hva gjøre du for og få pump?

[John-Abruzzi]

hallo. jeg lurer litt fordi jeg bare har klart det en gang (slik Arnold beskriver ut du føler huden skal sprekke).

Endret 5. desember 2006 av daffylaffy

[kengdal]

Kjør høy-reps 8 til 14, kjør strikt, personlig får jeg mye lettere skikkelig pump med isolasjonsøvelser en ved base øvelser.

[pumba50]

IForm.no

"Hendene og underarmene er et såkalt refleksområde. Grunnet et abnormt nummer av nerveender i håndflaten, kan alt som skjer med musklene ha stor effekt på hele

kroppen - spesielt nærliggende biceps og triceps. Du kan dra fordel av dette kraftfulle nervesystemet ved å klemme hardt rundt manualene eller stengene. Spenningen i biceps vil overskride alle skjemaer. Resultatet: utrolig pump og nyoppdaget vekst!"

 

Har ikke testet det personlig, det å klemme skikkelig hardt rundt stanga, leste det på den der siden. Vil anbefale å lese hele den siden der hvis du ikke har gjort det. Ganske interessant hvis man er interessert i å trene opp til store armer.

[DNA]

Trener med flere rep

[John-Abruzzi]

IForm.no

"Hendene og underarmene er et såkalt refleksområde. Grunnet et abnormt nummer av nerveender i håndflaten, kan alt som skjer med musklene ha stor effekt på hele

kroppen - spesielt nærliggende biceps og triceps. Du kan dra fordel av dette kraftfulle nervesystemet ved å klemme hardt rundt manualene eller stengene. Spenningen i biceps vil overskride alle skjemaer. Resultatet: utrolig pump og nyoppdaget vekst!"

 

Har ikke testet det personlig, det å klemme skikkelig hardt rundt stanga, leste det på den der siden. Vil anbefale å lese hele den siden der hvis du ikke har gjort det. Ganske interessant hvis man er interessert i å trene opp til store armer.

7429651[/snapback]

 

 

prøvde dette....først skjedde det lite...plutselig kom det.....sykt pump

[Falk_75]

Tren med droppsetts (supersetts som noen kaller det) Begynn ganske tungt, ta en del reps, gå ned på vekta og kjør noe lettere osv. River så det jomer

 

Droppsettet må selvfølgelig kjøres uten minst mulig hvile mellom hver gang du går ned på vektene og ikke stopp før du nesten svimer av, burde kjenne pumpen da

 

edit: to innlegg slått sammen av moderator

Endret 7. desember 2006 av macfjott

[kengdal]

Tren med droppsetts (supersetts som noen kaller det) Begynn ganske tungt, ta  en del reps, gå ned på vekta og kjør noe lettere osv. River så det jomer

7451161[/snapback]

Supersett er ikke det samme som droppsett. Supersett er når du kobler 2 øvelser sammen og kjører disse uten pause i mellom. Det kan være ulike muskelgrupper eller en muskelgruppe.

 

Et eksempler på en muskelgruppe; 12 reps på hammer crul, så gå direkte over til preacher curl.

 

Et eksempel på 2 muskelgrupper; 12 reps hammer curl, så gå direkte over til franskpress.