Skal miste litt av fett

[Swafty]

Hei

Er 16 år og har planer om å begynne å jogge og slikt. Trener noen ganger i uken allerede som jeg har gjort ganske lenge, men litt vanskelig å få tid til det siden jeg ikke legger fram faste dager jeg skal trene på. (dette er maskintrening).

 

Det jeg øsnker er og miste litt fett der med magen og få litt magemuskler, sånn som det er nå kan du nesten ikke se noe magemuskler engang

 

Har tenkt og jogge mandag, onsdag og fredag ca. 3-4 km. Å kanskje ta noen sit ups (hvor mange) på de dagene. Skal også spise mye grønt og sunt, ikke spise seg stapp mett men mange ganger om dagen.

 

Må jeg jobbe hardere enn det for å opnå mål?? Eller er 3 km nok??

 

Har dere tips?? Kan kanskje bli litt vanskelig å begynne å jogge når jeg aldri har gjort det fast før

Endret 23. oktober 2006 av Overdox

[DNA]

Vel 3-4 km i uka 3 ganger er en fin start, kan jo hende du øker det litt etter hvert når du får bedre kondis

 

Prøv å spis 5 ganger hver dag, hver 3 time og prøv å få i deg litt mindre cal enn du forbrenner.

Endret 24. oktober 2006 av DNA

[@Lee]

Hvis du også kutter ut unødvendige karbohydrater i form av brus og godis så er du veldig godt i gang.