Svake skuldre: Hvordan trene dem uten apparat?

[g@bb@]

Vel, som sagt så har jeg litt muskelsvake skuldre i forhold til resten av kroppen. Jeg har desverre hverken råd, eller tilgang til treningsstudio, og vi har hverken hantler eller noe slikt hjemme. Noen som kan komme med litt tips til hvordan jeg kan øke muskel massen i skuldrene/ryggen?

[hean]

Vel, som sagt så har jeg litt muskelsvake skuldre i forhold til resten av kroppen. Jeg har desverre hverken råd, eller tilgang til treningsstudio, og vi har hverken hantler eller noe slikt hjemme. Noen som kan komme med litt tips til hvordan jeg kan øke muskel massen i skuldrene/ryggen?

7078903[/snapback]

 

Hadde jeg vært deg hadde jeg kjøpt treningsinnretning i strikk som man får kjøpt for noen hundrelapper i de fleste sportsbutikker. Eventuelt bruke 2 halvlitersflasker med vann

[g@bb@]

Ja, selvfølgelig! Hvor dum kan man bli!

 

 

 

 

 

 

Og hva skal jeg med to 1,5 liter vann igjen?

 

No Offence, litt overtrøtt i dag. Nettop stått opp.

[christer-R]

Bruke de som vekter?

 

2 øvelser du kan utøve:

 

- Sidehev:

 

- Fronthev:

Endret 16. oktober 2006 av christer-R

[pumba50]

Jeg ser for meg hvor håpløst det er i lengden å drive på med et par flasker, hvorfor ikke kjøpe en slik vektkoffert fra ifact.no for 399 så får du det i posten med faktura inni, du slipper å betale med en gang, 10 dagers frist hvis du er blakk for øyeblikket, det er jo litt kjekt. Det blir ikke sendt i oppkrav, jeg har bestilt mange varer der, og det kommer bestandig med regninga inni pakken.

Endret 16. oktober 2006 av Databamse

[raakken]

still deg en meter fra en vegg og still deg på hendene mens beina hviler mot veggen. Så senker du deg ned, og presser opp igjen. Mulig man ikke greier så mange i starten, men man øker fort og det er gratis og god trening

[Ballus]

Hvor mye koster slike "treningskofferter" med vekter i, på butikken?

[Christer1]

Hvor mye koster slike "treningskofferter" med vekter i, på butikken?

7354727[/snapback]

 

Jeg ser at G-sport har dette på 15kg til 349kr og dette på 20kg til 399kr.

Biltema.no har noe de også hvis du søker på 45-380.

[E.T]

Skal du trene opp styrke i skuldre er militærpress øvelsen du er ute etter. Fronthev/sidehev er bare volumøvelser som du helst vil fokusere på senere. Hvis du faktisk vil bli sterkere og se bedre ut bør du kjøpe deg en lang stang, og slenge på vekter etterhvert.

 

Med en slik stang kan du ta de fire viktigste basisøvelsene: Benkpress, knebøy (Da bør du ha et stativ i tillegg), markløft og militærpress.

 

Raaken: om han i det hele tatt klarer sin egen kroppsvekt i "omvendt militærpress" er en ting, men hvordan mener du progresjon skal utløpe seg? han må øke i belastning, ikke repetisjoner for å utvikle styrke. Eventuelt gå i anskaffelse av et løftebelte m/masse vekter. Da er det like greit og trene med stang.

 

Blir irritert over all misledingen her inne. Dersom du har brukt et "personlig treningsprosjekt" som du tror har funka bra, trenger dere absolutt ikke dele det med folk som skal begynne å trene. De fleste av forslagene her fører bare til sterkt redusert fremgang/ingen fremgang og virker demotiverende.

 

Mitt tips til deg er å skaffe seg litt kunnskap om kosthold og trening. Du kan bruke ressurstråden her på forumet, eller utallige andre "komme igang guider" på treningsforum.no og iform.no