er dette et bra oppsett?

[John-Abruzzi]

hei......jeg har lenge lurt på hvordan jeg skal trene.....så til slutt tenkte jeg at dette kunne vere bra

veke1: 13set - 20 rep

veke2: 6set - 12 rep

veke3: 5 set - 5 rep

 

da har jeg jo varisajon med vekt jeg trener volum og styrke?

[John-Abruzzi]

forresten kan bare si det at jeg elsker arnold og vil ha like muskeløs kropp som han hadde....vet hvilke prog han hadde....set rep osv?

[DNA]

Å falle i rep så fort etter 1 uke kan da ikke være smart. Vet ikke om hvordan prog Arnold hadde men tror han lå på lave rep tror ikke jeg kan anbefale programmet for en vanlig person akurat

 

veke1: 13set - 20 rep; Dette er ikke akurat muskler eller styrke men mer utholdenhet, ikke noe for de som vil ha store muskler akurat.

Endret 13. november 2006 av DNA

[John-Abruzzi]

ok...flott....men hvordan mener dere store gutter jeg skal trene...jeg tenker mest på volum....det er som dere sikkert vet menge hundre forskjellige meninger rundt etter....hva mener du?

 

selv har jeg alltid trent 6 set 12 rep

Endret 13. november 2006 av daffylaffy

[DNA]

Selv har jeg fått inntrykk av at de ligger på 3-4 sett for volum og litt flere sett for isolasjons øvelsene.

 

6 set med 12 rep blir vel litt i det største laget hva med heller 12x3? 12 rep er som regel utholdenhet og styrke.

 

Sån som jeg forstår det er det:

 

3-4 rep volum.

5-6 rep styrke.

12 rep styrke og utholdenhet.

15-20 rep ren utholdenhet.

 

Sefølgelig bygger alle volum men 3-4 er mere effektivt.

 

Vet ikke om det er 100% riktig.

Endret 13. november 2006 av DNA

[mikaragua]

3-4 rep volum.

5-6 rep styrke.

7275945[/snapback]

Bytt om de to.

Det er mange som mener at 1-5 er styrke, og 6-12 er volum, mens det over er mer utholdende styrke. Det er bare en pekepinn, men er målet å bli sterk, lave reps, skal man ha volum, så tar man litt flere reps.

[John-Abruzzi]

jeg tror jeg har bestemt meg......siden det er så mange meninger

 

jeg har lest på wikipedia....og skal bytte mellom power, hypertrophy og endurance.....da er jeg innom alle meningene

[Gjest medlem-105476]

Tror ikke jeg hadde hørt på hva folk har å si i treningsdelen på dette forumet, daffylaffy. Er så mye feilinformansjon at man kan skrive en boke eller to om det.

 

Anbefaler deg heller å spørre i nybegynnerdelene på treningsforum.no og iform.no

[DNA]

Tror ikke jeg hadde hørt på hva folk har å si i treningsdelen på dette forumet, daffylaffy. Er så mye feilinformansjon at man kan skrive en boke eller to om det.

 

Anbefaler deg heller å spørre i nybegynnerdelene på treningsforum.no og iform.no

7276451[/snapback]

Vel nå spurte han hva jeg tror, som sagt sa jeg trodde det var feil.

[Gjest medlem-105476]

Vel nå spurte han hva jeg tror, som sagt sa jeg trodde det var feil.

7276600[/snapback]

Hvis du tror det du svarer er feil kan du heller la være å svare.

[Lock-Aze]

Hvis du skal ha ett fiks ferdig program, så ligger det flere her : http://www.iform.no/forum/index.php/topic,19063.0.html Der har du ørten programmer å velge imellom, å trene etter det Arnold gjorde vil du sannsynligvis ikke greie.

Da han brukte AAS i deler av treningen sin (det var vanlig og akseptert når han trente)

 

Les mer om Arnold her : http://www.iform.no/pub/art.php?id=781

[John-Abruzzi]

ok...men det er fint dette......jeg er sperret fra iform sitt forum ( under 16 )

[LarsP]

Tror ikke jeg hadde hørt på hva folk har å si i treningsdelen på dette forumet, daffylaffy. Er så mye feilinformansjon at man kan skrive en boke eller to om det.

 

Anbefaler deg heller å spørre i nybegynnerdelene på treningsforum.no og iform.no

7276451[/snapback]

Slike utsagn får meg til å lure på hvorfor du er her.

[DNA]

ok...men det er fint dette......jeg er sperret fra iform sitt forum ( under 16    )

7277653[/snapback]

Er ikke noe galt i en liten hvit løgn

 

Btw luffe han sa: "Hva mener DU", og jeg svarte hva jeg trodde.

[Lord-of-the-End-Times]

Hvis du påstår at folk bare sprer rundt med feilinfo her fordi det ikke er på iform er idioti. Jeg kan si jeg er et veldig aktivt medlem på iform og sikkert mange av de andre her henger også på iform.

[Gjest medlem-105476]

Slike utsagn får meg til å lure på hvorfor du er her.

7277721[/snapback]

Sier ikke at alle som skriver her skriver feil, står mye bra her også, skrevet av folk med mye kunnskap. Men er du ny i styrketrening tar du ofte til deg alt du leser og lærer, er mye feilinformasjon som kommer frem her, det kan ingen nekte for. Nå du er såpass nybegynner som daffylaffy bør du kanskje ikke spørre folk som har trent i under 2 år, hvordan det er best å trene. På en såpass kort tidsperiode har du ikke rukket å få erfaring med hvordan det er best å trene. Jeg har selv ikke trent styrke så veldig lenge, trente 1/2 år for et år siden, før jeg starta igjen etter sommeren. Er en nybegynner selv, mye bra som sagt, men selv jeg kan fnyse av mye av det som blir posta her.

[Lord-of-the-End-Times]

Så påpek det i de trådene som er aktuelle og start en diskusjon. Det er det man har et forum til. Et forum er ikke en fasit, men et sted der folk diskuterer og deler erfaringer, dessuten er det ikke mange fasitsvar når det gjelder trening.

[Ol'H]

Tror ikke jeg hadde hørt på hva folk har å si i treningsdelen på dette forumet, daffylaffy. Er så mye feilinformansjon at man kan skrive en boke eller to om det.

 

Anbefaler deg heller å spørre i nybegynnerdelene på treningsforum.no og iform.no

7276451[/snapback]

Er minst like mye bullshit man må sile ut der. Forskjellen der er at alle tror de kan noe, mens her er faktisk de fleste ydmyk nok til og snu litt på meninger hvis de blir motbevist. I tillegg er det mye mer oversiktlig her inne.

[Gjest medlem-105476]

Så påpek det i de trådene som er aktuelle og start en diskusjon.

7279634[/snapback]

Er det ikke akkurat det jeg gjorde? Tok kanskje litt for hardt i, men ikke så langt fra. Enkelte brukere har tønnevis med innlegg som er helt på trynet.

[remerserr]

Hold dere til _topic_ gutter (og jenter)