Maksløft/press - Post dine her.

[Gjest medlem-105476]

Kompis av en kompis kom på tredjeplass i nm. Norges sterkeste ungdom. Han er jo rene cyborgen. 19 år og løftet 105 i benkpress, 190 i markløft og 185 i knebøy.  Forsåvidt greit det.

7366796[/snapback]

Han blir nok knust av Grievdus som er innom forumet her av og til. På en måned økte han vekta med 20 kilo, og vektøkningen kom BARE av økt muskelmasse. Han har også økt sitt maksløft i benk med i overkant av 40kg på 3-4 måneder.

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopi...dpost&p=7346888

[LarsP]

Han blir nok knust av Grievdus som er innom forumet her av og til. På en måned økte han vekta med 20 kilo, og vektøkningen kom BARE av økt muskelmasse. Han har også økt sitt maksløft i benk med i overkant av 40kg på 3-4 måneder.

7369115[/snapback]

Hahahaha.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Kompis av en kompis kom på tredjeplass i nm. Norges sterkeste ungdom. Han er jo rene cyborgen. 19 år og løftet 105 i benkpress, 190 i markløft og 185 i knebøy.  Forsåvidt greit det.

7366796[/snapback]

 

En kompis av meg løftet 180-102.5-205 som 18-åring. Satte vel et par norgesrekorder også, som ble slått ikke lenge etterpå.

[Prizefighter]

Han var 17, ja, ikke 19. Sorry.

 

edit: ja her tok vi ironien ? trøttheten tar overhånd

Endret 27. november 2006 av Chris88

[whom]

På benken makses 85 kg, en øvelse jeg har trent ganske lenge, har nå kommet opp i 70kg x 8rep, 3serier. For ytterligere forbedring, hvilken sammenheng av rep og serie er best for max styrke?

 

I knebøy tok jeg i dag 130kgx2.(90 grader vinkel) Denne øvelsen har jeg bare tatt 5-6 ganger totalt, utenom at jeg har tatt benpress fra og til.

[DNA]

I Knebøy ligger jeg på 60kg 12 rep, 3 sett. Skal opp i 65kg på mandag siden det er den siste uken jeg kjører så mange rep

[MostlyLurkin']

På benken makses 85 kg, en øvelse jeg har trent ganske lenge, har nå kommet opp i 70kg x 8rep, 3serier. For ytterligere forbedring, hvilken sammenheng av rep og serie er best for max styrke?

7417656[/snapback]

 

Du kan legge på 2 serier til. Men det må være såpass lett så du klarer de 2 siste repsa uten hjelp. Er et benkpress program på iform.no, som funker jævlig bra! Er visst garantert 25% økning. Jeg har hvertfall hittil gått opp ca. 10kg i maxløft.

Gidder ikke å legge ut link til det nå, skal legge meg

Endret 10. desember 2006 av Nordz

[Gjest medlem-105476]

Effektivt benkpressprogram

[MostlyLurkin']

Det der ja.

Noen andre som har erfaringer med det?

[DNA]

Noen som vet ca. hva man burde ta maks i knebøy hvis man ligger på 65-70kg 12 reps, 3 sett?

[_NiXoN_]

90 pluss minus

[DNA]

90 pluss minus

7470816[/snapback]

Det var et raskt svar Får vel prøve å makse så snart hodet mitt blir bra igjen.

[Gjest medlem-105476]

Det der ja.

Noen andre som har erfaringer med det?

7470629[/snapback]

Begynte på programmet forrige uke, men siden det ble maksing på torsdag og jeg hadde økt maksløftet med 10kg må jeg begynne på uke 1 igjen til mandag. Har satt opp en 2-splitt rundt programmet. Eneste lille problemet jeg får er at jeg bare får kjørt markløft og knebøy en gang hver per uke, med mindre jeg legger inn en 5. dag, hvor kun disse øvelsene trenes.

[DNA]

Er vel ikke så smart med en ekstra dag? Er lett å overtrene. Kroppen trenger hvile.

[DNA]

Yey tokk 80kg 6x4 i dag da jeg skulle sette opp programmet

[veitch]

År: 14

Høgd: 185-7cm

Maks løft mark: 150kg x 3 (1,5 måndan sida) trena ikkje aktivt markløft..

Benk: 90 kg

Knebøy: 120 kg

Sammen: 360 kg

 

Tent i ca. eit halvt år no

Endret 4. januar 2007 av veitch

[kizzykazz]

Wow, sterk til å vere 14 år

Kva treningsprogram brukar du?

[DNA]

Trener med 85-90kg 4x6 i knebøy nå, burde jeg kunne klare å ta 100kg på Søndag?

 

Skal på åpen dag på Spenst (eller så var det Sats) med noen kompiser så skal prøve å makse.

 

Og ja veldig sterk til å være 14 år, stå på!

Endret 4. januar 2007 av DNA

[Bonnskij]

Høgd:173-176

 

Vekt: Ca 62 Kg

 

Benkpress: 75 Kg

Markløft: 130 Kg

[bjs]

Trener med 85-90kg 4x6 i knebøy nå, burde jeg kunne klare å ta 100kg på Søndag?

 

Skal på åpen dag på Spenst (eller så var det Sats) med noen kompiser så skal prøve å makse.

 

Og ja veldig sterk til å være 14 år, stå på!

7642195[/snapback]

 

100 burde gå greit tror eg

Endret 7. mars 2007 av bjs