Hvordan trene opp balansen?

[Rescue me]

Jeg trenger en øvelse jeg kan gjøre inne uten noe spsielt utstyr som trener opp balansen.

[Lock-Aze]

Kjøp en balanseplate (er ikke helt sikker på om det heter dette) Det er en plate med "halvmåne" under, slik at du står å vipper på denne halvmånen. Hvis du har dårlig balanse, kan du forsøke å stå på den med begge føttene for å finne balansen, etter en stund, en fot. Hvis du vil ha en utfordring, kan du forsøke med en fot for så å lukke øynene.

[zeltex]

Vil tipse om å gå til innkjøp av "vanskelig" balansebrett, da det lette er så lett at det er helt rått. Jeg suger når det gjelder balanse, grunnet at jeg har tråkket mye over ute i skogen, men det lette brette er alt for lett til og med for meg. De er ca bygd opp slik

__________

\_____/

__________

\_/

 

Under er de så klart mer runde,og det "bildet" jeg prøvde å skape ble det ikke noe av, men det er kanskje mulig å forstå det?(bare å tenke seg de to midt under.) Har brukt det et par ganger og skal nå også kjøpe meg et sånn at jeg kan ta 10 minutter om dagen med trening av ankel og balanse.

Endret 3. desember 2006 av zeltex

[Rescue me]

Hvor får man kjøpt balansebrett?

[ttt]

Reknar med at du finn det i din lokale sportsforretning. G-sport har det i alle fall.

[Admin'c]

finnes også skummgummifirkanter som man skal stå på med ett ben. De blir visst brukt av idrettsfolk for å trene opp anklene etter skader

[@Lee]

Kjøp et Abilica balansebrett. Det funker bra.

[AlleDager]

Begynn på Capoeira!

[LasH]

Stå på stamfoten din, eller den andre, Løft det andre benet over bakken og holdt henda rett ut. Lukk øyene og se hvor lenge du klarer. Her gjelder de og konsentrere seg, synes denne øvelsen er den fin måte og øve balansen på.

[Isbilen]

Jeg vurderer å kjøpe meg enhjulssykkel til nettopp dette formålet. Balansetrening er vanvittig bra for ryggen. På SATS-en jeg går på har de både tykke matter og mindre, luftfylte baller man kan stå på. Ballene er ganske vriene å holde seg oppreist på, og man kan variere vanskelighetsgraden ved å legge til eller fjerne luft.

Prøv å stå på ett ben på en balansedings. Finn balansen. Så lukker du øynene. Lett, eller hva?

[Zethyr]

Begynn på Capoeira!

7489229[/snapback]

For mye synging og fokus på andre ting enn treningen/sporten i seg selv.

[AlleDager]

Begynn på Capoeira!

7489229[/snapback]

For mye synging og fokus på andre ting enn treningen/sporten i seg selv.

7510031[/snapback]

Finnes steder hvor de bare fokuserer på spark og kaving.

Men syngingog spilling på instrumenter er jo en del av sporten.

[Minty123]

Vil anbefale deg å prøve å gå litt på line

 

Utrolig god balansetrening, og sinnsykt gøy!

 

Edit:

 

erm, ser du nevner "uten spessielt utstyr" og "inne", da blir det litt vanskeligere,

Endret 31. desember 2006 av PandaMartin

[zeltex]

Jeg fikk brett til jul og startet dagen etter med å trene. Har allerede forbedret meg mange hakk når det gjelder balanse på ett bein.

[Pink-Action]

kjøp core ball.. sånn stor ball du ser på treningsstudioene..

 

da trener du balansen, core musklaturen og masse mer.. Noen øvelser krever mye av deg. Får vondt i hodet og blir kvalm når jeg tar noen av øvelsene..

Endret 11. januar 2007 av Pink-Action

[Zethyr]

Noen øvelser krever mye av deg. Får vondt i hodet og blir kvalm når jeg tar noen av øvelsene..

7696540[/snapback]

Får du lett det av andre øvelser og aktiviteter også? Mulig at du har for lite væske eller energi i kroppen og at det er derfor du får vondt i hodet og blir kvalm.. Er ikke meningen å bli dårlig av noen slags øvelser.

[jingt]

Balanser på et bein, og senk deg opp og ned med det beinet du står på. Det bygger opp muskler i beinet som igjen gjør at du får bedre balanse. Tren magemuskler og rygg.

[endrebjo]

http://basistrening.no/basistrening/koordi...se/page109.html

[ErlendRU]

Balansebrett funker fett. Brukt rimelig mange timer på det etter at jeg rev av et leddbånd i ankelen for noen år siden. Få noen til å kaste en ball til deg mens du står på det, evt. kast i veggen. Lukk øynene. Ta knebøy. Mange ting du kan gjøre på det, og det hjelper..