kramper i legger og ben

[ola29]

hei alle sammen, jeg lurte på om noen vet hvor jeg får noe inni gamperæva kramper når jeg løper, spiller aktivt fotball og når jeg generelt er i fysisk aktivitet?

 

jeg hår prøvd i tøye ut ca 30 til 45 min etter hver trening/kamp men det hjelper ikke.

 

har hatt dette problemet i snart ett år men ingen iddretsleger kan gi svar, noen her som har en formening eller anelse om hva jeg kan gjøre?

[Deathie]

Tøyer i 30-45 min? Hvor kjedelig er ikke det? x 3

 

Uansett, så må det ha noe med at du gir mer på banen enn det kroppen tåler, eller bruker muskler du vanligvis ikke bruker. Eneste gangene jeg har fått krampe er hvis jeg har vært ute fra fotballen grunnet skader eller lignende og gir alt i en kamp rett etter å ha kommet tilbake. Om jeg trener hardt og lenge uten å få tid til å tøye har jeg også fått krampe. Vet ikke om dette gjorde deg noe klokere men.

[Lock-Aze]

Hvis det ikke funker å tøye ut, så ta heller å bruke 10-15 minutter etter kamp/trening til å gå deg ned, kapp ned tilsvarende på uttøyningen. Da gir du musklene lengre tid til å slappe av.. Ikke en monster nedgang fra spurt til ikkeno og uttøyning.