Maksløft/press - Post dine her.

[christer-R]

Tenkte kanskje vi kunne lage en liten samletråd for maksløft / makspress, så vi slipper ørten "Hva tar du i ditt" "Hva tar du i datt" etc.

 

Jeg har kun testet maksløft i benk så langt: 85 kg.

 

Husk: Har dere noen løft / press innen hvilken som helst øvelse dere er gode på, så er det bare å nevne de. Er altså ikke sånn at det er bare Mark, Benk og Bøy som får komme i tråden her.

Endret 26. oktober 2006 av christer-R

[Alucard90]

Jeg har kun sålangt i år bare testet en maks,markløft,der tok jeg

 

150kg*1

[Prizefighter]

Har ikke testet mer enn 110kg x 1 i markløft, var bare for å teste, gikk greit det. Militærpress driver jeg og presser på rundt 40 for 5-6 reps nå. Benkpress blir det heller mindre av, tar mer hantelpress. 75 skal da kunne gå.

[LarsP]

Tar så og si aldri maksløft siden jeg er noe skeptisk til for høy belastning. Anyways;

 

Benkpress: 120kg

Knebøy: 150kg (vanlig trening, ikke maksløft)

Markløft: 140kg (vanlig trening, ikke maksløft)

Benpress: 310kg

 

Fullt mulig å ta mer enn det som er nevnt over, men det er kanskje like greit å ikke utfordre skjebnen (les: leddene) for mye.

[Geir M]

I likhet med Lars tar jeg sjelden maksløft.

 

Skulderpress med manualer : 7 x 24kg.

Benkpress: 4 x 70kg

Smalbenk: 7 x 55

Brystpress med dumbells: 5 x 28 kg (etter benkpress)

Benpress: 250kg x 12 (trener aldri denne øvelsen, lenge siden)

Endret 28. oktober 2006 av geir_er_1337

[Fatty]

Tester sjeldent maksløft, men kan vel posten noen:

 

-Benkpress: 1x75kg(5 måneder siden)

-Knebøy: 4x112,5kg

-Markløft: 6x100kg

 

Bøy og mark er egentlig ikke maksløft, bare vekter jeg trener med.

[lassaron-jon]

har trent litt "jalla" ei stund, er 15 år og trener aldri maks.

knebøy har eg nett begynt med. 10 * 38

markløft har eg og nett begynt med 10*48

benk 10*38

 

 

 

dei to øverste øvelsane økar eg med ca 2 kg i veka og ein god del seinare i benk, nokon tips?

 

edit: litt meir etter sist trening

Endret 6. november 2006 av lassaron-jon

[Vagaprog]

150 kg benspark (1 RM),dere andre da?

[kengdal]

Har ikke testet maksløft, bygger meg opp mot maksløft, siden jeg har tenkt til å stille i KM i styrkeløft i Januar hvis formen er god;).

Endret 4. desember 2006 av kengdal

[cRave]

Makser ikke serlig her heller..

 

Benkpress: 80x4

Knebøy: 120x4

 

[Geir M]

Update:

Benkpress: 7 x 70

Bicepscurls: 6 x 40

 

Skal klare 100 før jul. Så blir det deffing i nesten 6 måneder hvis jeg har disiplinen frem mot sommeren.

[Grievdus]

Benkpress: 122kg

Knebøy: 180kg

Markløft: 205kg

[everhuge]

Styrke kommer med lave rep, type 5 og nedover. Men det hjelper med volum trening

 

Benkpress 190 Raw

Skulderpress 130x5 Raw

Markløft 200 M\Belte

Knebøy 170-har bare trent bein i 2 måneder M\Belte

Franskpress 90 Raw

Bicepscurl 80 Raw

Shrugs 220 M\Belte

[NightKeeper]

Benpress: 217 (maks)

 

Trener med 170 når jeg trener serier, syntes det er ganske bra da jeg begynte å trene i slutten av september, og lå da på 118 med serier.

[kizzykazz]

Benkpress 40 kg: 15*3

Knebøy 50 kg: 13*3

 

Men btw, nokon som veit korleis ein trenar eksplosivt på knebøy? Lettare vekter og hoppe opp? Men vil helst bruke riktig metode, og gjere det riktig.

Skal trene eksplosivt for å få opp hurtigheit og spenst

[Lock-Aze]

Kan vel poste noen :

Benkpress : 80kg

Markløft : 160kg

Knebøy : 150kg

Militærpress : 55kg

 

Men btw, nokon som veit korleis ein trenar eksplosivt på knebøy? Lettare vekter og hoppe opp? Men vil helst bruke riktig metode, og gjere det riktig.

Skal trene eksplosivt for å få opp hurtigheit og spenst

7257965[/snapback]

 

Nei, http://www.iform.no/pub/art.php?id=291 Du skal ikke ta en vekt som er så lett at du kan hoppe med den. Men du skal utføre øvelsen kontrollert med en tung vekt så fort som du greier (siden vekten er så tung, så ser det ikke ekstremt eksplosivt ut, selv om det er det)

Endret 12. november 2006 av lock-aze

[Geir M]

Update: Fremgangen fortsetter sånn noenlunde selv om det har vært litt slappt i det siste (masse eksamensmas).

 

Smalbenk: 7 x 60 kg

Benkpress: 2 x 80 kg

Manualpress bryst: 28 x 6

Skulderpress m. manualer: 26 x 6

Biceps curls med EZ stang: 40 x 7

[Orbo]

Markløft: 120 x 5 - Har myyye mer inne.

Knebøy: 100 x 3 - Mye mer inne her også

Benkpress: 95 x 3

Stangroing: 90 x 3

Chins: 102,5 x 3

Militærpress: 60 x 3

[Prizefighter]

Kompis av en kompis kom på tredjeplass i nm. Norges sterkeste ungdom. Han er jo rene cyborgen. 17 år og løftet 105 i benkpress, 190 i markløft og 185 i knebøy. Forsåvidt greit det.

Endret 27. november 2006 av Chris88

[Demantios]

Benkpress: 87kg da jeg var på topp for 4 måneder siden

 

Skal nå gjenoppta treningen så her skal det gå oppover