Treningsprogram for aktiv skiløper på 14 år.

[Rescue me]

Er det noen som har er treningsprogram for aktiv skiløper på 14 år? Og hva bør jeg spise. Er litt undervektig.

Endret 8. oktober 2006 av oblivion_-__

[Lock-Aze]

Sørg for å få i deg nok mat først og fremst, hvis du har problemer med å gå opp i vekt, så kan du kjøpe deg weight gainer og forsøke dette.

 

Tjah, jeg vil anbefale deg å trene 4x4 for kondisen sin del : http://www.sport1.no/sw4557.asp (pulsklokke er greit å ha) Annen trening til skigåing vil jeg faktisk anbefale deg å gå inn på skisider å lete etter. Da jeg ikke har så god peiling på skitrening. (Jeg har dog en kompis som trener ski, han bruker å ta armhevninger, pullups og pushups. Ekstremt mange. Hvis det er dette du skal bruke, så kan du jo bruke f.eks ladders for å greie mest mulig reps)

[Varmo]

Drikk og spis mye, spis godt både før og etter trening.

 

Det er lurt å prate med treneren din om program osv. Men du bør løpe mye, gå en del på rulleski(om du har muligheter til det) og selvfølgelig gå mye på ski. Kombiner hurtighet, langkjøring, intervaller og teknikk i alle treningsmetoder. Du bør også gjøre en del styrke og balanse øvelser. Situps, pushups, hang ups osv.

[Rescue me]

Drikk og spis mye, spis godt både før og etter trening.

 

Det er lurt å prate med treneren din om program osv. Men du bør løpe mye, gå en del på rulleski(om du har muligheter til det) og selvfølgelig gå mye på ski. Kombiner hurtighet, langkjøring, intervaller og teknikk i alle treningsmetoder. Du bør også gjøre en del styrke og balanse øvelser. Situps, pushups, hang ups osv.

7035068[/snapback]

Bruker å trene at det du sier der, men skal begynne å spise litt bedre.

[Varmo]

Drikk og spis mye, spis godt både før og etter trening.

 

Det er lurt å prate med treneren din om program osv. Men du bør løpe mye, gå en del på rulleski(om du har muligheter til det) og selvfølgelig gå mye på ski. Kombiner hurtighet, langkjøring, intervaller og teknikk i alle treningsmetoder. Du bør også gjøre en del styrke og balanse øvelser. Situps, pushups, hang ups osv.

7035068[/snapback]

Bruker å trene at det du sier der, men skal begynne å spise litt bedre.

7035666[/snapback]

 

Høres flott ut, spis sundt og variert. Godteri og brus bare i helgene, så blir det bra:)