hjelp til deffing

[John-Abruzzi]

hei jeg skal begynne og deffe... jeg tenkte da jeg bare skulle spise to ting...håper dere kunne si meg hva to ting jeg skal spise....jeg trener mye vekter og tar proteintilskudd...jeg er ikke tykk men vil ha bort de siste fett %'ene

Endret 9. november 2006 av daffylaffy

[DNA]

Hvis du trener og skal ha en deffe periode så anbefaler jeg: Spise mat med mye proteiner og lite karbs, mindre kcal enn du forbrenner og lite sukker. Sykl også mye

 

Men hvis du skal slanke deg før du begynner å trene ville jeg tenkt meg om, man mister UTROLIG mye muskelmasse. Jeg var dum nok til å deffe etter 2-3 mnd med trening mista mye fettprosent men mista mye musklemasse.

[John-Abruzzi]

[Gjest medlem-105476]

Helt unødvendig å deffe nå før vinteren, sats heller på å deffe før sommeren. Men hvis du hvis du har bestemt deg bør du spise lite carbs og heller få i deg umettet fett og proteiner.

[zling]

Helt unødvendig å deffe nå før vinteren, sats heller på å deffe før sommeren. Men hvis du hvis du har bestemt deg bør du spise lite carbs og heller få i deg umettet fett og proteiner.

7253082[/snapback]

 

Så du mener vi bør bygge oss opp nå på vinteren.. Men når bør vi begynne å deffe før sommeren?

[DNA]

Det er lurt å bygge jeg opp til sommeren ja og deffe før sommeren. Når har du bruk for en sexy sixpack på vintern? Du går jo i stor feit jakke uanset.

[Camron]

Du kan begynne å deffe kanskje 4-5 uker før "sommeren", da har du litt tid å gå på også.

[John-Abruzzi]

fårstår hva dere mener men jeg svømmer en del da kunne en ha brukt for en sixpack

[DNA]

fårstår hva dere mener men jeg svømmer en del da kunne en ha brukt for en sixpack

7258328[/snapback]

"Dont rush things." Du får bygget mye mer hvis du bulker nå og deffer senere. Enn å starte med å deffe og så bulke da mister du kanskje sixpacken til sommeren.

[John-Abruzzi]

fårstår hva dere mener men jeg svømmer en del da kunne en ha brukt for en sixpack

7258328[/snapback]

"Dont rush things." Du får bygget mye mer hvis du bulker nå og deffer senere. Enn å starte med å deffe og så bulke da mister du kanskje sixpacken til sommeren.

7258625[/snapback]

 

ok.... jeg har sett litt på forum men kunne ikke finne ut, hva betyr bulke?

[DNA]

fårstår hva dere mener men jeg svømmer en del da kunne en ha brukt for en sixpack

7258328[/snapback]

"Dont rush things." Du får bygget mye mer hvis du bulker nå og deffer senere. Enn å starte med å deffe og så bulke da mister du kanskje sixpacken til sommeren.

7258625[/snapback]

 

ok.... jeg har sett litt på forum men kunne ikke finne ut, hva betyr bulke?

7265594[/snapback]

Bulke er å spise mer cal enn du forbrenner, så mye at du legger på deg mange kg med muskler og litt fett. Som sagt det motsatte av deffing.

Endret 11. november 2006 av DNA

[LarsP]

fårstår hva dere mener men jeg svømmer en del da kunne en ha brukt for en sixpack

7258328[/snapback]

Sixpack er kun estetisk vakkert.

 

Jeg synes det er i overkant mye prat om deffing/bulking på dette forumet. Sist jeg sjekket er det så og si ingen her som driver med fitness/BB. Det er bedre å spise sunt og fornuftig året rundt i stedet for å utsette kroppen (og ikke minst psyken) for stadige forandringer i matinntak. Jeg for min del synes det er fint å se sånn nogenlunde "bra" ut hele året fremfor å være knallhard om sommeren og feit om vinteren.

 

Bare mine 2 cents liksom.

[Geir M]

fårstår hva dere mener men jeg svømmer en del da kunne en ha brukt for en sixpack

7258328[/snapback]

Sixpack er kun estetisk vakkert.

 

Jeg synes det er i overkant mye prat om deffing/bulking på dette forumet. Sist jeg sjekket er det så og si ingen her som driver med fitness/BB. Det er bedre å spise sunt og fornuftig året rundt i stedet for å utsette kroppen (og ikke minst psyken) for stadige forandringer i matinntak. Jeg for min del synes det er fint å se sånn nogenlunde "bra" ut hele året fremfor å være knallhard om sommeren og feit om vinteren.

 

Bare mine 2 cents liksom.

7265875[/snapback]

Det er ikke alltid det er så lett å legge på seg muskler uten å bulke, og skal man miste fettmasse så må man jo deffe

[LarsP]

Neida, det er bare å spise fornuftig i henhold til det man forbrenner det. Spis (ofte) så du har et bittelite kalorioverskudd. Bulking innebærer gjerne at man legger på seg 10+ kg fett. Jeg synes ikke det er verdt det selv om man blir noe større om sommeren.

[Dragon Hunter]

Neida, det er bare å spise fornuftig i henhold til det man forbrenner det. Spis (ofte) så du har et bittelite kalorioverskudd. Bulking innebærer gjerne at man legger på seg 10+ kg fett. Jeg synes ikke det er verdt det selv om man blir noe større om sommeren.

7265913[/snapback]

 

Faktisk er det ikke mulig å gå opp mer enn 0,5–1 kg med fett i uka. Det som kroppen ikke rekker å omdanne til fett, lagres i tarmene.

[remerserr]

Faktisk er det ikke mulig å gå opp mer enn 0,5–1 kg med fett i uka. Det som kroppen ikke rekker å omdanne til fett, lagres i tarmene.

7265951[/snapback]

 

Ingen som sa noe om å legge på seg 10 kg på en uke, eller?