Opp i vekt

[Husee]

Usikker på posting, please flytt den hvis den skulle vært under helse.

 

Er 15 år ca 175 og veier 53kg. I tillegg trener jeg styke 2 ganger i uken.

Skulle gjærne gått opp i vekt, jeg spiser frokost 1 grovbrødskive med skokade pålegg og et glass melk.

 

Skolematen er somregel 2-3 grovbrødskiver med ost og skinke.

 

Etterskolen er det 1-2 grovbrødskiver med div pålegg. og tiltider en joghurt.

 

Middag. Somregel Sunn mat siden mor er veldig opptatt av dette,Kjøtt/kylling/pasta/fisk spiser fisk 1-2 ganger i uken.

 

Tar ingen kosttilskudd.

 

Som dere sikkert ser er jeg ikke en stor spiser og tror ikke jeg kan klare eller har kapasitet til å holde meg til de diettene som lå ute på treningsforum.no

 

Så hvis det er noen som har noen tips så sier jeg mer en gjerne ja takk = )

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Sunt fett og proteiner er fint når man skal legge på seg. Fet fisk f.eks. inneholder mange nyttige stoffer for kroppen i tillegg til at det er kaloririkt. Det gjør også nøtter, avocado og liknende. Det viktigste er bare å ikke begynne å spise usunt (junk, mettet fett, sukker etc) for å legge på seg, det har ikke kroppen godt av!

[Bjorhus]

Tunfisk og egg

[DNA]

Tunfisk og egg

7410865[/snapback]

 

Tunfisk og egg er ganske bra proteiner.

 

Prøv å sett opp et spiseprog med 5-6 måltider med tunfisk, egg, fisk, kylling, brød, havregryn osv.

[Husee]

Er ikke noe fan av Egg og værfall ikke fiskeprodukter på brødskifa..

 

men speil egg og kokt egg på brødskiva skal jeg klare å få i meg =D

[Bjorhus]

Tunfisken tar du bar, rett ut av boksen. Kok eggene, går vel for det samme, men steker du dem( fett , krydder osv) tror jeg hensikten faller litt bort..

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Hvis du liker laks eller makrell, for eksempel, så er dette også sunn fet fisk. Går an å bruke sunne oljer (olivenolje, rapsolje etc) i mat for å tilsette ekstra kalorier, i tillegg til at de inneholder sunne fettsyrer for kroppen.

[Lock-Aze]

Skjønner godt at du ikke legger på deg med det matintaket der. Hvis du skal ha ett enkelt tips, Spis 1-2 brødskiver ekstra til frokost. Ta med ett par ekstra skiver på skolen og eventuelt spis 2 ganger i løpet av skoledagen hvis du får det til (eller spis alt i ett måltid) Etter middag står det ikkeno, spiser du ikke etter middag ? Hvis nei, begynn å spis kveldsmat.

[Husee]

Kommer litt annpå om jeg spiser kveldsmat kommer an på om jeg er sulten..

 

 

Takker for mange gode svar!

[DNA]

Kommer litt annpå om jeg spiser kveldsmat  kommer an på om jeg er sulten..

 

 

Takker for mange gode svar!

7413529[/snapback]

Du skal spise så mye og ofte at du aldri skal være sulten mellom måltidene

Endret 3. desember 2006 av DNA

[Bjorhus]

7413529[/snapback]

Du skal spise så mye og ofte at du aldri skal være sulten mellom måltidene

7413749[/snapback]

 

Skikkelig hurra-oppskrift for emaljen på tennene

[DNA]

7413529[/snapback]

Du skal spise så mye og ofte at du aldri skal være sulten mellom måltidene

7413749[/snapback]

 

Skikkelig hurra-oppskrift for emaljen på tennene

7414818[/snapback]

Hva har emaljen med å gå opp i vekt å gjøre? Man spiser jo uanset ikke usunt.