Hvilke muskler trenes av push-ups?

[mard]

Hei, det er noe jeg har lurt på lenge.

Når man tar vanlige push ups trener man bare triceps eller? for viss jeg tar med en arm å kjenner på den andre er det bare triceps som strammer seg og ikke biceps...Trenes ikke biceps å?

[Poor Leno]

Trener i hovedsak brystmuskelen din, hvis du gjør øvelsen på denne måten, iallefall

[Geir M]

Hvis man trener bredt, trener man hovedsaklig bryst. Smalt går mere på triceps. Samme som i benken.

Endret 12. oktober 2006 av geir_er_1337

[Gjest medlem-105476]

I tillegg trener du statisk på mage og nedre rygg når du tar pushups. For de av dere som er pirkete: jeg vet at de er bimuskler i øvelsen.

Endret 12. oktober 2006 av medlem-105476

[Grievdus]

det er triceps og bryst du trener på benkpress

[Gjest medlem-105476]

det er triceps og bryst du trener på benkpress

7055576[/snapback]

Var vel ikke det som var spørsmålet.

[Geir M]

det er triceps og bryst du trener på benkpress

7055576[/snapback]

Var vel ikke det som var spørsmålet.

7056113[/snapback]

Nei. Men det er faktisk samme muskelgrupper som når man trener armhevinger.

[Gjest medlem-105476]

Nei. Men det er faktisk samme muskelgrupper som når man trener armhevinger.

7056823[/snapback]

Det har jeg ikke sagt noe mot. Men han svarer hva man trener i benkpress, er en del ekstra støttemuskulatur som blir aktivert når man tar pushups.

[Geir M]

Nei. Men det er faktisk samme muskelgrupper som når man trener armhevinger.

7056823[/snapback]

Det har jeg ikke sagt noe mot. Men han svarer hva man trener i benkpress, er en del ekstra støttemuskulatur som blir aktivert når man tar pushups.

7056849[/snapback]

Vet det. Bare skrev det som en kuriositet til de som ikke visste dette fra før av.

[E.T]

Vel, du trener uansett ikke styrke av armhevinger med mindre du er serdeles overvektig. Sannsynligvis ligger du mellom 10-60 repetisjoner, noe som kun trener utholdenhet (Kanskje pittelitt volum) i muskulaturen, og er tilnærmet unyttig i hverdagen.

 

Benkpress er den beste øvelsen for styrke i brystet. Utfør med manualer eller stang for å trene hjelpemuskulatur i tillegg. Skal du trene styrke trener du i 1-5 repetisjonsområdet, skal du trene volum trener du i 6-10 repetisjonsområdet. Husk å ha lengre pauser dess færre repetisjoner du har, ettersom få repetisjoner bryter/skader mer muskelmasse.

[Porsta]

En ting som pappa måtte gjøre i marinen, var at de måtte ta på seg matrosbaggend på ryggen fulle av lakner, og ta pushups.

Endret 15. oktober 2006 av Porsta

[mard]

Tusen takk for brae svar=)

Men vet noen hvordan man kan ta "hjemmeøvelser" for og trene biceps?

[Minty123]

Chin-ups med undergrep (Tomlene vendt utover, håndflatene mot ansiktet ditt, på baksiden av det du løfter deg opp fra)

 

Eksempel

 

Er vel det eneste jeg kommer på som benytter kroppsvekt, er i alle tilfeller en god øvelse som aktiverer litt forskjellig, inkludert biceps

 

Regner med du ikke har tilgang på vekter, da det er ganske obvious hvordan du kan trene biceps med dem! Du kan dog alltids improvisere dersom Chin-ups ikke faller i smak

[Grievdus]

haha så ikke før nå at jeg hadde skrevet benkpress

sry men det er de samme muskelgruppene