Ressurstråd for trening, kosthold og mye annet

[LowBalls]

Takker for svar Frosten, det hjalp meg mye

 

men en ting, er det lurt å drikke proteinshake mens man trener?

[Frosten]

Takker for svar Frosten, det hjalp meg mye

 

men en ting, er det lurt å drikke proteinshake mens man trener?

7476116[/snapback]

 

 

Helt opp til deg. Selv drikker jeg vann og heller spiser litt før trening og rett etter trening.

 

Dersom du kjøpte pulveret for å ligge på deg muskler så bør du spise litt mer generelt også slik at du er sikker på å legge på deg. La det gå noen uker og se om du øker i vekt. Juster matinntak deretter.

Ta deg også f. eks en banan eller to etter trening sammen med proteinet. Protein bygger muskler, men kroppen trenger også rikelig med sunt fett og nok karbohydrater

[E.T]

Ingen grunn til å innta proteiner mens du trener, da det mest sannsynlig bare blir brukt som energi og ikke muskelbygging.

Dersom du har veldig lange (90min++) og harde treningsøkter kan du innta litt raske karbohydrater i form av søt frukt, maltodextrin e.l

[Ballus]

Sliter litt med og holde nyttårsforsettet om å være sunn. Er det noen her som har forslag til sunn, god og næringsrik mat?

 

 

Takker for alle svar

[DNA]

Var en på forumet som sa at kylling var bra nok etter trening og at Coleman til og med spiser kylling etter trening isteden for proteinpulver. Er det ca. Like bra?

 

Selv gidder jeg ikke bruke proteinpulver, får heller i meg kylling etter trening.

[Zethyr]

Pleier selv faktisk å drikke melk etter trening, ikke så værst bare det. 1L melk er rimelig, og kan ofte kjøpes nær studioet så man får den kald og god.

 

Et godt kyllingmåltid etter trening er ikke dumt, grunnen til at man ofte bruker pulver er at det er vanskelig å tilberede kylling hurtig nok, frakte med seg, oppbevare, noen sliter med å spise rett etter trening ++

[Xtra]

Pleier selv faktisk å drikke melk etter trening, ikke så værst bare det. 1L melk er rimelig, og kan ofte kjøpes nær studioet så man får den kald og god.

 

Et godt kyllingmåltid etter trening er ikke dumt, grunnen til at man ofte bruker pulver er at det er vanskelig å tilberede kylling hurtig nok, frakte med seg, oppbevare, noen sliter med å spise rett etter trening ++

7630026[/snapback]

 

Elsker melk som mellommåltid, går i skummet melk fra Tine

 

Men så liker jeg smaken av melk og da, rimelig bra er det også (ernæringsmessig).

 

Næringsinnhold per 100g (TineMelk Skummet)

 

energi 141 kJ (33 kcal)

protein 3,3 g

karbohydrat 4,8 g

fett 0,1 g

kalsium 115 mg (14 %) '

riboflavin (vit B2) 0,15 mg (9 %) '

vitamin B12 0,5 µg (50 %)'

fosfor 90 mg (11 %)'

jod 16 µg (11 %)'

' av referanseverdi

Endret 2. januar 2007 av Xtra

[OddZen]

Fikk så lyst til å trene etter å ha lest denne tråden for andre gang, at jeg tok meg en tur ut for å jogge kl 03.30 på natta selv om jeg skal på skolen i morgen

Fikk ikke sove etter at jeg har vært sent oppe i jula

Må bare si det igjenn I.T, meget bra innlegg:P

Du har hjulpet meg mye

[~Joakim~]

hehe =) jeg har døgna så våkna 3 på natten! venter på at SC skal åpne kl. 6.. Begynner på skolen 8:15

[DNA]

Fikk så lyst til å trene etter å ha lest denne tråden for andre gang, at jeg tok meg en tur ut for å jogge kl 03.30 på natta selv om jeg skal på skolen i morgen

Fikk ikke sove etter at jeg har vært sent oppe i jula 

Må bare si det igjenn I.T, meget bra innlegg:P

Du har hjulpet meg mye

7631232[/snapback]

Var det folk som trente kl.3.30 på natten da?

[OddZen]

Nei var bare meg, men det var en kar i et vindu som så skeptisk på meg

[Ballus]

Takker for alle svar, de var til god hjelp

[Aiven]

E.T, du gjør en flott jobb!

[Jarmo]

Blitt sticky nå......

[Zethyr]

*Kose på Jarmo*

[Aiven]

*Kose på Jarmo*

7637726[/snapback]

*Dobbeltkose på*

[Gjest medlem-105476]

*Kose på Jarmo*

7637726[/snapback]

*Dobbeltkose på*

7640855[/snapback]

*trippelspamkosepå*

[Sinnsyk asylaspirant]

Credits til alle konstruktive svar og superkredits til trådstarter.

Denne tråden fortjente sticky.

 

Tonnevis med gode tips

 

keep up the good work

[whom]

Hey, hey.

Fallt meg inn: Mange som har med et utskriftbart ark med styrketreningsøkten nedskrevet for hver dag. Men med et bilde av øvelsens begynnelses-og sluttpossisjon, det hadde vært veldig til hjelp for oss nybegynnere..

 

Noen som bruker nye slikt og kan poste det her?

Bare for å spare meg med å "ta av" med bildesøk et par timer.

[Krankemot]

Fantastisk tråd.

 

Hvor lenge bør man bulke før man starter å deffe?

 

Vil også si at "innholdsfortegnelsen" er uriktig i forhold til hva som er i hviilke kapitler