Ressurstråd for trening, kosthold og mye annet

[White Fox]

Er vel allikevel slik at det absolutt beste er så velge nøtter som ikke er saltet og eller ristet i vegetabilsk olje

[Xtra]

Jeg har pleid å ha gode gamle Møllers Tran i skapet, men er det bedre å ha den i kjøleskapet?

 

Er 1 spiseskje tran/dagen for mye?

 

Det står at man bør i få seg 5 ml/dagen? Hvor mye er egentlig dette?

[PureChaos]

Har en måleskje hjemme på 5 ml, tror det står teskje på den. På tranflaska står det vel barneskje? Så vil vel tro at en spiseskje kanskje er litt mye.

[Zethyr]

En spiseskje går like fint ;p

[Singh tha king]

Noen som vil anbefale protein pulver?

 

- Bør være bra

- 2.5kg - 3kg

- ca. 500,- (maks)

- norsk nettside

- 90+

- sjokoladesmak

- bør vel være blanding av de to forskjellige proteinene(?) (lange og korte?)

 

Første gang det skal kjøpes. Så kjøper litt lite i begynnelsen pga. testing av smak.

Hva med denne?

 

http://www.ej-shop.no/product_info.php?cPa...&products_id=80

90+ er en blanding bestående av:

- 65% CFM-filtrert Whey Protein Isolate, og

- 33% Micellar Casein Isolated, udenaturert.

Kr.455

 

Synes bare den er litt dyr, men hvis den er verdt penga så skal det gå.

Hvor lenge varer en 2.5kg sånn ca.? trener 1-3 ganger styrke i uka.

 

Er proteinfabrikken.no bra og billig?

 

Takk for svar.

[Zethyr]

Send ej-shop en mail så får du smaksprøver gratis :]

[Defo]

Hei.

 

Hvordan dosering skal en ha av kreatin på dager en trener og omvendt?

 

Og kan noen anbefale et godt og safe kreatin produkt?

Endret 16. april 2007 av defo

[ugotabanana]

Sier som før ON 100% Whey Gold Standard (Sjoko):

http://www.fitnesshop1.no/product_info.php?products_id=61

Dette var det første pulveret jeg kjøpte noensinne. Bra er det, samt at det faktisk smaker digg.

 

Skal kjøpe den sekken med 4.7kg imorgen

Endret 17. april 2007 av brutti

[Gjest Slettet+9817234daf]

Optimum Nutrition var faktisk det første pulveret jeg kjøpte også. Smaker meget bra.

[Defo]

Skal jeg kjøpe kreatin eller protein for å bygge muskler/trene?

[ugotabanana]

Skal jeg kjøpe kreatin eller protein for å bygge muskler/trene?

8413067[/snapback]

Du skal kjøpe protein.

[Zethyr]

Feil, du skal kjøpe bra mat. Ingen grunn til å ta proteintilskudd for en nybegynner før man har orden på kostholdet.

[The Hoff]

Feil, du skal kjøpe bra mat. Ingen grunn til å ta proteintilskudd for en nybegynner før man har orden på kostholdet.

8413663[/snapback]

 

Vet ikke helt hvor enig jeg er i det. For en student er det ikke like lett/økonomisk forsvarlig å få si seg nok proteiner gjennom vanlig kost. Hvis jeg skal få det, så er det lite penger igjen til annet kos.

 

Dette blir en typisk dag for meg:

 

Frokost 0730: bolle havregryn, banan og 25g 90+

lunsj1 ca 1100: et par knekkebrød med magerost og skinke

- mellommåltid frukt

lunsj2 ca 1300: et par brødskiver med makrell i tomat

lunsj3 ca 1500: knekkebrød med ymse pålegg

 

middag mellom 1700 og 1800: veldig varierende, men stort sett en relativt grei kjøttkilde, grønnsaker og en ok karbohydratkilde

 

- kveldsmat: veldig ofte brød med egg(omelett eller speilegg).

 

På treningsdager tar jeg 25g 90+ også etter trening, ellers tar jeg det til kvelds.

[Zethyr]

Vet ikke helt hvor enig jeg er i det. For en student er det ikke like lett/økonomisk forsvarlig å få si seg nok proteiner gjennom vanlig kost. Hvis jeg skal få det, så er det lite penger igjen til annet kos.

8415076[/snapback]

Grunnen til at jeg skrev det der, var at brukeren gav et inntrykk av at han ikke akkurat hadde noe særlig oversikt over hva han spiser og hvorfor, og derfor vil han ha mye å tjene på å gjøre enkle grep i kostholdet før han begynner å tenke på tilskudd.

Forresten, jeg har funnet ut at det går ganske greit å spise bra selv om man er student. Jeg jukser litt selv med ca. en shake om dagen uansett, men om man går inn for det er det mulig å spise bra på stipendet uten å ofre for mye.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg ser frem til at meg og en enda mer seriøs bygger skal bli studiekompiser og bo sammen til høsten. Idrettsstudier også faktisk. Med mitt forbruk så blir det virkelig morsomt å se.

[kengdal]

Hva skal du studere?

[Zethyr]

Hva skal du studere?

8415745[/snapback]

.. og hvor? Trondheim?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hva skal du studere?

8415745[/snapback]

 

Idrett grunnfag...

 

Hva skal du studere?

8415745[/snapback]

.. og hvor? Trondheim?

8415784[/snapback]

 

...på Høgskolen i Nord-Trøndelag.

 

Deretter blir det Trondheim.

[ugotabanana]

Feil, du skal kjøpe bra mat. Ingen grunn til å ta proteintilskudd for en nybegynner før man har orden på kostholdet.

8413663[/snapback]

Jo det er jo klart det, forutsatte at han hadde orden på dette når han var på stadiet hvor han skulle kjøpe prottispulver.

[Hashtægg]

Har det så mye å si om man bytter ut vanlig grovbrød med knekkebrød?

 

Jeg har spist nå knekkebrød istedet for vanlig brød i ca en måned, og moren min mener at det ikke er noe vits for meg å gjøre det, ettersom jeg egentlig har et sunt kosthold. Men jeg har begynt å bli vant til å ete knekkebrød, det er faktisk bedre enn vanlig brød.