengre periode og fikk til råd av en kamerat av meg (som driver med toppidrett) å gå til en kiropraktor som hadde hjulpet han med tilsvarende problemer. Denne kiropraktoren er spesialist på idrettsskader og har jobbet på landslagsnivå i flere land.

 

Problemet med beinhinnebetennelse oppstår når man får støt under hælen som fører til at fibre løsner fra leggbeinet og danner betennelse. Disse fibrene danner små knuter langs leggbeinet som man kan kjenne hvis man drar langs etter leggbeinet. For å forebygge dette kan man bruke hælkapper som man legger i skoa og gjerne teipe opp under foten slik at det blir så lite belastning på hælen som mulig. En annen ting man kan gjøre (OBS! VELDIG smertefullt) er å knuse disse fibrene som løsner. Dette kan man gjøre ved å bruke f.eks. body lotion og presse tomlene hardt mot leggbeinet fra kneet og mot foten eller omvendt hvis man har noen til å hjelpe seg. Dette _skal_ gjøre vondt.. Eller så har det liten nytte Dette kan være med å forebygge beinhinnebetennelsen, men det finnes dessverre ingen ren kur som løser dette problemet.

7647646[/snapback]

 

Har gjort akkurat det samme som han, men jeg har nå hatt beinhinnebetennelse i 3 år, så dette funket ikke, har også vært hos healer noe som faktisk hjalp en mindre periode, men så har beinhinnebetennelsen min vært ekstra sterk i enkelte perioder og mindre vond i andre. Så no skal jeg til røntgen og forhåpentligvis få en operasjon gjort

 

EDIT: Du må for all del ikke "bite tennene sammen" og fortsette treningsøktene, dummeste man kan gjøre ved beinhinnebetennelse, da irriterrer du bare betennelsen og den blir verre

Endret 9. januar 2007 av AlexGM

[Forumforumforum]

J En annen ting man kan gjøre (OBS! VELDIG smertefullt) er å knuse disse fibrene som løsner. Dette kan man gjøre ved å bruke f.eks. body lotion og presse tomlene hardt mot leggbeinet fra kneet og mot foten eller omvendt hvis man har noen til å hjelpe seg. Dette _skal_ gjøre vondt..

7647646[/snapback]

 

Er vel flere fysioterapeuter som bruker sånne små trykkluft-stempler og presser/drar/slår med også. Kompis av meg ble det brukt på hvertfall.

[Prizefighter]

Kjøpte nye sko jeg. Da forsvant det på kort tid. <--

 

Hadde det ganske bad selv.