Få ned fettprosenten

[King123]

Hvordan får jeg ned fettprosenten? hva slags mat burde jeg spise osv

[christer-R]

Søk er en fin ting.

 

Iform.no - Kosthold

Treningsforum.no - Kosthold

[thamule]

Jogg

 

14 tegn

[ugotabanana]

Spis sunt: egg fisk kjøtt f. eks

[Zethyr]

Jogg

 

14 tegn

7497621[/snapback]

Det er ganske få som anbefaler jogging til fettforbrenning. Enten skal man ligge på lav intensitet til kroopen klarer å brenne under selve treningsøkta, og holde seg der en stund, eller så bør man trene med virkelig høyintensitets kortintervaller for å booste forbrenninga gjennom resten av dagen.

[thamule]

Jogg

 

14 tegn

7497621[/snapback]

Det er ganske få som anbefaler jogging til fettforbrenning. Enten skal man ligge på lav intensitet til kroopen klarer å brenne under selve treningsøkta, og holde seg der en stund, eller så bør man trene med virkelig høyintensitets kortintervaller for å booste forbrenninga gjennom resten av dagen.

7502658[/snapback]

Å løpe er noe "alle" kan og er ganske så efektivt om man løper på riktig måte samtidig som man har et riktig kosthold

[Zethyr]

Å løpe er noe "alle" kan og er ganske så efektivt om man løper på riktig måte samtidig som man har et riktig kosthold

7503415[/snapback]

Og hva vil da "riktig" måte si? Vi er forresten enige i at et riktig kosthold har mye å si på resultatene.

[Lord-of-the-End-Times]

Gerilja kardio. Thats Rock'nroll!

Endret 14. desember 2006 av Lord-of-the-End-Times

[Zethyr]

Gerilja kardio. Thats Rock'nroll!

7503835[/snapback]

Forrige gang jeg testet det hadde jeg ikke selvtillit til å holde meg gjennom det, men jeg skal prøve igjen i sommer. Tror jeg har klart å unngå problemene med smerter under og i tunga under og etter beinhard anaerob aktivitet nå, så da går det bedre.

 

Guerilla Kardio anbefales om man har pågangsmot til å holde ut å gjøre det over en god stund, ellers kan rask gange før frokost gi bedre resultater i lengden (bedre med en tur hver morgen i 2 måneder enn guerilla kardio i 2 dager slik det gikk for meg ).

[Lord-of-the-End-Times]

Jepp, det er sant. Men har man stor nok pågangsvilje så kommer man igjennom selv om det er et helvette Og om man unngår "unødvendig" smerte da Altså smerter som kommer fra annet enn karioen...

[pumba50]

Jeg har prøvd Gerilja Kardio to ganger. Den ene gangen var i sommer, og jeg sprakk etter hvert. Den andre gangen begynte som du ser nedenfor, Tirsdag den 17 Oktober. Jeg sprakk etter 26 dager. 20-10 betyr 20 sek intens og 10 sek hvile. 4 minutt oppvarming, 4 minutt intens og 4 minutt nedtrapping. Vet ikke om eller når jeg blir å prøve det igjen, det er ganske hardt å holde ut.

 

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Tirsdag 17 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Onsdag 18 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Torsdag 19 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Fredag 20 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Lørdag 21 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Søndag 22 Oktober 2006 - FRI

Mandag 23 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Tirsdag 24 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Onsdag 25 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Torsdag 26 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Fredag 27 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Lørdag 28 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Søndag 29 Oktober 2006 - FRI

Mandag 30 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Tirsdag 31 Oktober 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Onsdag 01 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Torsdag 02 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Fredag 03 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Lørdag 04 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Søndag 05 November 2006 - FRI

Mandag 06 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Tirsdag 07 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Onsdag 08 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Torsdag 09 November 2006 - FRI

Fredag 10 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Lørdag 11 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Søndag 12 November 2006 - FRI

Mandag 13 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Tirsdag 14 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Onsdag 15 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Torsdag 16 November 2006 - FRI

Fredag 17 November 2006 - 12 minutter gerilja kardio 20-10 4-4-4

Endret 14. desember 2006 av Databamse