bodybuilder prog- hvilket?

[John-Abruzzi]

hallo er det noen her som vet om et veldig bra bodybuilder program.....?

[Grievdus]

hallo er det noen her som vet om et veldig bra bodybuilder program.....?

7115361[/snapback]

 

 

står sikkert noe her

[John-Abruzzi]

hehe...ja den er det jo jeg som har laget da....skulle bare se om jeg fant no nyttigere info her

[Grievdus]

hehe...ja den er det jo jeg som har laget da....skulle bare se om jeg fant no nyttigere info her

7115575[/snapback]

 

aha..nå har ikke jeg lest så mye på den sia men trudde da det stod litt nyttig stoff der

 

men sttår jo litt her da [ulovleg torrent-link fjerna]

Endret 20. oktober 2006 av ttt

[Lock-Aze]

Det står en god del programmer på iform.no og treningsforum.no

 

Bare husk på at for å bli stor, så er det viktigere at du spiser riktig enn at du trener riktig, du vil nesten få bedre framgang av å spise riktig og å trene feil, enn å trene riktig og spise feil.

Endret 20. oktober 2006 av lock-aze

[Grievdus]

husk at det tar tid og du må ha en syk disiplin hele året rundt

og det med at man må spise riktig er veldig viktig noe en over meg sier. det viktigste du kan få i deg er fisk,nøtter, ris,havregryn, grønnsaker og alt det der

husk at kostilskudd er også veldig viktig

lykke til

[John-Abruzzi]

hva tror dere er best, 5 set ok vekter eller 3 set tunge vekter....jeg tenker på volum!

[TommyGun77]

3sett med tunge vekter a 6-8 reps

[DNA]

Tenkt på 5x5 bodybuilder programmet, et amtør bodybuilderprogram. MEn hvis det er første gang du trener ville jeg anbefalt et nybegynnerprogram kallt Release your potentional (RyP). RyP er kanskje ikke et bodybuilder program men er en bra start.

[Lock-Aze]

errr... 5x5 POWERbuilding ikke bodybuilding. Er litt forskjell der, men for all del, du blir større av å trene 5x5 også.

[DNA]

Ok er POWERbuilden Glemte meg litt, men er morsommere å få styrke enn å bli stor uten styrke

[mikaragua]

men er morsommere å få styrke enn å bli stor uten styrke

7158209[/snapback]

Blir man stor, får man også styrke, men jeg er enig med det. Jeg ville heller vært litt mindre, men sterkere, enn å være litt større, men ikke like sterk.

[NightKeeper]

"Yupp feks lår ligger på 15sett 4 variasjoner (basis knebøy 5 sett)

legger 6 sett 1 variasjon (legg maskin sittende)

skuldre 10 sett 3 variasjoner (basis hantel press 4sett)

bryst 12 sett 5 variasjoner (basis hantel press 5 sett)

rygg 13 sett 5 variasjoner (basis stående hantel roing på benk)

biceps 6 sett 2 variasjoner(basis biceps curl m stang)

triceps 9 sett 3 variasjoner(basis smal benk)

mage 9 sett 3 variasjoner(kjøre apparater her ja)"

 

Hva menes med variasjoner? Sikkert dumt spm men.

[Lock-Aze]

Med variasjon menes det at du burde skifte ut/veksle mellom øvelser. Ikke heng deg opp i ett fast program altfor lenge. Hold deg til det i f.eks 6 uker, så kan du bytte ut noen øvelser med andre øvelser for samme muskelgruppe. Skjønner ?

[zling]

husk at det tar tid og du må ha en syk disiplin hele året rundt

og det med at man må spise riktig er veldig viktig noe en over meg sier. det viktigste du kan få i deg er fisk,nøtter, ris,havregryn, grønnsaker og alt det der

husk at kostilskudd er også veldig viktig

lykke til

7116124[/snapback]

 

 

Da kan jeg desverre aldri bli bodybuilder, allergisk mot nøtter!!

[Lock-Aze]

hihi, du MÅ ikke spise nøtter...

[Dragon Hunter]

Med variasjon menes det at du burde skifte ut/veksle mellom øvelser. Ikke heng deg opp i ett fast program altfor lenge. Hold deg til det i f.eks 6 uker, så kan du bytte ut noen øvelser med andre øvelser for samme muskelgruppe. Skjønner ?

7160252[/snapback]

 

I følge Trim.no og RyP, har det ikke mye for seg å bytte øvelser.

[Lock-Aze]

Nei, du må ikke. Men, når alt stagnerer, så er det kanskje en ide å bytte ut litt øvelser for å få variasjon. Det er ikke vits å bytte øvelser 3 ganger i måneden, men. Når du har stagnert helt og ikke greier å få framgang i en øvelse på 2-3 uker, så kan du bytte den ut i en periode, mot en annen øvelse som tar samme muskelgruppe. Det viktigste for å oppnå fremgang er at du ikke venner muskelen på en vekt og en øvelse slik at den hele tiden "må" utvikle seg.

 

Dette kan f.eks være så enkelt at du i en periode bytter ut benkpress med hantelpress. el.

[Orbo]

Hvis du er ute etter bodybuilderprogram vil jeg anbefale HST og DC(Doggcrap).

 

Det står fine artikler om DC på fitnessprat.no, og HST kan du lese om på f. eks treningsforum.no.

 

DC har fokus på styrke mens du også øker godt i muskelmasse.

 

 

Forresten, treningserfaring?

[DNA]

husk at det tar tid og du må ha en syk disiplin hele året rundt

og det med at man må spise riktig er veldig viktig noe en over meg sier. det viktigste du kan få i deg er fisk,nøtter, ris,havregryn, grønnsaker og alt det der

husk at kostilskudd er også veldig viktig

lykke til

7116124[/snapback]

 

 

Da kan jeg desverre aldri bli bodybuilder, allergisk mot nøtter!!

7161303[/snapback]

Jeg er også alergisk mot nøtter, er noe dritt nøtter som er så godt.